- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
এটি বর্তমানে ওজন কমাতে ফ্যাশনেবল। আজ প্রত্যেকেই ওজন হারাচ্ছে: অতিরিক্ত ওজন এবং হাতা, এবং তরুণ, এবং বৃদ্ধ, এবং সেলিব্রিটি এবং গৃহিণী। প্রত্যেকে গোপনীয়তা ভাগ করে নিচ্ছে, একে অপরের কাছে "সেরা" ডায়েটের রেসিপিগুলি সরবরাহ করছে, আশ্চর্যজনক খাবার আবিষ্কার করছে ইত্যাদি। তবে কখনও কখনও ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হয়। কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে - একজন চিকিত্সকের সাক্ষ্যগ্রহণ থেকে (যখন স্বাস্থ্যের কথা আসে) থেকে শুরু করে বক্ররেখা ফর্মগুলি অর্জন করার একটি সাধারণ আকাঙ্ক্ষা যা পুরুষরা এত ভালবাসে। প্রায়শই এবং অনেকগুলি রয়েছে - এটি সেরা কৌশল নয়। যারা উন্নত হতে চান তাদের জন্য বিশেষ ডায়েট রয়েছে, তারা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না এবং এটি অর্জনের জন্য যথেষ্ট কার্যকর, উদাহরণস্বরূপ, স্বল্প সময়ের মধ্যে 5 কেজি। এই ডায়েটের একটি এখানে দেওয়া হয়েছে (এটি করে আপনি কেবলমাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি ভারী পেতে পারেন, তবে আপনি সুস্থ মহিলা হন provided
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রাতঃরাশ এটি এক গ্লাস ফলের রস নিয়ে পাবেন না, যদিও এটি প্রয়োজনীয়। তাছাড়া এটি দিয়েই প্রাতঃরাশ শুরু করা উচিত। পরবর্তী - ওটমিল অংশটি বড় হওয়া উচিত। ফ্লেক্সগুলি এইভাবে প্রস্তুত হয়: এগুলি দুধে আগুনে ভিজিয়ে রাখা হয়, যখন তারা ফোলা হয়, মধু, বাদাম এবং গ্রেটেড আপেল দিয়ে পাকা হয়। প্রাতঃরাশ শেষ করুন 2-3 কাপ গরম কোকো দিয়ে একটি বিশাল টুকরো সাদা রুটি এবং মাখন দিয়ে।
ধাপ ২
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ (মধ্যাহ্নভোজন)। এটি আপনার প্রথম প্রাতঃরাশের পরে 3 ঘন্টা হওয়া উচিত। দুটি বিকল্প থেকে চয়ন করুন।
বিকল্প 1: এক গ্লাস ফলের রস এবং এক কাপ গরম কুসুম সহ গরম ঝোল।
বিকল্প 2: মাখন এবং সসেজ সহ একটি বৃহত স্যান্ডউইচ, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দই, চকোলেট একটি গ্লাস।
ধাপ 3
রাতের খাবার উদ্ভিজ্জ সালাদ, উচ্চ ক্যালরি মেয়োনেজ সঙ্গে সমৃদ্ধ পাকা। শক্তিশালী মুরগির ঝোলগুলিতে উদ্ভিজ্জ স্যুপ (বিকল্প: ব্রেডক্রামস সহ শক্তিশালী ব্রোথের কাপ)। দ্বিতীয়টির জন্য - পাস্তা বা ছাঁকানো আলুর সাইড ডিশ দিয়ে মাংস (শুয়োরের মাংস ভাল, তবে অন্য কোনওটি সম্ভব)। যদি আপনি গার্ট হিসাবে ভাত চান, তবে এটি টক ক্রিম বা ক্রিমি সস দিয়ে মশলা করুন (তবে, এটি পাস্তার উপরে toালা নিষিদ্ধ নয়)। কফি অবশ্যই ক্রিম দিয়ে পরিবেশন করা উচিত। মিষ্টি জন্য ফল।
পদক্ষেপ 4
বিকেলের নাস্তা. দুপুরের খাবারের 3 ঘন্টা পরে।
বিকল্প 1: মুরগি বা মাংসের সাথে সালাদ, উচ্চ-ক্যালোরি মেয়োনিজ, মাখন, চকোলেট সহ বড় স্যান্ডউইচ দিয়ে উদারভাবে স্বাদযুক্ত।
বিকল্প 2: মাংসের পাইগুলি, বা মাশরুমগুলির সাথে পাই, বা টক ক্রিমযুক্ত একটি দইয়ের কাসেরোল (আপনার পছন্দ), মধু সহ গরম চা বা গরম চকোলেট (2-3 কাপ)।
পদক্ষেপ 5
রাতের খাবার বিকল্প 1: স্ক্র্যাম্বলড ডিম (2-3 ডিম), ভাজা আলু (বড় অংশ), সসেজ স্যান্ডউইচ।
বিকল্প 2: উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি বড় অংশ, কাঁচা মাংসের সাথে পাস্তা, গ্রেড পনির দিয়ে ছিটানো, মাখনের সাথে একটি স্যান্ডউইচ।
দুটি চশমা পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধের সাথে দুটি বিকল্প শেষ করুন।
পদক্ষেপ 6
ঘুমানোর পূর্বে. একটি আপেল এবং এক গ্লাস উষ্ণ দুধ (সাধারণত মধু দিয়ে)।
