মহিলাদের বিপরীতে, পুরুষদের একটি ভাবপূর্ণ বুকে থাকে - একটি অসুবিধা, কোনও পুণ্য নয়। এবং কিছু শক্তিশালী লিঙ্গের জন্য, এটি একটি আসল সমস্যা। তবে যদি আপনি কারণটি খুঁজে বের করেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক করার চেষ্টা করেন তবে এটি মোকাবেলা করা যেতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এমন একটি অবস্থার মধ্যে যেখানে কোনও পুরুষের স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি এক অর্থে প্রসারিত হয় এবং মহিলাদের সাথে মিলিত হতে শুরু করে তাকে গাইনোকোমাস্টিয়া বলে। প্রায়শই এটি অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সাথে সাথে আসে। এটি পুরুষ শরীরে এস্ট্রোজেনের (মহিলা সেক্স হরমোন) পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং সাবকুটেনিয়াস এডিপোজ টিস্যুতে বৃদ্ধি পায়। তবে একজন পুরুষের ক্ষেত্রে আদর্শ হল পুরুষ সেক্স হরমোন (অ্যান্ড্রোজেন) এর প্রাধান্য। প্লাস্টিক সার্জারি ওয়েবসাইটগুলির বিজ্ঞাপনে দাবি করা হয়েছে যে কেবলমাত্র প্লাস্টিক সার্জারি এবং লাইপোসাকশনই পুরুষের স্তন সঙ্কুচিত করতে পারে। যাইহোক, এটি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নয়, কারণ মূল সমস্যা, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, প্লাস্টিক সার্জারি সমাধান করতে পারে না। অতএব, হরমোনীয় ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করা মূল কাজ।
ধাপ ২
আপনার ডায়েট বিশ্লেষণ করুন। পুরুষদের মধ্যে অতিরিক্ত এস্ট্রোজেনের প্রচুর পরিমাণে আইসোফ্লাভোনস খাবারের উপস্থিতিজনিত কারণ হতে পারে - মহিলা যৌন হরমোনগুলির উদ্ভিদ অ্যানালগগুলি। একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ বিয়ার, অনেক পুরুষদের কাছে এটি প্রিয়: হપ્સকে সবচেয়ে "এস্ট্রোজেনিক" উদ্ভিদের মধ্যে অন্যতম বলে মনে করা হয়। অতএব, তাদের অপব্যবহার না করা ভাল - এইভাবে আপনি কেবল একটি বিয়ারের পেটই এড়াতে পারবেন না, হরমোনগুলির সাথেও সম্ভাব্য সমস্যাগুলি এড়াতে পারবেন। আইসোফ্লাভোনস সমৃদ্ধ একটি খাবার সয়াও। সুতরাং, প্রথমে আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন। একজন পুষ্টিবিদ এটিতে সহায়তা করতে পারেন।
ধাপ 3
অতিরিক্ত ওজনের আরও একটি কারণ হ'ল শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, গতিবিধির অভাব, যার ফলস্বরূপ বিপাক এবং চর্বি জ্বলন কমে যায়। আপনি আপনার ডায়েট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরে, অনুশীলন সম্পর্কে চিন্তা করুন। মনে রাখবেন যে হার্টের সমস্যা এড়াতে আপনার ওজন বেশি না হলে কেবল ক্রীড়াগুলি খেলতে পারবেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি প্রথমত দরকারী, কারণ এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পান। দ্বিতীয়ত, শক্তি প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ, পুরুষ সেক্স হরমোন বৃদ্ধি পায়। সেরা ফলাফলটি এ্যারোবিক এবং পাওয়ার লোডগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা প্রাপ্ত হবে। শক্তি যখন আপনার অদ্ভুত পেশীগুলির প্রশিক্ষণ দেয়, দ্রুত ফ্যাট বার্ন করার জন্য প্রতি প্রতিনিধিতে কম সেট এবং আরও বেশি রেপ করুন। আপনি যদি আরও স্বস্তি অর্জন করতে চান তবে বিপরীতে করুন।
