কোন মেয়েটি পাতলা কোমরের স্বপ্ন দেখে না? এবং আপনার সাধারণভাবে কী ধরণের চিত্র রয়েছে তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বাম্প কোমরটি সর্বদা আপনার চিত্রের জন্য একটি দুর্দান্ত সজ্জা হবে এবং আপনাকে নারীত্ব এবং যৌনতাও দেবে। এবং বেল্টগুলির সাথে কী সুন্দর পোশাক এবং টুনিকগুলি পাতলা কোমর দিয়ে পরা যেতে পারে!
তাহলে আপনি ঘরে বসে এই কোমরটি কীভাবে অর্জন করবেন? আসলে, বেশ কয়েকটি কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার কোমরকে হ্রাস করবে, পাশাপাশি এটি আরও মেয়েলি তৈরি করবে এবং আপনার দেহকে আপনার পছন্দ মতো বাঁক দেবে।
একটি অনুশীলন দিয়ে আপনার ক্লাস শুরু করুন। জায়গায় দৌড়াও, লাফ দাও, আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন। প্রধান জিনিস এটি অতিরিক্ত না করা হয়। তারপরে শুরু করুন। প্রথমে, টর্স রোটেশন অনুশীলনগুলি করুন যা প্রত্যেকে শৈশব ব্যায়ামের পরে থেকেই চেনে। তবে এই জাতীয় অনুশীলনগুলি একটি পাতলা কোমরকে আকার দিতে সহায়তা করে।
নিম্নলিখিত অনুশীলনটি আপনাকে বেলির নাচের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে: আপনার পেটে টানুন এবং এটি প্রসারিত করুন। এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করুন। এছাড়াও, একটি পাতলা কোমরের লড়াইয়ের জন্য, উপরের এবং নীচের অ্যাবসগুলি পাম্প করা ভাল হবে, সুতরাং এই অনুশীলনগুলি আপনার ক্লাসে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার যদি ফ্রি সময় থাকে, উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা দেখুন, এই সময়টি কার্যকরভাবে ব্যয় করুন: সিনেমার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে হুপ বা হুলা-হুপ ঘুর্ণন করুন। হুলা-হুপকে একটি বেতার কোমর অর্জনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
ভাল, উপসংহারে, আপনি স্বাস্থ্য ডিস্কে স্পিন করতে পারেন (যদি আপনার কাছে অবশ্যই থাকে)। এটি একটি যথেষ্ট প্রভাব দেয়।
কমপক্ষে প্রতিটি অন্যান্য দিনে এই জাতীয় সাধারণ অনুশীলনের একটি সেট সম্পাদন করে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কোমরটি আকারে লক্ষণীয়ভাবে ছোট হয়ে উঠবে। তবে কোমরের লড়াইয়ে শরীরের বাকি অংশগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, তাদের দিকে সমান মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
