দেখা গেছে যে মেয়েরা স্বপ্ন দেখে কেবল বাড়াবে না, তবে অস্ত্রোপচার ছাড়াই তাদের স্তনের আয়তনও হ্রাস করতে পারে। এর জন্য, বিভিন্ন অনুশীলন, একটি বিশেষ ডায়েট এবং সংকোচনের ব্যবস্থা রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভলিউমটি দৃশ্যত হ্রাস করে শুরু করুন। কে জানে, হতে পারে ফ্যাশন বা আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যাবে এবং আপনি আবার একটি চমত্কার বক্ষ চাইবেন। এবং স্তনগুলি বড় করা আরও অনেক কঠিন হবে। একটি বৃত্তাকার, আন্ডারওয়্যারড এবং প্রশস্ত-লেগ শেপিং ব্রা কিনুন। ছোট কাপ এবং কাঁধের স্ট্র্যাপগুলি শরীরে খনন করা কেবলমাত্র বৃহত স্তনকে উত্তেজিত করবে। এছাড়াও, বাড়ীতে স্তনকে দৃশ্যমানভাবে হ্রাস করতে, আপনাকে নিঃশব্দ রংগুলিতে সাদামাটা কাপড়ের তৈরি ব্লাউজগুলি, সোয়েটার এবং টি-শার্ট পরতে হবে, বুকের পকেট, সূচিকর্ম এবং চুনযুক্ত বুনন বাদ দিতে হবে। বক্র মেয়েদের জন্য, একটি ভি-ঘাড় এবং একটি উল্লম্ব স্ট্রিপ সেরা পছন্দ।
ধাপ ২
অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্তনের পরিমাণ কমানোর সহজ উপায় হ'ল ফ্যাটযুক্ত মহিলাদের। সীমিত ফ্যাট গ্রহণের সাথে ডায়েট করা যথেষ্ট এবং বক্ষটি কয়েক মাপের আকারে ছোট হয়ে যাবে। তবে স্তন্যপায়ী স্তন এড়াতে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। ওজন হ্রাস করার পরে আবক্ষকে আকর্ষণীয় রাখার জন্য, প্রচুর প্রোটিন খান, প্রোটিন শেক পান করুন এবং পেক্টোরাল পেশী শক্ত করার এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বৃদ্ধির লক্ষ্যে বিশেষ অনুশীলন করুন।
ধাপ 3
ব্যায়াম সহ স্তন হ্রাস করা এটি বেশ সহজ। এটি জানা যায় যে আপনি পেশীর ভর বাড়িয়ে তুললে আপনার দেহের ফ্যাট আরও কম হবে। এবং যেহেতু স্তন চর্বি চতুর্থাংশ হয়, ভলিউম হ্রাস করার জন্য আপনাকে এটি পোড়াতে হবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি নিজের বক্ষটি কয়েক সেন্টিমিটার ছোট করতে চান তবে প্রতিদিন অন্য দিন নিয়মিত পুশ-আপ করুন। একটি সতর্কতামূলকভাবে - ট্রাইসেপস না করে ঠিক পাইক্টোরাল পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য, আপনার বাহু যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন।
পদক্ষেপ 5
বুকের স্তরে খেজুরগুলি চেঁচানো কেবল স্তনকে শক্ত করতে সহায়তা করবে না, তবে তাদের আয়তনও হ্রাস করবে। মেঘের সমান্তরালে আপনার হাতগুলি একত্রে রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, জোর করে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার হাত টিপুন এবং বেশ কয়েকটি ইনহেলেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য এই অবস্থানে স্থির করুন।
পদক্ষেপ 6
দাঁড়ানো বা বসা, আপনার পিছনে সোজা করুন এবং আপনার সোজা বাহুগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন - এগুলি শরীরের স্পষ্টভাবে লম্ব হওয়া উচিত। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এগুলি যথাসম্ভব পিছনে টানতে শুরু করুন, যাতে আপনার কনুই বাঁক না যায় making
পদক্ষেপ 7
প্লাঙ্ক, ফোরআর্ম এবং হেড স্ট্যান্ডগুলি ব্যায়ামগুলির সাহায্যে বুক হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই সমস্ত ভঙ্গি যোগব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত এবং প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকেরা কেবল প্রশিক্ষকের উপস্থিতিতেই সম্পাদন করে।
পদক্ষেপ 8
বাড়িতে আপনার স্তন কমাতে traditionalতিহ্যবাহী ওষুধ ব্যবহার করুন। আবক্ষতার পরিধিগুলিতে দ্রুত কয়েক সেন্টিমিটার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, পোস্ত বীজের ঝোল থেকে একটি কমপ্রেস (2 কাপ জলে প্রতি 50 গ্রাম শস্য) এবং আঙ্গুরের বীজের তেল (5 মিলি), জোজোবা (30 মিলি) এবং গোলাপ প্রয়োজনীয় তেল (0.25 মিলি) সাহায্য করবে।
