"নীরবতা সোনার হয়" - প্রাচীনরা বলেছিলেন। তবে এগুলি খুব সহজেই মালামাল বোঝায়। একজন ব্যক্তির প্রধান সম্পদ হ'ল স্বাস্থ্য। এবং কীভাবে এটি দুর্দান্ত আকারে জোরদার এবং বজায় রাখা যায়, আজ অনেকগুলি উপায় জানা যায়। তাদের মধ্যে একটি হলেন মওনা - নীরবতার অনুশীলন। এটি কীভাবে কার্যকর এবং আধুনিক বিশ্বে এটি কীভাবে কার্যকর করা যায়?
বৌদ্ধ ধর্মে, মৌনাকে পবিত্র নীরবতা বলা হয়, ধ্যানের কৌশল। এটি প্রাচীন যুগে উদ্ভূত হয়েছিল এবং আজ তিব্বতি লামারা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করছে। আধুনিক মানুষের কাছে নীরবতার ধারণাটি বন্য মনে হয়। সর্বোপরি, এর অর্থ কর্মস্থলে, বাড়িতে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে সক্রিয় যোগাযোগ ব্যবস্থার বাইরে চলে যাওয়া। এমনকি স্টোর বা ফার্মাসিতে প্রাথমিক ভ্রমণের জন্যও আমাদের কথা বলা দরকার। যাইহোক, অনেক গবেষণার পরে, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে এই কৌশলটি কেবল একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক বিকাশে অবদান রাখে না, তবে তাকে অনেক শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতা থেকেও নিরাময় করতে পারে।
- নিরবতা অবসেসিয়াল চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে একটি মনস্তাত্ত্বিক ভাঙ্গনের সময়, সবচেয়ে ভাল প্রতিকার হ'ল যা আপনাকে বিরক্ত করছে on অবশ্যই, ফোন কল, বার্তা এবং ফ্ল্যাশিং ই-মেইল বিজ্ঞপ্তিগুলির দ্বারা ধ্রুবক যোগাযোগ এবং বিভ্রান্তির সাথে এই ঘটনাটি কেবল অসম্ভব।
- মাওনা শক্তি বাঁচাতে সহায়তা করে। একজন ব্যক্তি প্রতিদিন এক হাজারের বেশি শব্দ উচ্চারণ করে। এবং তাদের বেশিরভাগের কোনও তথ্যগত মান নেই, এটি কেবল কথোপকথন বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়। এটি বিশেষত মহিলা অর্ধের অন্তর্নিহিত, যিনি কিছু কথা বলতে, গসিপ করতে ভালবাসেন loves এবং এটি প্রাণবন্ত শক্তির অর্থহীন অপচয়। নীরবতার অনুশীলন কেবল এই "ফাঁস" এড়াতে সহায়তা করে না, পাশাপাশি যৌক্তিক ব্যবহার এবং শক্তির বিতরণ সম্পর্কে দরকারী সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে সহায়তা করে।
- মাওনা একজন ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পৃথিবী শুনতে এবং শুনতে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করা, কঠিন প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে শেখায়। এই লক্ষ্যে, ভারতীয় চিন্তাবিদ মহাত্মা গান্ধী প্রতি সপ্তাহে নীরবতার জন্য একদিন আলাদা করেছিলেন। এবার তিনি ধ্যান, বই পড়া, নিজের চিন্তাভাবনা লিখে নিবেদিত।
- বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে নীরবতার কৌশলটি মাথা ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- নিজের উপর এই সমস্ত উপকারী প্রভাব অনুভব করতে, নীরবতার জন্য দিনে কয়েক ঘন্টা আলাদা করা যথেষ্ট। অবশ্যই ঘুমের সময় গণনায় অন্তর্ভুক্ত নয়, যেহেতু মন এবং চেতনা জাগ্রত হতে হবে। অনুশীলনের সফল প্রয়োগের জন্য, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সতর্ক করুন যে নির্দিষ্ট সময়ে আপনি ফোন কল, ইমেলগুলি উত্তর দিতে বা অন্যথায় তাদের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন না। আপনি গান, রেডিও বা টিভি দেখতেও শুনতে পারবেন না।
- আপনি যদি গ্রামাঞ্চলে বেড়াতে, প্রকৃতির পথে হাঁটতে বা পাহাড়ে চলাচলের সাথে একত্রিত হন তবে নীরবতার অনুশীলনের প্রভাব অনেক গুণ বেশি হবে। বিশ্বের তাজা বাতাস, নীরবতা এবং মনন আপনাকে দৃ strong় আত্মা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য দিয়ে ত্রিগুণ সমৃদ্ধ করবে।
- আপনি একটি বিশেষ কর্মশালায় যেতে পারেন যেখানে মৌনা এবং যোগ অনুশীলন করা হয়। রাশিয়ার অনেক শহরে এই জাতীয় অনুষ্ঠান দীর্ঘকাল ধরে অনুষ্ঠিত হয়েছে।
