পোঁদ সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চল, যেহেতু মহিলা স্থূলত্বের সাথে, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের অংশগুলিতে জমাগুলি যথাযথভাবে জমা হয়। ত্বকের দ্রুত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, কেবল ডায়েট এবং ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেওয়া নয়, থেরাপিউটিক ম্যাসেজের পাশাপাশি একটি বিউটি সেলুনে 15-20 মোড়ানো প্রক্রিয়াও করা উচিত।
এটা জরুরি
- - সুষম খাদ্য;
- - শারীরিক কার্যকলাপ;
- - ম্যাসেজ;
- - মোড়ানো একটি কোর্স।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি হ'ল এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চাবি। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয় তবে পোঁদগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হারাবে না, তবে কয়েক মাস পরে। অল্প সময়ের মধ্যে যদি আপনাকে subcutaneous ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে হয় তবে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ ২
নিবিড় ম্যাসেজের একটি কোর্স আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ফ্যাটি জমা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে get আক্ষরিক 1-2 পদ্ধতির পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে উরুগুলির আয়তন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট অদৃশ্য হতে শুরু করেছে। ম্যাসেজ বিপাককে সক্রিয় করে এবং সর্বোপরি অতিরিক্ত তরল চর্বি স্তর ছেড়ে দেয়, চর্বি কোষগুলি ভলিউমে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যার ফলে ফলাফল দৃশ্যমান হয়। অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উরুতে চর্বি জমা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে 15-20 ম্যাসেজ সেশনগুলি পান।
ধাপ 3
কসমেটিক মোড়ানো একটি কোর্স দ্বারা কম কার্যকর ফলাফল প্রাপ্ত করা হয়। সিউইড, গরম গোল মরিচ, মধু, ডার্ক চকোলেট, ভেষজ নিষ্কাশন ইত্যাদি দ্রুত চর্বি পোড়াতে সক্রিয় এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পদ্ধতিগুলি যে সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলি একটি সক্রিয় এজেন্ট দ্বারা প্রচুর পরিমাণে আচ্ছাদিত, একটি ফিল্ম দ্বারা আচ্ছাদিত এবং মাইক্রো-ডাল সংযুক্ত রয়েছে, যা আরও সক্রিয় ওজন হ্রাস এবং সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে সক্রিয় পদার্থের প্রভাবকে অবদান রাখে এই ভিত্তিতে তৈরি হয়। 15-20 পদ্ধতির একটি কোর্স চর্বি স্তরটির পুরুত্ব হ্রাস করে বেশ কয়েকটি সেন্টিমিটার দ্বারা উরুগুলির আয়তন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
উরু থেকে সাবকুটেনাস ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে নিবিড় থেরাপির পাশাপাশি, কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন, বিয়ার, ফ্যাটযুক্ত, মিষ্টি, মশলাদার, নোনতা, ডাবজাত খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সহ ফাস্ট ফুড, সোডা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি বাদ দিন । ভগ্নাংশ এবং প্রায়শই খান। ডায়েটটি সিদ্ধ বা বেকড শাকসব্জী, জলের সিরিয়াল, দুগ্ধ এবং টকযুক্ত দুধের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
প্রতিদিন সকালের অনুশীলন করুন। ফিটনেস সেন্টার বা জিমের জন্য সাইন আপ করুন। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের পরিচালনায় সপ্তাহে তিন ঘন্টা তীব্র প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার পছন্দের দেহের আকার দিতে সহায়তা করবে। অতিরিক্ত শরীরের চর্বি কেবল বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরের উরু থেকে নয়, পেট এবং অন্যান্য সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকেও চলে যাবে।
