অ্যাক্রোব্যাটিকসে আগ্রহী? আপনি কি "ইয়ামকাশি: বাতাসের শিশু" এবং "জেলা ১৩" সিনেমার নায়কদের মতো চটপটে ও দৃ strong় হতে চান? সব আপনার হাতে। প্রধান বিষয় হল সমস্ত গুরুত্ব সহকারে, আকাঙ্ক্ষা এবং ধৈর্য সহ প্রশিক্ষণের দিকে যাওয়া, কারণ মূলত সমস্ত অ্যাক্রোব্যাটিক ব্যায়াম সমন্বয়ের জন্য জটিল অনুশীলন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কমপক্ষে কিছু শেখার জন্য, এমন অনেকগুলি পূর্বশর্ত মনে রাখুন যা অচল করে দেওয়া এবং সন্দেহাতীতভাবে পরিপূর্ণতা প্রয়োজন: নিয়মিত প্রশিক্ষণ (একটি পৃথক সময়সূচী তৈরি করুন এবং কঠোরভাবে এটি মেনে চলা), প্রতিটি অনুশীলনের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তার সুস্পষ্ট পরিপূরণ, সম্পাদনা সম্পর্কিত আপনার কাজের বিশ্লেষণ প্রাপ্ত ত্রুটিগুলির সংশোধন সহ উপাদানগুলি, মধ্যবর্তী শিক্ষার পর্যায়ে এড়িয়ে যাবেন না।
ধাপ ২
শেষ শর্তটি পর্যবেক্ষণ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট ভিত্তি রয়েছে যার উপরে সমস্ত অ্যাক্রোব্যাটিক জাম্প সংঘটিত হবে। এই ব্যায়ামগুলি আপনার সমন্বয়কে আকার দেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে যাতে চলাচলের কঠোরতা যে আরও শিখনের সাথে হস্তক্ষেপ করে। এই বেসটিতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: সমারসাল্টস, হ্যান্ডস্ট্যান্ড, চাকা, কার্বেট, rhondade
ধাপ 3
এই ফাউন্ডেশনটি অ্যাক্রোব্যাটিক্সের সূচনা পয়েন্ট। আপনি যদি এর কোনটি কীভাবে করতে চান তা শিখেন না, তবে আপনার আর এগিয়ে যাওয়ার এবং উপযুক্ত কিছু শেখার কোনও সম্ভাবনা নেই।
পদক্ষেপ 4
অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি পৃথক কৌশল নির্বাচন করা হয়, তবে সেগুলি 4 টি প্রধান পর্যায়ের ক্লাসিক স্কিমের উপর নির্মিত:
মঞ্চ 1 - একটি "খসড়া" তৈরি করুন, ভয়কে কাটিয়ে উঠুন এবং উপাদানটির মর্ম বুঝতে পারেন। শেষ পর্যন্ত যান। মূল জিনিসটি হ'ল প্রথমবারের জন্য নিজেকে পরাস্ত করা।
পদক্ষেপ 5
পর্যায় 2 - দক্ষতার সাথে উপাদানটি তৈরি করুন। কেবল শো বা স্লিপশোডের জন্য নয়, প্রযুক্তিগত। এটি হ'ল, এটি কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে হবে এবং ক্ষুদ্রতম বিশদে প্রযুক্তিগত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। মূল নিয়ম: আপনি ঠিক কী করছেন তার প্রতিটি পুনরাবৃত্তি নিয়ে ভাবুন। এই পর্যায়ে আপনার সাধারণ শারীরিক ফিটনেসটি করা গুরুত্বপূর্ণ: প্রেস, পুল-আপস, পুশ-আপস ইত্যাদি
পদক্ষেপ 6
পর্যায় 3 - উপাদানটি স্বয়ংক্রিয়তায় আনুন। আপনি বিনা নির্ভয়ে এবং স্পষ্টভাবে উপাদানটি করার সময় আপনি এই পর্যায়ে চলে যাবেন: 10 এর মধ্যে 10 বার।
পদক্ষেপ 7
পর্যায় 4 - উপাদানটিকে পরিপূর্ণতায় আনুন। এই পর্যায়ে খুব দীর্ঘ সময় নিতে পারে, কারও কারও কাছে কাজটি সামলাতে পুরো জীবন লাগে। এই পর্যায়ের প্রধান কৌশলটি উপাদানটির একাধিক পুনরাবৃত্তি।
ফলস্বরূপ, এটি জোর দেওয়া উচিত যে এখানে প্রচুর সংখ্যক টিউটোরিয়াল রয়েছে, যা কীভাবে কোনও উপাদান তৈরি করতে হয় তার বিশদ বর্ণনা করে এবং তাদের নির্মূলের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ভুল এবং পদ্ধতিগুলি নির্দেশ করে।
