কিকবক্সিং একটি বরং আঘাতমূলক খেলা। আপনার হাতকে আঘাত থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়টি হ'ল ট্যাপ করা। ব্যান্ডেজগুলি হাতের জয়েন্টগুলি শক্ত করে, যা আঘাতের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। নতুনদের জন্য, 2.5 মিটার দীর্ঘ দীর্ঘ ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা যথেষ্ট।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাধারণত, ব্যান্ডেজগুলি শীর্ষে ভেলক্রো এবং অভ্যন্তরের থাম্ব লুপের সাথে ঘূর্ণিত বিক্রি হয়। আপনার হাতের চারপাশে ব্যান্ডেজটি মোড়ানোর জন্য আপনাকে এটিকে অন্যভাবে ভাঁজ করতে হবে। ব্যান্ডেজটি সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যে আনইন্ড করুন, আলতো করে সোজা করে এটিকে রাখুন যাতে ভেলক্রো স্তূপটি শীর্ষে থাকে এবং হুকগুলি নীচে থাকে।
ধাপ ২
টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টান রোল করুন এবং ব্যান্ডেজটি ঘুরিয়ে চালিয়ে, এটিকে সামান্য টানুন এবং সোজা করুন। পুরো ব্যান্ডেজটি মোচড়ানোর পরে, থামের লুপটি রোলটিতে রাখুন। এই ফর্মটিতে ব্যান্ডেজটি সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি পরিবহণের সময় অনাবৃত হবে না এবং ব্যান্ডেজিংয়ের জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত।
ধাপ 3
ব্যান্ডেজটি ধরুন এবং আপনার থাম্বের উপরে লুপটি রাখুন। রোলটি আপনার হাতের পিছনে রাখুন। এটি আপনার কব্জির উপরে রাখুন এবং আপনার সামান্য আঙুলের বাইরের দিকে সামান্য টানুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার রিং আঙুল এবং সামান্য আঙুলের মধ্যে রোলটি স্লাইড করুন এবং এটি আপনার কব্জিটির দিকে নির্দেশ করুন। ব্রাশের চারপাশে মোড়ানো।
পদক্ষেপ 5
আপনার কব্জির বাইরের দিক থেকে ব্যান্ডেজটি অনুলিপিভাবে আপনার তর্জনীর দিকে নির্দেশ করুন। আপনার আঙুলটি জড়িয়ে রাখুন, টেপটিকে তার এবং মাঝেরটির মধ্যে দিয়ে কব্জির দিকে এগিয়ে যান এবং আবার হাতের চারপাশে মুড়ে রাখুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার রিং আঙুলটি মোড়ানো। এটি করার জন্য, তার এবং সামান্য আঙুলের মধ্যে ব্যান্ডেজটি স্লাইড করুন, মাঝের আঙুলের দিক থেকে এটিকে আবার আনুন, আবার এটি কব্জির দিকে নিয়ে যান এবং হাতের চারপাশে একটি অর্ধ-বাঁক তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 7
মাঝের আঙুলটি মোড়ানো, টেপটিকে এটির এবং সূচকের মধ্যে গাইড করে এবং রিং আঙুলের দিকে নিয়ে যায়। টেপটি আপনার থাম্বের গোড়ায় আঁকুন এবং এটি আপনার কব্জির চারদিকে জড়িয়ে দিন।
পদক্ষেপ 8
আপনার তর্জনীর দিকে প্রসারিত করুন যাতে ব্যান্ডেজটি আপনার নাকগুলিকে ওভারল্যাপ করে। তালুর নীচে সোয়াইপ করুন এবং এটি আঙ্গুলের চারপাশে বাইরে আনুন। হাতের আঙ্গুলগুলিতে থামের উপরে এবং আবার খেজুরের নীচে টস করুন।
পদক্ষেপ 9
কব্জির দিকে লক্ষ্য রাখুন, ভেলক্রোটি খুলে এটিকে কব্জিতে সুরক্ষিত করুন।
