কিকবক্সিং সর্বাধিক দর্শনীয় এবং গতিশীল ধরণের যুদ্ধ ক্রীড়াগুলির হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। বিশেষায়িত স্কুলে এটি করা ভাল তবে আপনি নিজেরাই থেকে কিকবক্সিং শুরু করতে পারেন।
এটা জরুরি
গ্লাভস, পাঞ্জা, প্রতিরক্ষামূলক প্যাড এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্লাসগুলির জন্য, আপনার অবশ্যই একটি স্প্রিং অংশীদার প্রয়োজন হবে, তাই বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী শখকারদের সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনার গ্রুপে কমপক্ষে চার জন লোক থাকলে এটি সর্বোত্তম, তবে আপনার প্রত্যেকের শারীরিক তথ্য এবং কৌশলতে পৃথক পৃথক তিনটি অংশীদার থাকবে।
ধাপ ২
অধ্যয়নের জন্য একটি জায়গা নির্ধারণ করুন; এটি যথেষ্ট বড় যে কোনও ঘর হতে পারে। একটি ভাল বিকল্প হ'ল স্কুল জিম - শারীরিক শিক্ষা শিক্ষক বা অধ্যক্ষের সাথে কথা বলুন, আপনাকে প্রায় অবশ্যই সন্ধ্যায় অনুশীলন করার অনুমতি দেওয়া হবে। উষ্ণ মরসুমে, আপনি বাইরে চোখের ছাঁটা লুকানো যে কোনও জায়গায় বাইরে অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ 3
আপনার জানা উচিত যে কিকবক্সিংয়ে বক্সিং প্রশিক্ষণই ভিত্তি, তাই আপনার এটিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া দরকার। একই সময়ে, আপনার অবিলম্বে জড়িতভাবে ঘুষি এবং কিকগুলি একত্রিত করতে শিখানো উচিত, অন্যথায় আপনি "লেগলেস" বা "আর্মলেস" যোদ্ধা হয়ে উঠবেন।
পদক্ষেপ 4
প্রশিক্ষণের একেবারে শুরুতে, আন্দোলনের সংস্কৃতি আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ is নির্দিষ্ট পাঞ্চ এবং সংমিশ্রণগুলি শিখার সময়, নড়াচড়ার প্লাস্টিকের দিকে মনোযোগ দিন, তাদের জৈব প্রকৃতি। সময়ের সাথে সাথে, আপনি সঠিক চলাচল এবং ট্র্যাজিকোলজরিগুলি অনুভব করতে শিখবেন - এগুলি সুন্দর, শক্তিতে পূর্ণ হবে। বিপরীতভাবে, ভুল চলাফেরা সবসময় আশ্চর্যজনকভাবে আনাড়ি এবং উদ্বেগহীন।
পদক্ষেপ 5
স্ট্রাইক করার কৌশলটিতে মনোযোগ দিন। একটি ভাল পাঞ্চ কেবল একটি বাহু বা একটি পা দিয়ে বিতরণ করা হয় না, এক্ষেত্রে এর মধ্যে কোনও শক্তি নেই। সর্বদা তরঙ্গ নীতিটি ব্যবহার করুন, যখন স্ট্রাইকিং অঙ্গটি পা, পিছনের পেশী এবং কাঁধের কব্জিতে উত্পন্ন শক্তির কন্ডাক্টর হয়ে যায়। এই ধরনের ঘা খুব শক্ত এবং কামড় হিসাবে দেখা যাচ্ছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি এটি দুটি সংস্করণে সম্পাদন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
প্রথম ক্ষেত্রে, আঘাতটি হ'ল বিন্দু, প্রতি সেন্টিমিটারের গভীরতায় প্রতিপক্ষের শরীরে অবস্থিত একটি বিন্দুতে হাত বা পা স্থির (থামানো) হয়। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সমস্ত শক্তি খুব সীমিত অঞ্চলে মুক্তি পায়। আপনি যদি মুখে এমন ধাক্কা দেন, প্রতিপক্ষটি পাশের দিকে উড়ে না, তবে ঘটনাস্থলে পড়ে।
পদক্ষেপ 7
দ্বিতীয় বিকল্পে, ঘাটি একটি বহন করে চালানো হয়, প্রতিপক্ষ কেবল তার দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের আঘাত বৃত্তাকার ট্র্যাজেটরিজ অনুসরণ করে, সুতরাং যদি আপনার প্রতিপক্ষ ডেজ দেয় তবে আপনি আপনার ভারসাম্য হারাবেন না।
পদক্ষেপ 8
বেশ কয়েকটা মারতে নামতে শিখুন। এবং দুটি (এক বা দুটি) নয়, কমপক্ষে তিনটি। বেশিরভাগ অ্যাথলিট স্পারিংয়ে কেবল ডাবল স্ট্রাইক ব্যবহার করে যা প্রতিপক্ষকে সহজেই এই জাতীয় স্টাইলে লড়াইয়ের সাথে খাপ খাইয়ে দেয়, কিকবক্সারকে অনুমানযোগ্য করে তোলে। অন্যদিকে, একের পর এক তিনটি হিট খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়, এটি তৃতীয় হিটকে রক্ষা করতে বা এড়াতে বেশ কঠিন বলে প্রমাণিত হয়।
পদক্ষেপ 9
এগুলি দ্রুত এবং জৈবিকভাবে সম্পাদন করতে শেখার সময় কেবল ঘুষি নয়, বিভিন্ন ধরণের সুইপও অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে আপনি যদি কোনও স্থিতিশীল অবস্থান থেকে ঝাড়ফুঁক করেন তবে লক্ষ্যে পৌঁছানোর সম্ভাবনা নেই, প্রতিপক্ষ সহজেই ডিফেন্ড করবে বা আক্রমণ থেকে দূরে সরে যাবে। বিপরীতে, যখন বেশ কয়েকটি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের পরে একটি জগ সঞ্চালিত হয়, তখন এটি খুব অপ্রত্যাশিত হয়ে যায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সুইপ এবং পূর্ববর্তী ক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনও বিরতি নেই। একজন ভাল যোদ্ধার কৌশলটি তার ফিউশন, প্লাস্টিক্যালিটি দ্বারা স্পষ্টভাবে আলাদা করা যায়, তার আলাদা আঘাত এবং গতিবিধি নেই। এ জাতীয় চলাচলের সংস্কৃতি অনুশীলন করুন এবং উচ্চ ক্রীড়া সাফল্যগুলি আসতে বেশি দিন স্থায়ী হবে না।
