অনেক মহিলা এবং পুরুষরাও চর্বি স্তর থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি নিয়ে উদ্বিগ্ন। এটি নিজের পক্ষের, পেটে, উরুর উপর নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এমন কিছু খুব গুরুত্বপূর্ণ শর্ত রয়েছে যা আপনার মেদ ঝরিয়ে দেওয়ার জন্য মেটানো যেতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েটের পুনরায় মূল্যায়ন করুন। বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন বা আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি যা খান তা হারের জন্য আপনার পরিচিত কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট (লার্ড, মাখন, শুয়োরের মাংস), মিষ্টান্ন এবং ময়দার পণ্য (কেক, পাই এবং বান) এর অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে আধা-প্রস্তুত পণ্যগুলির মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি চর্বিযুক্ত স্তরকে বাড়ে। অবিলম্বে এই জাতীয় অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে মুক্তি পান, যা কেবল আপনার চেহারাকেই নয়, পাচকের অঙ্গগুলিকেও নষ্ট করে দেয়। হজম করা সহজ যে কেবল তাজা খাবার খান: ফলমূল, শাকসবজি, দুগ্ধজাতীয় খাবার, সিরিয়াল।
ধাপ ২
আপনার শরীর পরিষ্কার করা শুরু করুন। সারা দিন বেশি পরিমাণে জল পান করুন। এক লিটার আপনার পক্ষে যথেষ্ট হবে না। 2 লিটার পরিষ্কার জল আলাদা পাত্রে ourালুন এবং সারা দিন ধরে এটি পান করুন। উষ্ণ মৌসুম নিয়ে মোটেও আলোচনা হয় না। এটি আপনার পক্ষে একটি ভাল অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত।
ধাপ 3
বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। সিগারেট এবং অ্যালকোহল প্রায়শই শরীরের মেদের প্রধান কারণ are বিশেষত বিয়ার খাওয়ানো ক্ষতিকারক, যার মধ্যে এনজাইম রয়েছে যা মানুষের হরমোন পরিবর্তন করে। এটি শরীরে ক্যান্সারজনিত ভর যুক্ত করে। এই মুহুর্তে, এই নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েক ডজন উপায় রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলায় যেতে মহিলাদের জন্য, শেপিং, ক্যালেনটিক্স, ফিটনেস এবং বায়বীয়গুলি সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি হুপটি মোচড় দিয়ে সমস্ত কিছু প্রতিস্থাপন করতে পারেন তবে কোনও প্রশিক্ষকের সাথে জিমের নিয়মিত প্রশিক্ষণ নেওয়ার চেয়ে প্রভাবটি খুব দুর্বল হবে। পুরুষদের জিমে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এতে একটি চলমান ভারও অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি একটি বাইক এবং ফুটবল যোগ করতে পারেন। এটি কেবলমাত্র দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট হবে, যা পাতলা লাভের জন্য দুর্দান্ত প্রভাব দেয় effect
পদক্ষেপ 5
জল চিকিত্সা করুন। এর মধ্যে রয়েছে, সর্বপ্রথম, সাঁতার কাটা এবং শনিবার 1 বার স্নানের একটি দর্শন। এটি সপ্তাহে 2 বার পুলটিতে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। সাঁতার একটি দুর্দান্ত খেলা যা সুরেলাভাবে পুরো শরীরকে বিকাশ করে এবং অতিরিক্ত চর্বি প্রদর্শিত হতে বাধা দেয়। স্নানের সময় স্ল্যাগ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি মুছে ফেলা হয় যা চর্বি স্তর হওয়ার কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 6
আপনার ফলাফল ট্র্যাক করুন। 1 সপ্তাহ এবং 1 মাসে আপনার ওজন কতোটা কমেছে তা ট্র্যাক করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি মূল্যায়ন করা কঠিন ছিল। কিন্তু তবুও, ক্রমাগত আয়নাতে তাকান এবং পূর্ববর্তী পয়েন্টগুলি অনুসরণ করুন। প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার উত্সাহ দেয়।
