হুপ অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলার জন্য খুব কার্যকর সরঞ্জাম। এটি আপনাকে শরীরের এক অংশে প্রচেষ্টা মনোনিবেশ করতে এবং বোঝা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এছাড়াও, এটি বাড়িতে খুব বেশি জায়গা নেয় না।
হুলা হুপের দরকারী বৈশিষ্ট্য
একটি হুপ দিয়ে অনুশীলন করা আপনাকে অস্বস্তি ছাড়াই অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এগুলি মনোরম, স্বাচ্ছন্দ্যের কার্ডিও অনুশীলন যা প্রাণশক্তি যোগ করে।
হুপ অর্থ, সময় এবং প্রচেষ্টা সাশ্রয় করে। আপনার কোনও জিম বা ফিটনেস দেখার প্রয়োজন হবে না, কুড়ি থেকে ত্রিশ মিনিটের জন্য মনোরম সংগীতে হুলা কুঁচকে মোচড়ানো যথেষ্ট। হুপের নিয়মিত ঘোরার সাথে প্রথম ফলাফলগুলি তিন থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে উপস্থিত হয়, যা এমনকি সবচেয়ে অধৈর্য মানুষকে প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখতে এবং তাদের ফলাফলগুলিতে উন্নতি করতে দেয়।
হুপ সমস্যা অঞ্চলে কাজ করে, পেটের পেশী শক্তিশালী করে, তাদের স্থিতিস্থাপক এবং সমতল করে তোলে। হুপের আবর্তনের পরে, ত্বকটি মসৃণ হয়, এটি বাহ্যিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং মসৃণ হয
ক্লাস চলাকালীন আপনার টিভি দেখা বা ফোনে কথা বলা উচিত নয়। আপনার অনুভূতিতে মনোনিবেশ করুন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে "সময়ের মধ্যে" শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তার উপযোগিতার অর্ধেক হারায়।
হুপের আবর্তন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। প্রজনন ব্যবস্থায় সমস্যা থাকলে, চিকিত্সকরা প্রায়শই হুপ দিয়ে ব্যায়াম করে চিকিত্সার পরিপূরক দেওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, হুপের ঘূর্ণন (এটি একটি ম্যাসেজ হুলা হুপ ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর) অন্ত্রের ক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।
হুপ মাংসপেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, মেরুদণ্ডের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা বলতে পারি হুপের আবর্তন ভঙ্গিতে ভাল প্রভাব ফেলে। হুপ পুরোপুরি ভাস্তিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ দেয়, চলাচলের সমন্বয় উন্নত করে, পেশীগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশ করে এবং তালের বোধকেও উন্নত করে। অবশ্যই, আপনি যদি অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করেন তবে এই সমস্ত কিছু ঘটে।
হুপটিকে সঠিকভাবে আবর্তিত করতে, সোজা হয়ে দাঁড়াও, আপনার পা একে অপরের কাছে রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে প্রসারিত করুন। একটি মৃদু, মৃদু গতিতে হুপ ঘোরানো শুরু করুন। মড়কো না - এটি আপনার মেরুদণ্ডের ক্ষতি করবে।
এই ব্যায়ামগুলি সকালে খালি পেটে করুন, অনুশীলন শেষ করার পরে, আরও কয়েক ঘন্টা খাবেন না। ক্লাসগুলির তীব্রতা এবং জটিলতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন, শুরু করার জন্য, ক্লাসের পাঁচ মিনিট যথেষ্ট হবে।
আপনি যদি নিজের কোমরকে সঙ্কুচিত করতে চান তবে কেবলমাত্র কোমর অঞ্চলে একটি বৃত্তে সরান, পটি এবং শ্রোণীগুলি স্থানে থাকা উচিত। এতে বোঝা কয়েকগুণ বাড়বে। হুপ ঘোরানোর সময় পেটের পেশী শক্ত করুন, যাতে প্রভাবটি আরও ভাল হবে।
আপনি যদি ভারী ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত হন তবে হুপ ঘোরানো আপনার পক্ষে অকার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ক্ষতিকারক কার্যক্রম
হুপগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে যদি আপনি সঠিকভাবে অনুশীলন না করেন। উদাহরণস্বরূপ, খুব ভারী একটি হুপ দিয়ে অনুশীলন শুরু করুন। পর্যাপ্ত ডায়েট সহ ব্যায়ামগুলির পরিপূরক করা বাঞ্ছনীয়। আপনি যদি খুব বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান তবে আপনার অনুশীলন আপনাকে পছন্দসই ফলাফল পাবে না।
