আমরা সবাই একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে চাই, তবে জিমে না যাওয়ার জন্য আমরা কত অজুহাত খুঁজে পেতে পারি! আমরা বাচ্চাদের দ্বারা নিরুৎসাহিত হয়েছি, কাজের পরে ক্লান্তি, ফিটনেস রুমের দূরত্ব, ক্ষুধার্ত স্বামী এবং অন্যান্য অনেক "পরিস্থিতি" যা আপনাকে চিরতরে আপনার পাতলা দেহের স্বপ্ন এবং এক টোনযুক্ত পেটের স্বপ্ন থেকে আলাদা করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলি কেবল মানসিক বাধা যা চিরকালের জন্য বরখাস্ত করতে হবে। তাই আসুন একবার জিমে যাওয়ার সর্বাধিক জনপ্রিয় অজুহাত দেখে নিই।
ক্লান্তি
নেতাটি অবশ্যই "আমি ক্লান্ত হয়েছি" বাক্যাংশটি। অবশ্যই, যখন আপনার চারপাশে অনেক ঝামেলা হয়: কাজ, বাড়ি, পরিবার, স্টোরের সারি, ট্র্যাফিক জ্যাম বা রান্না, নিজেকে খেলাতে খেলতে বাধ্য করা কঠিন to পালঙ্কে শুয়ে থাকা এবং আপনার পছন্দের টিভি শো দেখতে ভাল।
ক্লান্তির কারণ এবং সাধারণ হতাশার কারণটি কেবল একটি ভুলভাবে নির্বাচিত পদ্ধতি বা ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। শারীরবৃত্তীয় নীতি অনুসারে আমরা সকলেই ভাগ করি, সেখানে "পেঁচা" রয়েছে এবং সেখানে "লার্কস" রয়েছে। প্রাক্তনটি সর্বদা সকালে ঘুমাতেন, এবং সন্ধ্যায় অজ্ঞান হয়ে আসবেন। অতএব, আপনি কে তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন এবং এই ডেটা অনুসারে একটি ওয়ার্কআউট চয়ন করুন। হালকা ওয়ার্কআউট, যেমন সাঁতার, শরীরের ভারসাম্য বা প্রসারিত, শুরু করার জন্য ভাল জায়গা। কাজের পরে অবিলম্বে খেলাধুলায় যাওয়া আরও ভাল, যখন দেহটি এখনও তার স্বন এবং জোর বজায় রাখে এবং বিশ্রামের মেজাজে না থাকে।
দ্বিতীয় অজুহাতটি হ'ল জিম খুব দূরে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি আধুনিক ব্যক্তি খুব কমই দূরত্ব অতিক্রম করার জন্য খুব কমই সামঞ্জস্য হয়, বিশেষত যখন বৃষ্টি, তুষারপাত, বাতাস চলতে শুরু করে বা বাইরে এমনকি মনোরম রোদ আবহাওয়া হয়।
এর কারণ এমন স্টেরিওটাইপ যা স্পোর্টস খেলতে একচেটিয়াভাবে পেশাদার সরঞ্জাম এবং একটি বিশেষ কক্ষ প্রয়োজন। ঠিক আছে, আপনি যদি নিকটতম ফিটনেস সেন্টারে দীর্ঘ পথ অবধি থাকেন তবে নিয়মিত সক্রিয় হাঁটাচলাও বিকল্প হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শান্ত মোডে দিনে 8000 পদক্ষেপ মেশিনগুলিতে এক ঘন্টা অনুশীলন প্রতিস্থাপন করতে পারে।
তদ্ব্যতীত, স্কোয়াটগুলির জন্য, মেঝে থেকে পুশ-আপ বা উদাহরণস্বরূপ, একটি চেয়ার থেকে, স্ট্যান্ডার্ড ল্যাঞ্জ এবং সক্রিয় হাতের চলাচল, কোনও ডিভাইস প্রয়োজন হয় না, তবে কেবল ইচ্ছা অনুযায়ী বাড়িতেও একটি ভাল ওয়ার্কআউট করা যায়। এটিতে আপনার পছন্দসই সংগীত যুক্ত করুন এবং এখন আপনার বাড়ির অনুশীলন নিয়মিত বায়বিকের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়।
খেলাধুলা বিরক্তিকর
চলন্ত, তৃতীয় জনপ্রিয় অজুহাত হ'ল অনুশীলন বিরক্তিকর। যারা সবেমাত্র ওয়ার্কআউটে আসতে পেরেছিলেন তারা দশ মিনিটের মধ্যেই জোন শুরু করতে বা মিনিটগুলি গণনা শুরু করে।
এর কারণ তুচ্ছ - আপনি নিজের জন্য একটি আগ্রহী ওয়ার্কআউট বেছে নিয়েছেন। আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনি কীভাবে ফিটনেসটি উপভোগ করছেন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত মানুষ চার ধরণের মেজাজে বিভক্ত। এর ভিত্তিতে, কলারিকদের সক্রিয়, অত্যন্ত সংবেদনশীল প্রশিক্ষণ, অগ্রাধিকার হিসাবে গ্রুপ প্রশিক্ষণ নির্বাচন করা দরকার, যার মধ্যে অনেক তীব্র আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত থাকে। অন্যদিকে মেলানচলিক ব্যক্তিরা শান্ত এবং মাপা ব্যায়াম পছন্দ করেন, যা তাদের চিন্তাভাবনা সংগ্রহ এবং সাবধানে এবং নির্ভুলভাবে চলাফেরা করতে সক্ষম করে। সত্যিকারের লোকেরা সক্রিয় ফিটনেস পছন্দ করে, উদাহরণস্বরূপ, বায়বীয়, নাচ বা ক্যাপোইরা। যেখানে phlegmatic মানুষ সিমুলেটর উপর অনুশীলন পছন্দ।
চতুর্থ অজুহাত হ'ল ওয়ার্কআউটের ফলাফল আমি দেখছি না।
তারা উদ্ভাবিত উদাহরণগুলির সাথে এই বিবৃতিটি উষ্ণ করেছে যে তারা বলে, একটি বন্ধু তিন সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পেরেছিল এবং আমি দ্বিতীয় মাস ধরে এটি করছি এবং এখনও কিছুই করি না।
এর কারণ একই মনস্তত্ত্বের মধ্যে রয়েছে। আপনি কেবল নিজের জন্য একটি ভুল লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন এবং কীভাবে এটি অর্জন করবেন তা জানেন না। একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে একজন প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি আপনাকে বলবেন কীভাবে আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় অনুশীলনের সেটটি বিকাশ করতে পারেন।
যথেষ্ট সময়
ঠিক আছে, উপসংহারে, আমাদের মধ্যে অনেকে যে প্রধান অজুহাতটি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে এটি উল্লেখ করা উচিত - খেলাধুলার জন্য সময় নেই।
এর কারণ হ'ল দৈনিক সময়সূচীর সহজ পরিকল্পনা planning কোনও কারণে, অনেকে নিশ্চিত হন যে ফিটনেসে দীর্ঘ সময় লাগে। তবে স্বাস্থ্যকর এবং আকর্ষণীয় শরীর পেতে সপ্তাহে ২-৩ বার জিমে ব্যায়াম করা সর্বোত্তম। খেলাধুলার জন্য সপ্তাহে তিন ঘন্টা আলাদা করা কঠিন নয়। প্রধান "টাইম কিলার" সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এই চিত্রটি হ্রাস করুন। এই "সময় নষ্টকারী" সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সমাবেশ বা মূ.় শপিং ভ্রমণের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তদ্ব্যতীত, ভুলে যাবেন না যে একটি পরিবার পারস্পরিক সহায়তা, এবং তাই স্বামী বা শিশু একটি খাবার রান্না করতে বা সপ্তাহে দু'বার তিনবার বাড়ি পরিষ্কার করতে পারে।
