সমস্ত মহিলা একটি পাতলা এবং ফিট ফিগার রাখতে চান, তবে প্রত্যেক মহিলা কোনও স্পোর্টস ক্লাবে যেতে পারবেন না। ক্লাবে গ্রুপের ক্রিয়াকলাপের বিকল্প হ'ল ইন্টারনেট থেকে ভিডিও সহ হোম ওয়ার্কআউট হতে পারে।
সুতরাং, প্রথমত, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির জন্য কত সময় বরাদ্দ করতে পারেন। আসল বিষয়টি হ'ল ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সময়মতো সম্পূর্ণ আলাদা। 20 মিনিটের প্রশিক্ষণও রয়েছে, এবং এক ঘন্টার পাঠও রয়েছে। আমি সংক্ষিপ্ত ক্লাস দিয়ে শুরু করতে চাই, যেহেতু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি যুবতী মা বা খুব ব্যস্ত মহিলা যারা তাদের শারীরিকভাবে ক্লাবগুলিতে যাওয়ার সময় পায় না তাদের আকর্ষণ করে।
অন্যতম কার্যকর, তবে একই সাথে দীর্ঘমেয়াদী নয়, গিলিয়ান মাইকেলসের সাথে প্রশিক্ষণ বলা যেতে পারে। এই দুর্দান্ত প্রশিক্ষকের অনেক প্রশিক্ষণ ভিডিও রয়েছে তবে এটি "30 দিনের মধ্যে স্লিম ফিগার" নামক একটি সেশন দিয়ে শুরু করা মূল্য 30 মিনিট স্থায়ী হয়। এই স্বল্প সময়ে, সমস্ত পেশীগুলি কাজ করা সম্ভব। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে সমস্ত ভিডিওকে 3 টি স্তরে বিভক্ত করা হয়েছে, যার প্রতিটিই 10 দিনের জন্য করা দরকার। ক্লাসগুলির এক মাস পরে প্রভাবটি দুর্দান্ত হবে, মূল জিনিসটি অলস হওয়া এবং এটি প্রতিদিন করা না। যারা প্রশিক্ষক গিলিয়ান পছন্দ করেন তারা তার অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "6 সপ্তাহের মধ্যে পেট সমতল", তবে এই অধিবেশনগুলি আরও দীর্ঘায়িত হবে।
ওজন হ্রাস থেকে লেসেলি স্যানসনের সাথে হাঁটার প্রচুর ইতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে। এই প্রশিক্ষকের বেশ কয়েকটি ভিডিও পাঠ রয়েছে, তবে এটি 1 মাইল থেকে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাঠটি 21 মিনিট চলবে, প্রাণবন্ত এবং তীব্র, সমস্ত পেশী কাজ করছে। এই ভিডিওটি তাদের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে যারা সেরা শারীরিক আকারে নেই এবং কেবল প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় জড়িত রয়েছেন।
যে মেয়েরা নাচতে পছন্দ করে এবং কীভাবে সুন্দর এবং প্লাস্টিকের দিক দিয়ে চলা যায় তা শিখতে, আমরা কারম্যান ইলেক্ট্রার সাথে ভিডিওটি প্রস্তাব করি। বিভিন্ন পাঠ রয়েছে, তারা প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হয়। খুব আকর্ষণীয়.
আরেকটি খুব আকর্ষণীয় মেয়ে যিনি দমবন্ধ ওয়ার্কআউট পরিচালনা করেন তিনি হলেন ক্লোডিয়া শিফার। তার শরীরের বিভিন্ন অংশে বেশ কয়েকটি ভিডিও রয়েছে। ওয়ার্কআউটগুলি ওয়ার্ম-আপ, মূল অংশ এবং প্রসারিতগুলিতে বিভক্ত হয়, সময়ের সাথে সাথে তারা 30-40 মিনিট স্থায়ী হয়। এই ক্রিয়াকলাপগুলির গতি মাঝারি, এবং প্রভাবটি দুর্দান্ত।
অবশ্যই, সমস্ত ভিডিও টিউটোরিয়াল উপলব্ধ নেই যে উপরে বর্ণিত রয়েছে। এবং সমস্ত কিছু তালিকাভুক্ত করা সম্ভব নয়, অনেকগুলি নতুন পণ্য উপস্থিত হয়। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং কার্যকর বিষয়গুলি এখানে বর্ণিত হয়েছে। যে কোনও দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আপনি কী বেশি পছন্দ করতে পারবেন তা বুঝতে পারবেন।
