- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
অনেক পুরুষের দৃষ্টিতে একজন মহিলার স্তনের আকারই তার যৌনতা, যৌন আকর্ষণীয়তার প্রধান লক্ষণ। উত্তর হিসাবে, বেশিরভাগ মহিলারা কোনও উপায়ে তাদের স্তন বড় করার চেষ্টা করেন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয়, সার্জনের স্ক্যাল্পেলের নিচে শুয়ে থাকা না হলেও ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে কাজ করা।
ভারী বিজ্ঞাপন দেওয়া ক্রিম, বড়ি, মলম এবং স্তনগুলি বাড়ায় এমন পরিপূরকগুলি ভুলে যান। সাধারণত, এই পণ্যগুলিতে হরমোন বা ভেষজ পদার্থ থাকে যা হরমোনের অনুকরণ করে। এই ওষুধগুলি অকার্যকর এবং অনিরাপদ। স্তন বড় করা কাজ করবে না। তবে প্রাকৃতিক হরমোন ভারসাম্য ব্যাহত হবে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির গঠনের ঝুঁকি বাড়বে।
বুকের জন্য খেলাধুলা এবং ফিটনেস।
ডান ব্রা পান এবং আপনার ছদ্মবেশী পেশীগুলি তৈরি করুন। এটি কেবলমাত্র বাড়িতে দ্রুত স্তনের আকার বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে না, তবে বহু বছর ধরে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির সুন্দর আকৃতি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এবং প্রভাব, হরমোনীয় ওষুধের মত নয়, স্থায়ী হবে।
দয়া করে মনে রাখবেন খেলাধুলা এবং ফিটনেসের সহায়তায় স্তন বৃদ্ধি কেবলমাত্র দৃষ্টিভঙ্গি হতে পারে, যেহেতু স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে কোনও পেশীর টিস্যু নেই is
আপনার শারীরিক অনুশীলনটি 5 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ দিয়ে নিশ্চিত করুন। আপনার প্রধান অনুশীলন হিসাবে মেঝে পুশ আপগুলি ব্যবহার করুন। সর্বাধিক সংখ্যার পুনরাবৃত্তি সহ 5 টি সেবায় অনুশীলন করুন। যদি মেঝে থেকে পুশ-আপ করা কঠিন হয়, প্রাচীর থেকে পুশ-আপগুলি, এটি থেকে 1 মিটার দূরে দাঁড়িয়ে। অদ্ভুত পেশীগুলির বোঝা বাড়াতে, আপনার বাহুগুলি সাধারণের চেয়ে আরও প্রশস্ত, তথাকথিত প্রশস্ত গ্রিপ দিয়ে চেষ্টা করুন।
আপনার ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে প্রয়োজন অনুসারে 3-6 কেজি ডাম্বেল অনুশীলন যুক্ত করুন। আপনার পিছনে থাকা, ডাম্বেলগুলি দিয়ে আপনার বাহুগুলিকে পাশগুলিতে ছড়িয়ে দিন। আপনার কনুই বাঁকানো ছাড়া, ডাম্বেলগুলি বুকে স্তরে একত্রিত না করা পর্যন্ত উপরে উঠান। ব্যায়াম জুড়ে খেজুর একে অপরের মুখোমুখি হতে হবে। সর্বাধিক reps সহ 3 সেট করুন। এই অনুশীলনটি নিয়মিত পুশ-আপগুলির চেয়ে বেশি কঠিন। তবে এটি পাইেক্টোরাল পেশীগুলিকে শক বোঝা দেয়, এগুলি তাদের আরও দ্রুত বাড়তে দেয়।
যারা পেেক্টোরাল পেশী প্রশিক্ষণে অলস বা পুরো ওয়ার্কআউটের জন্য ফ্রি সময় বরাদ্দ করতে পারবেন না, তাদের জন্য আইসোমেট্রিক অনুশীলন ব্যবহার করা যেতে পারে। বসে বা দাঁড়িয়ে, আপনার হাতের বুকে আপনার বুকে ভাঁজ করুন যাতে আপনার কনুই আলাদা হয়। আপনার পামগুলি সর্বাধিক শক্তি দিয়ে চেপে নিন যাতে পেক্টোরাল পেশী পুরোপুরি উত্তেজনা থাকে। 10 সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব উত্তেজনা রাখুন এবং তারপরে বিশ্রাম করুন। মোট 10 টি reps আপনার করা প্রয়োজন।
নোট করুন যদিও শারীরিক অনুশীলন একটি দ্রুত প্রভাব দেয়, তবে 2-3 সেশনে নয় 2-3 একটি নিয়ম হিসাবে, গুরুতর বোঝা সহ নিয়মিত অনুশীলনের এক মাস পরে প্রথম ফলাফল উপস্থিত হয়। তাই আগেই নিজেকে নিয়মিত, তীব্র এবং নিঃস্বার্থ প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত করুন। তুলনার জন্য: স্তন বর্ধনের লক্ষ্যে বিশেষ ডায়েটগুলি 3-6 মাস পরে একটি বাস্তব প্রভাব দেয়। উপরন্তু, এই জাতীয় ডায়েটগুলি কেবল স্তন নয়, পুরো শরীরের বৃদ্ধি প্রচার করে। সুতরাং স্তন বৃদ্ধি এবং চর্বি না পাওয়ার জন্য সক্রিয় খেলাধুলা একটি পূর্বশর্ত।
ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে প্রতিদিনের বিশ্রামের সাথে সপ্তাহে 2-3 বার প্রশিক্ষণ দিন। বিশ্রামের দিন সাঁতার। এটি স্তনকে আরও শক্ত এবং শক্ত করবে।
আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে ভুলবেন না পেটের সঠিক অবস্থান হ'ল বক্ষটি সর্বদা উত্থাপন এবং সর্বাধিক সুবিধাজনক আকারে দেখার মূল শর্ত।
পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দিন। বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার খাবেন, উচ্চ পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিনযুক্ত খাবার খান।
বুকে শক্ত করা।
আপনার বুকে মেজাজ করুন। এটি করার জন্য প্রথমে 3-5 মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন, আলতো করে টিপুন। বিভিন্ন তেল এবং নির্যাস ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তারপরে আপনার স্তনগুলিকে একটি শীতল, শীতল বা বিপরীতে ঝরনা দিন।এই হেরফেরগুলি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে রক্তের সক্রিয় প্রবাহকে উত্সাহ দেয়, যা পরিবর্তে, এর বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এটি স্তনের বৃদ্ধি প্রচার করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। তবে এটি সম্পূর্ণ সুস্পষ্ট যে আপনার স্তনগুলি সময়ের সাথে দৃ firm় হয়ে উঠবে, আপনার ত্বক রেশমী হবে এবং একটি সুন্দর স্বাস্থ্যকর চেহারা অর্জন করবে।
