বিপাক কেবল অ্যাথলিটদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়। যদি আপনার বিপাকটি নিবিড় হয় তবে আপনি হালকা ওজন বজায় রাখতে এবং ভালভাবে খেতে সক্ষম হবেন। তবে কীভাবে আপনার বিপাকের উন্নতি করবেন তা নির্ধারণের প্রচেষ্টা ব্যতীত কাজ করবে না।
প্রয়োজনীয়
- খেলাধুলা পরেন।
- ডবল বয়লার.
- টাইমার
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বিপাকের উন্নতির জন্য অনুশীলন করা আবশ্যক। আপনি প্রায়শই পাতলা লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা দাবি করেন যে তারা অনুশীলন করেন না, তবে চর্বি পান না। সম্ভবত তারা কোনও ধরণের রোগের বিকাশ করেছে বা সম্ভবত তারা সঠিক বিপাক, বা বিপাক সহ ভাগ্যবান। এটি পরিবর্তনের জন্য, আপনাকে কার্ডিও লোড চয়ন করতে হবে। তীব্রভাবে অনুশীলন করুন, নিয়মিত জগিং সম্পর্কে ভুলবেন না। সঠিক বায়বীয় workout সন্ধান করুন।
ধাপ ২
খাবারগুলি ভগ্নাংশ হতে হবে। আপনার অভ্যস্ত খাবারগুলি সরান। খাবার ভাগ করুন - প্রতিদিন তাদের মধ্যে কমপক্ষে 5 টি থাকা উচিত। লবণ এবং চিনি যোগ করুন না, এবং কফি ফিরে কাটা। এটি আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর (উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক) খাদ্য না হতে পারে, তবে পুষ্টিকর ডায়েট হতে পারে। পরবর্তী ক্ষেত্রে, আপনার রান্নার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করতে হবে। যদি আপনার আগে ভাজা মাংস থাকে তবে এটি স্টিমের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
ধাপ 3
ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বাইরে যাওয়ার উপায় খুঁজে নিন। উপলব্ধ স্পোর্টস খেলুন। ভোরে নদীর তীরে সামান্য কার্ডিও ওয়ার্কআউট অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করবে, যা বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে।
