এখানে পর্যাপ্ত ক্রীড়া রয়েছে যেখানে পূর্বোক্ত দক্ষতা প্রয়োজন। তবে বাস্কেটবল বা ভলিবলের মতো গেম প্রোগ্রামগুলিতে এই একই মনোযোগ দেওয়া উচিত। এখানে, কোথায়, কোথায় এবং সেখানে উচ্চে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারা সত্যই জরুরী। বিশেষত জালটি কীভাবে টানা এবং বলের আংটিটি সংযুক্ত করা হয় তা বিবেচনা করুন। এ কারণেই অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা কোনও ক্রীড়াবিদকে তাদের প্রয়োজনীয় পেশী গোষ্ঠীগুলি বিকশিত করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ কৌশল অনুসরণ করেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওজন ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়। এটি বেল্ট দিয়ে শুরু মূল্যবান। তবে একটি "তবে" রয়েছে - শরীরে এ জাতীয় ইউনিট নিয়ে দৌড়ানো খুব সুবিধাজনক নয়। এবং এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ নয়। প্রকৃতপক্ষে, বেল্টকে ধন্যবাদ, অ্যাথলিটের ওজন বৃদ্ধি পায়, যা পরিবর্তিতভাবে চলাচলের সময় তার গতিশক্তি বাড়ায়। এটি, প্রথমত, প্লেয়ারের চালচলন এবং গতিশীলতা হ্রাস করে এবং দ্বিতীয়ত, একটি সংঘর্ষে, আঘাতগুলি আরও গুরুতর হবে।
ধাপ ২
অবিকল যাতে কেউ আঘাত না পান, এমনকি ওজন বেল্ট পরা বাস্কেটবল খেলোয়াড়দেরও ভলিবল খেলতে বাধ্য করা উচিত। বাস্কেটবলের চেয়ে এই গেমটির মৌলিক শ্রেষ্ঠত্ব কী? এটি খুব বেশি দৌড়ানোর প্রয়োজন হয় না এবং খেলোয়াড়দের মধ্যে সংঘর্ষের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়। এবং নেটটি বেশ উঁচুতে প্রসারিত হওয়ার কারণে খেলোয়াড়দের প্রায়শই ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে এবং উড়ন্ত বলটি থামাতে হবে অনেক কিছুই।
ধাপ 3
এটি পা, নিতম্বের অঞ্চল, পিঠ, নীচের অংশ এবং অ্যাবস এর পেশীগুলির বিকাশকে উত্সাহ দেয়। এছাড়াও, খেলোয়াড়দের ধৈর্যের বিকাশ ঘটে। যখন এই ধরনের ওজনীয় ইউনিটগুলি সরানো হয়, তখন উচ্চ লাফানো তৈরি করা আরও সহজ হয়ে যায়, কারণ পেশীগুলির বেল্ট তাদের যুক্ত হওয়া ওজনের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সময় পাবে।
