- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য চাবিকাঠি। শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি দেহের পুনরুজ্জীবন এবং চিকিত্সার জন্য সফলভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। চিকিত্সার এই পদ্ধতিগুলি ভারত, জাপান, চীন থেকে আমাদের কাছে এসেছে। এই দেশগুলিতে, আপনার দেহের উন্নতি এবং বিকাশের গোষ্ঠী খুব বেশি, সম্ভবত আমাদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
শ্বাস ফেলা দুটি উপায় আছে। এবং বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি নাক এবং মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিচ্ছে না। এটি বুকের শ্বাস এবং পেটের শ্বাস সম্পর্কে। পেটের শ্বাস, বা পেটের শ্বাস, এটি শ্বাসের সবচেয়ে স্বাভাবিক ধরণ। আপনি যদি সন্তানের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে তার পেটটি কত দ্রুত এবং ছন্দবদ্ধভাবে বেড়ে ওঠে। সময়ের সাথে সাথে, প্রাপ্তবয়স্করা অচেতনভাবে এই চলাচলকে দমন করতে শুরু করে এবং বুকের শ্বাসে শ্বাস নিতে শুরু করে।
এটি খুব কার্যকর হবে যদি আপনি 10-15 মিনিটের জন্য দিনে অন্তত একবার পেট নিয়ে বসে শ্বাস নেন। এটি করার জন্য, তুর্কি অবস্থানে বসে আপনার পেট মুক্ত করুন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে শুরু করুন। ডায়াফ্রামের উত্থান অনুভব করুন এবং আপনি নিঃশ্বাস ফেলুন। বিস্ময়করভাবে, তবে একটি সংবেদন রয়েছে যা "গভীরভাবে শ্বাস ফেলা" এই উক্তি দ্বারা বর্ণনা করা যায়। তাই ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন বিশ্বাস করুন, এই জাতীয় শ্বাস প্রশ্বাস পুরো শরীরকে উপকৃত করবে।
আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া শিখতে হবে, শেষ পর্যন্ত যেতে হবে। এটি শরীরের ফ্লেক্স এবং যোগব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না, এটি সোফায় বা মেঝেতে একটি শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জটিলতা সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট হবে। আপনার পা আপনার নীচে আনুন, আপনার কাঁধটি সোজা করুন, ডায়াফ্রামটি ছেড়ে দিন এবং আপনার শ্বাস ছাড়ুন, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, তারপরে আপনার নাক দিয়ে। ডায়াফ্রামটি উত্থাপন করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় এটি ধরে রাখুন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য এই ধরনের একটি উষ্ণতা খুব দরকারী হবে, কারণ আসীন কাজগুলি তাদের অবস্থার উপর খুব অনুকূল প্রভাব ফেলবে না।
অবিরাম অনুশীলন করা কঠিন, তবে পুরো সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া আরও বেশি কঠিন। আপনি অনুশীলন করার সময় এটি একটি জিনিস এবং আপনি যখন পরিচিত পরিবেশে প্রবেশ করেন তখন এটি সম্পূর্ণ আলাদা। আপনি আপনার পিঠে বাঁকুন, আপনার কাঁধ ভাঁজ করুন এবং এক তাল মধ্যে স্নিগ্ধ শুরু। এটি আপনার শরীরকে একইভাবে প্রভাবিত করে যেমন অনুপযুক্ত পুষ্টি, খারাপ অভ্যাস, শহরের ধোঁয়াশা।
আপনার যৌবন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করুন। আপনার শ্বাস দিয়ে শুরু করুন, কারণ এটি আপনার দেহের গুরুত্বপূর্ণ কর্মকাণ্ডের ভিত্তি।
