একজন বিরল মহিলা তার চিত্রের সাথে সন্তুষ্ট, এটিকে আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করে এবং এর একটি বা অন্য অংশটি সংশোধন করতে চান না। মহিলা হরমোন এস্ট্রোজেনরা এই সত্যকে সরিয়ে দেয় যে ন্যায্য লিঙ্গের ফ্যাট প্রধানত তলপেট এবং উরুর উপর তলদেশে জমা হয়। পায়ে ফ্যাট জমা রাখা সবচেয়ে জেদী হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। তবে সম্ভবত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পায়ে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় হ'ল লাইপোসাকশন। প্রথম নজরে, পদ্ধতিটি এত সহজ এবং লোভনীয় বলে মনে হচ্ছে। ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগের চেয়ে আরও দুর্দান্ত আর কী হতে পারে এবং কয়েক ঘন্টা পরে ঘুম থেকে ওঠার পরে, থাম্বের মতো সরু হয়ে ওঠে। তবে সব কিছুই এত সহজ নয়।
ধাপ ২
লাইপোসাকশন শরীরে একটি বাস্তব শল্যচিকিত্সা হস্তক্ষেপ, পুনরুদ্ধার যার পরে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত এবং খাবার এবং ক্রীড়া উভয় ক্ষেত্রেই বিধিনিষেধ মেনে চলার প্রয়োজন। সবচেয়ে নিরীহ অপারেশন এবং শরীরে অবেদনিকতার প্রভাবের পরেও যে জটিলতাগুলি দেখা দিতে পারে তা ভুলে যাবেন না। তদ্ব্যতীত, আর্থিক কারণে সবাই লাইপোসাকশন বহন করতে পারে না। তদতিরিক্ত, অপারেশন রোগীদের পরবর্তী ডায়েট থেকে মুক্ত করে না। যদি ডায়েট অনুসরণ না করা হয় তবে সরানো ফ্যাট কোষগুলি খুব দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।
ধাপ 3
কিছু প্রশিক্ষক পুরো অনুশীলনগুলির জটিল প্রস্তাব দেয় যা পা থেকে চর্বি সরিয়ে দেয়, তবে এখানেও আপনার নিঃশর্ত সমস্ত বিশ্বাস করা উচিত নয়। লেগ দোল এবং স্কোয়াটগুলি পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করবে তবে এই পেশীগুলি একই চর্বিযুক্ত স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত হবে। সাধারণ শরীরের ওজন হ্রাস ছাড়া আপনার পা থেকে চর্বি কোথাও যাবে না।
পদক্ষেপ 4
আপনার চরম ডায়েটে যাওয়ার দরকার নেই, এ থেকে খুব সামান্য উপকার পাবেন, শরীরকে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেসে উদ্ভাসিত করবেন এবং কিছু করার প্রয়োজন নেই। আপনার ডায়েটে শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিযুক্ত মাংস, সীফুড এবং মাছ প্রবর্তন করে আপনার ডায়েটকে সাধারণ করুন। মিষ্টি এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলিও অনুমোদিত তবে সীমিত পরিমাণে। দুধের চকোলেটের বারের পরিবর্তে ডার্ক চকোলেটের কয়েকটা ওয়েজ ব্যবহার করুন। এটি স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর।
পদক্ষেপ 5
পথে একটি খেলা জড়িত। দৌড়ানো, বায়বীয়, সাঁতার - এটি কী এবং কোন তীব্রতার সাথে আপনি এটি করবেন তা বিবেচ্য নয়, মূল বিষয়টি এটি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে নিয়মিত করা। ধীরে ধীরে, আপনার ওজন হ্রাস শুরু হবে।
পদক্ষেপ 6
এই সময়টি comesরুতে চর্বি জমা করার সময় আসবে। বডিফ্লেক্স এই অর্থে নিজেকে খুব ভাল প্রমাণ করেছে। শ্বাস প্রশ্বাসের একটি বিশেষ কৌশলটি অক্সিজেনের সাহায্যে রক্তকে পরিপূর্ণ করে এবং এই প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রসারিত অনুশীলনগুলি প্রসারিত পেশীগুলিতে অক্সিজেনের প্রবাহকে উত্সাহ দেয়, যার চারপাশের চর্বি গলে শুরু হয়। এক মাস ব্যায়ামের পরে, আপনি 5 সেন্টিমিটার বা তারও বেশি পর্যন্ত পোঁদগুলির আয়তন হ্রাস পেতে পারেন।
পদক্ষেপ 7
একই সময়ে, প্রতিদিন 15-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শ্রম ব্যতীত, আপনি কেবল পুকুর থেকে মাছ ধরতে পারবেন না, তবে সাধারণভাবে আপনি খুব কমই কিছু অর্জন করতে পারেন। এটি সম্ভবত আপনার পছন্দসই আকারটি পেতে কয়েক সপ্তাহ, এমনকি কয়েক মাস সময় লাগবে। তবে ফলাফলটি মূল্যবান, আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনি শরীরের সেই সমস্ত অংশগুলি থেকে চর্বি সরিয়ে নিতে সক্ষম হবেন যেখানে এটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে।
