একটি পাকা পেট যে কোনও মহিলার স্বপ্ন, তদুপরি, এটি বেশ সম্ভাব্য। ইলাস্টিক এবং প্রশিক্ষিত পেটের পেশীগুলি কেবল সুন্দর দেখায় না, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সুসংহত কাজকে সমর্থন করে। আপনার নিজের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য ধৈর্য এবং কিছুটা সময় ব্যয় করা যথেষ্ট। কোমর এবং তলপেটের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সমস্যাটি অবশ্যই ব্যাপকভাবে যোগাযোগ করা উচিত।
এটা জরুরি
স্পোর্টস মাদুর, মধু, শুকনো সরিষা, ক্লিঙ ফিল্ম, ভ্যালেরিয়ান রুট, ক্যামোমাইল, ঝরনা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পেটের পেশী প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার পেট চ্যাপ্টা করুন।
মেঝেতে শুয়ে থাকো। হাঁটুতে পা বাঁকুন। মাথার পিছনে হাততালি দিন। আপনার মাথা এবং কাঁধ মেঝে থেকে উঠান। কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝে থেকে তুলবেন না। একটি ছোট দোলের প্রশস্ততা দিয়ে আপনার বাঁকানো পাগুলিতে আপনার কাঁধটি প্রসারিত করুন। এই অবস্থানটি 1 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। আরাম করুন।
আপনার পিঠে শুয়ে অবস্থান শুরু। এক পা বাড়িয়ে দিন। আপনার কাঁধটি উত্থিত পাতে প্রসারিত করুন। এক মিনিট পরে বিশ্রাম করুন এবং প্রসারিত পাটি পরিবর্তন করুন।
আপনার পিছনে শুয়ে, শরীরের সাথে আপনার হাত রাখুন। মেঝে উপরে সোজা পা বাড়াতে। এক থেকে নয়টি পর্যন্ত টানা পায়ের আঙুল দিয়ে বাতাসে কাল্পনিক সংখ্যা আঁকুন। মেঝে থেকে আপনার পিছনে উত্তোলন করবেন না।
ধাপ ২
স্ব-ম্যাসাজ করুন।
আপনার পিছনে থাকা. আপনার পামটি আপনার পেট এবং স্ট্রোকের দিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার গতিতে রাখুন।
খেজুরের পাশ দিয়ে পেটে ঘষুন, যেন কোনও হ্যাকসও দিয়ে সের করছেন।
মুঠিতে খেজুরগুলি গ্রাস করুন এবং নাকলেস এবং গাঁট ফ্যাট জমা দিয়ে রোল করুন।
ধাপ 3
মধু ম্যাসেজ এবং শরীরের মোড়ক সম্পাদন করুন।
আপনার খেজুরের মাঝে 1 চা চামচ মধু পিষে নিন। আপনার পামগুলিকে আপনার পেটে রাখুন এবং দ্রুত ছিঁড়ে ফেলুন। সমস্যা অঞ্চল জুড়ে এই ম্যাসেজ করুন। ব্রুইজগুলি ত্বকে গঠন করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগ হওয়া উচিত নয়।
2 চামচ মিশ্রণ। মধু এবং 1 চামচ চামচ। শুকনো সরিষার এক চামচ। এই মিশ্রণটি কোমর এবং পেটে ছড়িয়ে দিন, ক্লিঙ ফিল্ম দিয়ে মুড়িয়ে দিন। 1 ঘন্টা হাঁটুন। 8 থেকে 10 দিন এটি করুন।
পদক্ষেপ 4
সমস্যা ক্ষেত্রের হাইড্রোম্যাসেজ করতে।
ঝরনার মধ্যে দাঁড়িয়ে, একটি শক্ত জলের জলের পেটে সরাসরি পরিচালনা করুন। বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা জল। প্রক্রিয়া শেষে, একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে ভেজা পেটে ঘষুন।
পদক্ষেপ 5
শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করতে ভেষজ স্নান করুন।
30 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান রাইজোমগুলিকে গুঁড়ো করে নিন। 1 লিটার ঠান্ডা জল andালা এবং 1 ঘন্টা রেখে দিন। তারপরে 20 মিনিটের জন্য ফোঁড়া, স্ট্রেন এবং স্নানের মধ্যে pourালা। বিছানার আগে গোসল করুন। পদ্ধতির কোর্সটি 10-12 দিন হয়।
ফার্মাসি চ্যামোমাইলের ফুলের উপরে ফুটন্ত জল ourালা (প্রতি 2 লি 100 প্রতি গ্রাম)। 2 ঘন্টা রেখে দিন, টানুন এবং স্নানের মধ্যে pourালা। বিছানার আগে 15 মিনিটের জন্য 10-12 দিনের জন্য একটি গরম স্নানের মধ্যে শুয়ে থাকুন।
