শক্তিশালী শরীর - শক্তিশালী হাড়, লম্বা - বড় এবং প্রশস্ত হাড়। অ্যাডলিটদের মধ্যে হাড়কে শক্তিশালী করা এবং প্রসারিত করা হ্যাচিনযুক্ত বিষয়। তিনি সর্বদা উদ্বিগ্ন ছিলেন এবং ক্রীড়া অনুরাগীদের উত্তেজিত করবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাড়গুলি প্রসারিত ও শক্তিশালী করার জন্য, আরও ব্যায়াম করা, শারীরিক শ্রমে জড়িত হওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যেহেতু রক্ত সঞ্চালনের উন্নত হওয়ার সাথে সাথে বিপাক সহ দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া উন্নত হয়।
ধাপ ২
ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ট্রেস উপাদানযুক্ত খাবার সমন্বিত নিজের জন্য একটি ডায়েট তৈরি করুন। সিরিয়াল, দুগ্ধজাতীয় খাবার, মাছ, ভেষজ, মাংস খান এবং আপনার ডায়েটে জেলিযুক্ত মাংস অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াথিসিস থেকে আক্রান্ত বাচ্চাদের কয়েক ফোঁটা লেবুর রস বা দুধের সাথে চূর্ণ ডিম দেওয়া হয়। জাম বা জ্যামের সাথে শাঁসও খেতে পারেন।
ধাপ 3
সেরা ফলাফলের জন্য ক্যালসিয়ামযুক্ত medicষধগুলি গ্রহণ করুন। তবে সাবধান হন, যেহেতু উচ্চ মাত্রায় ক্যালসিয়াম শরীরে বৃষ্টিপাতের উপস্থিতিতে অবদান রাখে। আপনার কীভাবে এবং কতটা ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এবং নিয়মিত খাওয়া, ভাল ঘুমানো এবং অনুশীলন সম্পর্কে ভুলবেন না।
