বল তাড়া করা বা আঘাত করা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং সুপরিচিত প্রযুক্তিগত বল অনুশীলন। এটি পেশাদার এবং ফুটবল ভক্ত উভয়ই দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অনুশীলন বল নিয়ন্ত্রণ এবং অনুভূতি বিকাশ, বল পরিচালনার সাধারণ কৌশল উন্নত। এই দক্ষতা বিকাশ হিসাবে, এই অনুশীলন আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে।
এটা জরুরি
বল
নির্দেশনা
ধাপ 1
ধাওয়াটি হ'ল বলটি যতক্ষণ সম্ভব বাহুতে পা এবং অস্ত্রগুলির পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অংশগুলির সাহায্যে হওয়া দরকার। বলটি মাটিতে পড়তে না দিয়ে তা বার বার পায়ে (বা শরীরের অন্যান্য অংশ) ফেলে দেওয়া হয়।
ধাপ ২
প্রথমে আপনাকে এক ফুট দিয়ে কীভাবে স্টাফ করবেন তা শিখতে হবে। আপনাকে আপনার কাজের লেগ দিয়ে শুরু করতে হবে যা বলটি আঘাত করার জন্য আরও সুবিধাজনক। অনুশীলন শুরু করার আগে বলটি অবশ্যই কোমর স্তরে বাছতে হবে। নিক্ষেপ শুরুর আগে এক ধরণের বিশেষ স্ট্যান্ড হ'ল নীতিগতভাবে alচ্ছিক। পাগুলি পৃথক পৃথকভাবে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত নয় - তাদের এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যাতে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার করা সুবিধাজনক হয়।
ধাপ 3
দুই হাত কম করেই আপনার সামনে বলটি ছুঁড়ে ফেলা উচিত - মুখের স্তর বা কিছুটা কম। বলটি মাটি থেকে প্রায় 10-20 সেন্টিমিটারের স্তরে নেমে গেলে আপনার স্টাফিং শুরু করা দরকার। বল থেকে মাটির দূরত্বটি মূলত আপনার সুবিধার উপর এবং সাধারণভাবে, যে উচ্চতায় আপনি তাড়া করা শুরু করেন তা নির্ভর করে।
বলটি আঘাত করার সময়, পাটি সোজা হওয়া উচিত এবং একটি কোণে তার মূল অবস্থানে নিয়ে যাওয়া উচিত। বলটি অবশ্যই বাতাসে আঘাত করতে হবে এবং একটি লাথি দিয়ে পৌঁছে দিতে হবে। এটি এমন ধাক্কা দিয়ে যে বলটি সরাসরি উপরে উঠতে পারে।
পদক্ষেপ 4
বলটি মারতে হবে না! বলটি আপনার জন্য একটি আরামদায়ক উচ্চতায় উঠা উচিত। খুব উঁচুতে বলটি নিক্ষেপ না করা শুরু করা ভাল। তারপরে আপনি নিজের বেল্টের স্তর বা তার চেয়েও কম স্তরে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। বলটি যে উচ্চতা থেকে আপনি নিজের হাত দিয়ে ছুঁড়েছিলেন, সেখানে উঁচুতে ফেলে দেওয়া যথেষ্ট সুবিধাজনক। আপনার দক্ষতার উন্নতি করার সাথে সাথে বলটি উচ্চতর এবং উচ্চতর ছুঁড়ে দেওয়া যেতে পারে।
নতুনদের জন্য, ধ্রুবক প্রভাব বল বজায় রেখে বলটিকে একই উচ্চতায় প্রায় টস করা অনুকূল। পাটি সর্বদা বাতাসে রাখা যেতে পারে, ক্রমাগত এটি বাঁকানো এবং এটি পছন্দসই কোণে ঘেরাও করা যায় এবং আপনি এটি মাটিতে রাখতে পারেন। যেহেতু আপনার পা মাটিতে রাখা এবং এটি দ্রুত পর্যাপ্তভাবে উত্থাপন করা প্রয়োজন হবে, তাই আঘাতটি এড়াতে আপনার সাবধানতার সাথে এটি করা দরকার।
পদক্ষেপ 5
স্বাভাবিকভাবেই, প্রাথমিক পর্যায়ে বলটি সবসময় শক্তভাবে উল্লম্বভাবে উড়ে যায় না। বাতাসে বল নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে এটি অনুসরণ করতে হবে। যদি আপনার পা দিয়ে খেলতে অস্বস্তি হয় তবে আপনি কি আপনার হাঁটু, বুকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন? বা মাথা।
উভয় পা পূরণ করতে আপনার আপনার "অ-কর্মক্ষম" লেগের ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকা দরকার। এই ক্ষেত্রে, প্রভাবের উপরের বলটি অবশ্যই অন্য দিকে যেতে হবে এবং সামান্য দিকে যেতে হবে - অন্য পায়ে পড়ার জন্য। ডান এবং বাম পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে বল তাড়া করে "অ-কার্যক্ষম" লেগটি অবিকলভাবে বিকাশ করা খুব ভাল।
