আমরা কেন সুতোর পেশী প্রসারিত করতে পারি না? কিছু লোক কেন এক মাসে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সুবর্ণ পেতে পরিচালনা করেন, অন্যরা এক বছরে এটি অর্জন করতে পারে না কেন?
আসুন সহজ শর্তে এটির চেষ্টা করার চেষ্টা করুন কেন কেউ খুব দ্রুত সুন্দর বিভক্ত হয়, যখন কেউ দীর্ঘসময় ধরে এই দিকে যায়? আপনার শরীর ক্রমাগত প্রতিরোধ করতে পারে, চিৎকার করে: "না, এটি হবে না!" এবং এর কারণ হ'ল বিপরীত স্ট্রেচিং রিফ্লেক্স - "গোলজি রিফ্লেক্স" (অটোজেনাস ইনহিবিশন)। দেহের প্রতিটি কোষে একটি গলজি সিস্টেম থাকে, যা আমাদের প্রসারিতকে সুরক্ষা দেয়। যখন আপনি বিভাজনগুলি করার সিদ্ধান্ত নেন (এবং অবশ্যই খুব কম সময়ে) সিস্টেমটি কাজ শুরু করে এবং বলে: "না! না! না! আমরা আপনাকে প্রসারিত করতে এবং আহত হতে দেব না।" প্রকৃতপক্ষে, আমাদের দেহের দৃষ্টিকোণ থেকে, কোনও অতিরিক্ত লোড পেশীগুলির জন্য স্ট্রেস এবং ট্রমা।
উদাহরণস্বরূপ: একটি কুকুর নিঃশব্দে শুয়ে থাকার কল্পনা করুন। আপনি প্রসারিত না হলে এগুলি আপনার কক্ষ। কল্পনা করুন যে একটি কুকুর মিথ্যা কথা বলছে এবং তার বিড়বিড় করে তুলেছে, কান ধরেছে এবং কে শুনছে সেখানে কে হাঁটাচ্ছে, এখন কি বাড়ি চালাবার এবং রক্ষার সময় নেই? যখন বিপজ্জনক কিছু না থাকে, তখন সে শান্ত হয়। এটি যখন আপনি কেবল ধর্মান্ধতা ছাড়াই প্রসারিত করেন। একটি কুকুরের মিথ্যা কথা এবং হঠাৎ একটি শব্দের কল্পনা করুন, তিনি ছাঁটাতে এবং ঘরটি রক্ষার জন্য দৌড়ে গেলেন - এটি তখন যখন আপনি খুব বেশি প্রসারিত করেন এবং যতটা সম্ভব সম্ভব প্রশস্ততা বাড়াতে চান। গোলজি সিস্টেমটি এভাবেই কাজ করে।
আপনি এই অদ্ভুত প্রতিচ্ছবি প্রবঞ্চনা এবং একটি বিভাজনের জন্য প্রসারিত করতে কি করতে পারেন?
1) আপনার মাঝারি স্তরের বা নীচে প্রসারিত করতে হবে। তারপরে সিস্টেমটি সতর্কতা অবলম্বন করে তবে স্নায়ু প্রবণতাগুলির মাধ্যমে বাধাটি চালু করে না।
2) যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় এবং আপনি স্বল্পতম সময়ের মধ্যে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিভাজন পেতে চান তবে আপনাকে বাইরে থেকে চাপ ব্যবহার করতে হবে (যখন কোচ লোডটিকে টানবে বা চাপ দিবে), তবে সময়ের দিকে এগিয়ে যাওয়া অনুশীলন। স্ট্রেচিংয়ের জন্য নিউরোমাসকুলার স্পিন্ডলগুলির একটি অভিযোজন এবং নিউরোমাসকুলার স্পিন্ডলগুলির সক্রিয়করণ (প্রসারিত পেশীর টানজনিত কারণে) এবং অটোজেনাস ইনহিবিশন থাকবে। যখন পেশীগুলি শিথিল হয় (গড়ে 60০ সেকেন্ড পরে) এবং প্রসারিত প্রশস্ততাটি নতুন সীমাতে বাড়ানোর অনুমতি দেয়, তখন হোল্ডটি নতুন অবস্থানে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। জিম্নাস্ট, ব্যালে নৃত্যশিল্পী এবং অন্যান্য অ্যাথলেট যেখানে নমনীয়তা অপরিহার্য তাদের পেশাদার পেশাদারিতে সিস্টেমটি এইভাবে ব্যবহৃত হয়।
