যে কোনও ব্যক্তি - একজন ক্রীড়াবিদ বা নিছক নশ্বর, তাকে মাঝে মাঝে শত্রুটির আক্ষরিক "আঘাত" নিতে হয়। প্রায়শই, এই জাতীয় দক্ষতা আমাদের কঠিন পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়তা। আপনাকে সবচেয়ে কার্যকরভাবে এটি করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ কৌশল রয়েছে।
এটা জরুরি
- শারীরিক প্রশিক্ষণ
- মানসিক স্থিতিস্থাপকতা
- প্রশিক্ষক বা পরামর্শদাতা
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি মার্শাল আর্টের যে কোনও বিভাগে প্রশিক্ষণ দেন বা কেবল নিজের জন্য এটি করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে লড়াইয়ের প্রথম গুরুত্বপূর্ণ শর্তটি প্রতিপক্ষের ঘা ধরে রাখা। আক্রমণ করা বা রক্ষা করা কোনটি কঠিন তা বলা শক্ত। তবে, যুদ্ধে সাফল্যের মূল চাবিকাঠি হ'ল শক্তিশালী মানসিক মনোভাব এবং শত্রুর ক্রিয়াগুলির প্রত্যাশা। একবার আপনি কীভাবে একটি পাঞ্চ নিতে এবং তার বিরুদ্ধে শত্রুদের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে শিখলে, এটি কোনও দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে আপনাকে অনেক সহায়তা করবে। তাহলে কীভাবে আপনি তার আক্রমণকে ধরে রাখতে শিখতে পারেন? এর নিবিড়ভাবে নজর দেওয়া যাক। 1। কোনও পাঞ্চ কীভাবে নেওয়া যায় তা সঠিকভাবে শিখতে আপনাকে প্রথমে আপনার প্রতিপক্ষের চোখে দেখতে হবে। এই মুহুর্তে, বেশিরভাগ লোক বিঁধে। একটি মাত্র উপসংহার আছে: তারা মানসিকভাবে বিপদের মুখোমুখি হওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রস্তুত নয়। এর অর্থ এই যে আপনি এই মুহুর্তে বিশেষ কৌশলগুলির সাথে কাজ করতে হবে, যথা: 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিনের ধ্যান। আপনি যদি শত্রুর চোখ দেখতে শিখেন, তবে আপনি অবশ্যই তাঁর পরিকল্পনাটি প্রত্যাশা করবেন। অর্থাত্, যেখানে আঘাত হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি আরও বেশি দক্ষতার সাথে এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন।
ধাপ ২
২. নিজের বাহু বা পা দিয়ে দোল খাওয়ার সাথে সাথেই তাকে নিরপেক্ষ করার জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, যথা: আপনার পায়ের সাথে পাশের ধাপে আক্রমণাত্মক রেখাটি ছেড়ে দিন এবং তারপরে আপনার হাত বা পা দিয়ে শেষ করুন । আপনার হাত দিয়ে ব্লকটি রাখুন, এবং আগত আন্দোলনের মাধ্যমে এটিকে একটি খোলা জায়গায় into আপনি বধির প্রতিরক্ষাতেও যেতে পারেন, যেমন আপনার হাত এমনভাবে রেখে যাতে তারা আপনার মাথা এবং আপনার দেহের অর্ধেক পুরোপুরি coverেকে রাখে।
ধাপ 3
৩. আরেকটি বিষয় যা যুদ্ধে ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হ'ল শত্রুদের প্রতি আগমন আন্দোলন। সবচেয়ে উত্পাদনশীল উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল পেটে সরাসরি লাথি। শত্রু আপনার থেকে কিছু দূরে থাকলে এটি করা গ্রহণযোগ্য is এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রথমে অভিনয় করুন এবং প্রভাবের আগেই তাকে থামিয়ে দিন। রাশিয়ান স্যাম্বো স্কুলের কোচদের মতে, এই পরিস্থিতিতে এটি অন্যতম সেরা প্রতিরক্ষা পদ্ধতি।
পদক্ষেপ 4
৪. এছাড়াও, ব্যক্তিগত প্রস্তুতি সম্পর্কে ভুলবেন না। অঙ্গ প্রত্যঙ্গ (বাহু, পা) স্টাফ করার জন্য, এমনকি মেঝে থেকে মুঠির উপরে পুশ-আপ করা, সকালে জগিং করা, জিমে অনুশীলন করা এবং মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা তৈরির জন্য দৈনিক এমনকি ছোট্ট ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে পাঞ্চগুলি গ্রহণ করতে এবং ধরে রাখতে শিখতে সহায়তা করবে। এটি ছাড়া, সমস্ত প্রশিক্ষণ বৃথা যাবে। সুতরাং, উপরের টিপস এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, আপনি শিখবেন কীভাবে অল্প সময়ের মধ্যে শত্রুর আঘাতকে আটকাতে হবে।
