একটি সাইকেলটি পরিবহনের একটি দুর্দান্ত মাধ্যম যা অত্যন্ত মোবাইল এবং সস্তা। আপনি এটিকে কাজে লাগাতে, অফুরন্ত ট্র্যাফিক জ্যাম বা বাইরের বন্ধুদের বন্ধনে রেখে চালাতে পারেন to অপশন অনেক আছে। এছাড়াও, ওজন হ্রাস মোকাবেলার জন্য সাইক্লিং একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, আপনি যদি সাইকেল চালনা করতে না জানেন তবে এই সমস্ত সুবিধাগুলিটির প্রশংসা করা অসম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আসনটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা। সময়মতো আপনার পা মাটিতে রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আপনার বাইকটি সামঞ্জস্য করা উচিত যাতে আপনি অস্বস্তি বোধ না করেন। প্রতিরক্ষামূলক পোশাক স্টক আপ: ওভারস্লিভ, হাঁটু প্যাড, ভারী সোয়েটার এবং প্যান্ট। পুরানো কাপড় বেছে নিন যা আপনার ফেলে দেওয়ার বিষয়ে আপত্তি নেই। একটি প্রশিক্ষণ সাইট চয়ন করুন। এটি সবচেয়ে ভাল হয় যদি এটি আলগা মাটিযুক্ত জায়গা হয়, কারণ চাকাগুলি এতে আটকাবে না।
ধাপ ২
প্রথমে পেডালিং ছাড়াই চড়ুন। আপনার ভারসাম্য বোধ করা দরকার। আপনার বাম পাটি মাটিতে এবং আপনার ডান পাটিকে সাইকেলের প্যাডেলে রাখুন। পৃষ্ঠের যে পাদদেশে রয়েছে তা দিয়ে, অন্যদিকে চাপ দিন এবং অন্যটিকে শিথিল করুন এবং একেবারে কোনও প্রচেষ্টা করবেন না। আপনার দিকে বাঁক না দিয়ে যতদূর সম্ভব গাড়ি চালানোর চেষ্টা করুন। স্টিয়ারিং হুইল চালু করার দরকার নেই। ভারসাম্য এই নিয়ন্ত্রণ দ্বারা নয়, আপনার দেহ দ্বারা বজায় রাখা হয়।
ধাপ 3
যাত্রায় নিজেই এগিয়ে যান। আপনি যখন নিজের বাইকে উঠবেন, মূল জিনিসটি আতঙ্কিত হওয়া নয়। শুধু আপনার পেশী শিথিল করুন। আপনার দেহের ওজন চার পয়েন্টে বিতরণ করুন - সমানভাবে আপনার পা এবং বাহুতে। অনেক ঝাঁকুনি না দিয়ে শরীরের অংশগুলির গতিবিধু মসৃণ হওয়া উচিত। ভারসাম্য বজায় রাখতে চোখ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার পায়ের দিকে তাকাবার দরকার নেই, সামনের দিকে তাকান, কেবল সামনে! মস্তিষ্ক নিজেই অন্যান্য বস্তুর সাথে ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করবে।
পদক্ষেপ 4
আপনাকে কেবল একটি সমতল এবং সোজা পৃষ্ঠের উপরে বাইক চালানো শিখতে হবে। স্টিয়ারিং হুইল চালু করার দরকার নেই। আপনি যখন খাবেন, তখন আপনার পেশীগুলিকে টানবেন না। আরাম করুন, আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে পেডেল করবেন না, আপনার মাথা উপরে তুলুন, তবে স্টিয়ারিং হুইলটি দৃly়ভাবে ধরে রাখুন। আপনি যদি ঘুরতে চলেছেন তবে স্টিয়ারিং হুইলটি হঠাৎ ঝাঁকুনি দেবেন না। শরীর এবং হ্যান্ডেলবারগুলি সামান্য ঘুরিয়ে দিন। এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য: খুব দ্রুত সাইক্লিংয়ের জন্য নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং জ্ঞান প্রয়োজন, সাইক্লিং খুব ধীর হয়ে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। আপনার গড় গতিতে গাড়ি চালানো দরকার।
