নিয়মিত যুক্তিসঙ্গত শারীরিক কার্যকলাপ ব্যতীত, শরীর দুর্বল হয়ে যায়, অসহায় হয়ে যায় এবং বয়সগুলি দ্রুত হয়। তবে অন্য যে কোনও ব্যবসায়ের মতো শারীরিক শিক্ষায় অবশ্যই শ্বাস নিতে কিছু নিয়ম মানতে হবে obey
শ্বাস নেওয়া মানুষের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি ছাড়া মানুষের সহজলভ্য থাকতে পারে না। টিস্যুগুলির অপর্যাপ্ত অক্সিজেন স্যাচুরেশনের সাথে, শরীর দুর্বল হয়ে যায়, কম শক্ত হয়ে যায় এবং নির্ধারিত কাজগুলি কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে পারে না। এবং শক্তি ব্যায়ামের সময় শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধির সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস বজায় রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞানীরা যা বলেন
বিজ্ঞানীদের গবেষণা দেখায় যে কোনও পেশীর প্রচেষ্টার সাথে কোষগুলিতে অক্সিজেনের সক্রিয় সরবরাহ হয়। হার্টটি দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়, রক্ত শিরাগুলির মাধ্যমে আরও সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয়, শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জীবন দানকারী বায়ু গ্রহণ করে। তবে এখানে প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। অনুশীলন যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকে উদ্দীপিত করে, তেমনি উত্তরোত্তর কার্যকর অনুশীলনের কর্মক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।
এবং, সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, ব্যায়ামের সময় শ্বাসকষ্টের সর্বাধিক অনুকূল ছন্দটি হল: শ্বাস প্রশ্বাস, যখন শরীর সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা করে এবং শ্বাস ছাড়াই - সর্বোচ্চ সহ with সোজা কথায়, যদি আপনি একটি বেঞ্চ প্রেস করছেন, তবে আপনি যখন এটি তুলবেন তখন আপনাকে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং যখন আপনি এটি নীচে নামাবেন তখন আপনার শ্বাস নেওয়া উচিত।
এছাড়াও, ফিজিওলজিস্টদের গবেষণা অনুসারে শ্বাসকষ্টের উপর বিভিন্ন পেশীগুলির অনুকূল গ্রুপিং ঘটে। প্রেস স্ট্রেনস, দেহ আরও স্থিতিশীল হয়ে ওঠে, পেক্টোরাল পেশীগুলিকে যথাসম্ভব গ্রুপ করা হয়, ফলে এক ধরণের উচ্চ-শক্তি কর্সেট হয়।
ইনহেলেশন উপর, বিপরীতে, বুক প্রসারিত, শিথিল। পেটের পেশীও শিথিল হয়ে যায় become শরীরের এই অবস্থাটি গোষ্ঠীযুক্ত নয় যা কোনওভাবেই ভাল শারীরিক অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি নিজের পরীক্ষা করতে পারেন এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় ও উত্তেজক পেটটি টানতে চেষ্টা করতে পারেন। প্রত্যেকে লক্ষ্য করবেন যে নির্দিষ্ট স্থানে এটি করা কতটা সহজ বা বেশি কঠিন।
আপনার নিঃশ্বাসকে ধরে রাখা - পক্ষে-কল্যাণ
এমন অ্যাথলিটরা রয়েছেন যারা এই মতামত পোষণ করেন যে চেষ্টা করার সময় আপনার নিঃশ্বাস ত্যাগ করা উচিত। এখানে যুক্তি সহজ। শ্বাস প্রশ্বাসের ছন্দ বজায় রেখে বিভ্রান্ত হওয়ার জন্য শ্বাস ছাড়ার জন্য শক্তি ব্যয় করার দরকার নেই এবং চেষ্টা করা সহজ হয়ে যায়। সত্যিই এটি ক্ষেত্রে।
তবে নিজের দেহের জন্যই এটি দুর্দান্ত স্ট্রেস। চাপ দৃ strongly়ভাবে বৃদ্ধি পায়, যা মস্তিষ্কের হৃদয়, চোখ এবং রক্তনালীগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি নিজের সেরা আকারে না থাকেন তবে শ্বাস গ্রহণের এই অবহেলা আপনার মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হঠাৎ দুর্বলতা, চোখে অন্ধকার হওয়া, চেতনা হ্রাস এবং একটি স্ট্রোক থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রকাশ এখানে সম্ভব। এই কারণেই পেশাদার অ্যাথলিটরা উচ্চ পরামর্শ দেয় যে আপনি এখনও শ্বাসের সঠিক ছন্দটি বিকাশ এবং সংহত করতে পারেন।
