দেহ ভাষা তার মালিক সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে এবং যখন শরীরটি নিখুঁত হয় তখন তা ভাল। তবে প্রায়শই এটি ঘটে থাকে যে আমরা আয়নায় আমাদের প্রতিচ্ছবিতে অসন্তুষ্ট, এবং কখনও কখনও আমরা এমনকি বিশ্রী মনে করি এবং আমাদের দেহ আমাদের কথা মানায় না। এটি এড়াতে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার। কোথা থেকে শুরু করবেন? প্রাথমিকভাবে, আদর্শ উদাহরণগুলি ব্যবহার করে আপনার শরীরকে আরও প্লাস্টিক করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দেহের দক্ষতা বিকাশের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আধুনিক নৃত্যের মাধ্যমে। এখানে বিশাল সংখ্যক দিকনির্দেশ রয়েছে (গো গো / সেক্সি স্টাইল, হিপ-হপ, ল্যাটিনা সলো, স্ট্রিপ-প্লাস্টিক, বডি শেক, ডান্স-হল, স্ট্রেচিং, আরএনবি), এবং আপনার চরিত্রের জন্য উপযুক্ত একটি স্টাইল চয়ন করা সহজ । এই ধরনেরটি তাদের দ্বারা বেছে নেওয়া হয়েছে যারা নাচের ক্ষেত্রে কোনও নির্দিষ্ট দিকের সাথে যুক্ত হতে চান না। আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে চারবার অনুশীলন করেন তবে খুব শীঘ্রই শরীরটি স্বর অর্জন করবে এবং নমনীয় হয়ে উঠবে এবং আপনি কোনও পার্টিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
ধাপ ২
শাস্ত্রীয় কোরিওগ্রাফি ক্লাসগুলির সাহায্যে আপনি দেহের প্লাস্টিকতা অর্জন করতে পারেন। মেশিনে প্রসারিত হওয়া, পাশাপাশি মেঝেতে সমস্ত ধরণের প্রশিক্ষণ অনুশীলনের সংমিশ্রণ অল্প সময়ের মধ্যে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে এবং শরীরকে আরও নমনীয় এবং করুণাময় করে তুলবে।
ধাপ 3
শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ তালের সংযোগকারীদের জন্য, যোগব্যক্তি উপযুক্ত। পরিমাপকৃত এবং মসৃণ চলাচলগুলি পেশীগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করবে, এর ফলে এগুলি প্রসারিত এবং এটিকে আরও নমনীয় করে তুলবে। এটি শারীরিক অনুশীলনগুলির একটি সম্পূর্ণ ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত করে এবং এগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট কার্য অনুসারে কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে তা শিখতে হবে তবেই যোগব্যায়াম ব্যায়ামাগুলি পছন্দসই প্রভাব ফেলবে এবং শরীরকে স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
সাপের মতো আপনার শরীরে কুঁচকে যাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বেলি ডান্স, মধ্য প্রাচ্য এবং আরব দেশগুলিতে একটি নৃত্যের কৌশলটির পশ্চিমা নাম প্রচলিত। সর্বোপরি, এই নাচের কেবল সমস্ত মৌলিকত্ব তার প্লাস্টিকটিতে in অন্যান্য নাচের মতো এবং জিমন্যাস্টিকের থেকে বেলি নাচ, গোড়ালি জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয় না এবং কোনও চিত্রকে আকার দেবে এবং একটি নমনীয় এবং প্লাস্টিকের দেহ অর্জন করার এটি একটি ভাল উপায়।
পদক্ষেপ 5
আপনি যদি ঘরে বসে শরীরের সৌন্দর্য অর্জন করতে চান তবে আপনি শরীরের নমনীয়তার জন্য জয়েন্টের গতিশীলতা এবং লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের জন্য কয়েকটি অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ঘনত্ব এবং ইচ্ছাশক্তি প্রদর্শন করা। এই নমনীয়তা এবং প্রসারিত অনুশীলনগুলি জয়েন্টগুলির গতিশীলতা উন্নত করতে পারে এবং এইভাবে তাদের প্রসারিত করতে সহায়তা করে। সমস্ত প্রসারিত অনুশীলন এই ধরণের ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত। এগুলি নমন, লঞ্জ, ঘোরানো চলাচল হতে পারে।
