জগিং উপকারী হওয়ার জন্য, আপনার এটি পদ্ধতিগতভাবে করা দরকার। সর্বাধিক সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল - দিনের কোন সময়, সকাল বা সন্ধ্যা, ছুটে যেতে চান? প্রতিটি সময় এর নিজস্ব সুবিধা আছে।
সকাল এবং সন্ধ্যা রান তুলনা
অনেকে সকালের জগিংকে সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার 30-40 মিনিট পরে বেশিরভাগ ফাঁকা পেটে অনুশীলন করা হয়। সকলেই এই সকালের কীর্তিটি সম্পাদন করতে পারে না, তবে কিছু মানুষ ঘুম থেকে ওঠার পরে শক্তির উচ্চতর ফাটার অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
শুরুশক্তিদের ইচ্ছাশক্তি নিয়ে গুরুতর সমস্যা হতে পারে। যদি আপনার অনুপ্রেরণা এখনও যথেষ্ট শক্তিশালী না হয় তবে সন্ধ্যা দৌড়ের জন্য যান। একটি অচেতন শরীর চাপের মধ্যে চাপ অনুভব করে, একজন ব্যক্তি আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে চালায়।
সকালে নিজেকে জগতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, আপনার ক্রীড়া সরঞ্জাম আগে থেকেই প্রস্তুত করুন। সুতরাং, জাগ্রত হওয়ার পরে, সংগ্রহ করার প্রয়োজন হবে না। আপনি চুপ করে বসে চা বা কফি পান করতে পারেন।
মর্নিং জগিং একটি বড় শহরে বসবাসকারীদের জন্য গডসেন্ড হবে। ভোরের গাড়ির যানবাহনটি হ্রাস করা হয় এবং আপনি বিশুদ্ধ বায়ু শ্বাস নিতে পারেন। তবে এটির জন্য খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে।
সন্ধ্যা হয়ে সকালে চলার একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল সুরক্ষা। এটি বিশ্বাস করা নিষ্প্রভ যে বন বেল্ট অঞ্চলে একটি গোধূলি রান একেবারে নিরাপদ। সাধারণত সন্ধ্যায় ভিড়ের জায়গাটি বেছে নেওয়ার জন্য নারীরা ভাগ্যকে এইভাবে প্রলোভিত না করা ভাল।
সকালের ব্যায়ামের আরও একটি প্লাস এটির জন্য সময় নির্ধারণ করা সহজ। যদি কোনও ব্যক্তি সকালেই দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে তবে এটি এক ঘন্টা আগে উঠতে যথেষ্ট। সুতরাং, সন্ধ্যা অবধি যাদের একটি দিন নির্ধারিত রয়েছে তাদের পক্ষে অভিনয় করা খুব সুবিধাজনক।
সন্ধ্যা ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই এটির জন্য সময় দিতে হবে। সন্ধ্যা অবধি দক্ষতার সাথে সমস্ত বিষয় মোকাবেলা করা প্রয়োজন তবে এটি সর্বদা কার্যকর হয় না। দিনের বেলা শারীরিক ক্লান্তি সহ ক্লান্তি বেড়ে যায়।
একজন ব্যস্ত ব্যক্তি সারা দিন চিন্তিত হবেন যে তার প্রশিক্ষণের জন্য সময় আছে কিনা whether এটি ঘটতে পারে যে একদিনে ক্লান্তির কারণে দৃ determination় সংকল্প নষ্ট হবে। শক্তির মাধ্যমে অনুশীলন করা অবশ্যই শরীরের কোনও উপকারে আসেনি।
মর্নিং জগিং দরকারী এবং মনোরম কারণ এটি পরের দিনটির জন্য সজীবতা এবং শক্তির চার্জ দেয়। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করে, প্রভাবটি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে থাকে। এর অর্থ হ'ল চর্বি জ্বালানোর প্রক্রিয়াটি মহড়া শেষ হওয়ার পরেও অব্যাহত থাকে।
গরম আবহাওয়াতে, সূর্যোদয়ের আগ পর্যন্ত দৌড়ানো আদর্শ। রাতের বেলা বাতাসে কিছুটা শীতল হওয়ার সময় থাকবে তবে সন্ধ্যায় এটি এখনও বেশ গরম থাকবে।
আপনার কোন সময় বেছে নেওয়া উচিত?
সুতরাং, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, সকালে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পুনরায় নির্ধারণ করা ভাল। অনেক ব্যস্ত ব্যক্তির অভিজ্ঞতায় আপনি এভাবেই কোনও ফ্রেঞ্চ জীবন ছন্দের পটভূমির বিপরীতে আকারে থাকতে পারেন।
উইকএন্ডে, আপনি নিজেকে বিরতি দিতে পারেন এবং সন্ধ্যার সময় বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি সারাদিন টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন তবে সন্ধ্যায় চালানো একটি দুর্দান্ত আনন্দ হবে। কার্যকর চর্বি জ্বলনের জন্য, আপনাকে খাওয়ার পরে 1.5 ঘন্টার আগে কোনও সান্ধ্যকালীন কসরত নেওয়া উচিত।
