অনুশীলন শুরু করার আগে, অভ্যন্তরীণ মেজাজ সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লাস চলাকালীন সুরেলা স্ব-সচেতনতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যোগে এটি বিশ্বাস করা হয় যে বাহ্যিক পরিবেশের চেয়ে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কিভাবে অনুশীলনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন? আমরা অনুশীলনের খুব জটিল দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে, সোজা হয়ে বসে থাকা, সোজা করে, ঘাড়ে, পিঠে, মাথাটা জাগানো জরুরি। আমরা কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে আছি, দুই বা তিন মিনিটই যথেষ্ট হবে। এই অবস্থানে, আমরা অভ্যন্তরীণ টানটানতা থেকে মুক্তি, শরীরের পেশীগুলি শিথিল করার এবং শান্ত হওয়ার চেষ্টা করি।
একটি ব্যস্ত দিন পরে বা অভ্যন্তরীণ সমস্যা সমাধানের অবস্থায়, আমরা কীভাবে চাপ আমাদের প্রভাবিত করে তা আমরা লক্ষ্য করি না। বাহ্যিকভাবে, মুখের পেশীগুলি টানটান হলে এটি দেখা যায়।
আধুনিক জীবনধারা স্ট্রেসের উত্থানের ক্ষেত্রে অবদান রাখে এবং এর ফলে, আমাদের সফলতা অনুশীলনের জন্য এতটা গুরুত্বপূর্ণ যে সামঞ্জস্যের রাজ্যে ডুবিয়ে দিতে দেয় না। মুখ এবং শরীরের পেশী শিথিলকরণ অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। সুতরাং, আমরা বিপরীত ক্রম এগিয়ে যান। পেশী শিথিল করার মাধ্যমে আমরা উত্তেজনা প্রকাশ করি এবং অভ্যন্তরের প্রক্রিয়াগুলি দুর্বল করি।
অনুশীলনের আগে এটি বিবেচনা করার বিষয়। ক্লাসের শুরুতে, আমরা অভ্যন্তরীণভাবে পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়ার জন্য কাজ করি। আমাদের জীবনের পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে আমাদের চেতনা গ্রহণ করতে পারে, এটিকে, চেতনা বা শরীরকে শিথিল হতে দেয় না।
আমরা আমাদের মন দিয়ে "সমস্যা সমাধানের" চেষ্টা করি। প্রায়শই আপনার সমস্ত মানসিক শক্তি আমাদের উপর নির্ভর করে না এমন দিকগুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য ব্যয় করুন এটি হ'ল আমরা আমাদের যা করা সম্ভব সব করেছি, চেষ্টা করেছি যেখানে কিছু আমাদের উপর নির্ভর করে তবে আমরা এখনও "পরিস্থিতি ছেড়ে যেতে" পারি না।
সুতরাং, আমরা আমাদের ইউনিভার্সকে কাজটির অংশটি করতে দিই না। আমাদের চিন্তাগুলি পরিস্থিতিটির উপরে একটি অদৃশ্য প্রভাব অবিরত রাখছে, যদিও বিশ্বকে এমন কিছু করতে দেওয়া উচিত যা আমাদের উপর নির্ভর করে না। সব পরিস্থিতিতেই আমাদের প্রভাব ধরে না!
যতক্ষণ না আমরা বারবার আমাদের সমস্যার কথা চিন্তা করি ততক্ষণ মহাবিশ্ব হস্তক্ষেপ এবং সহায়তা করতে পারে না। কারও একা ইস্যু নিয়ে কাজ করা উচিত। অতএব, আমাদের কী উদ্বেগ জানায় সে সম্পর্কে কিছু সময়ের জন্য ভুলে যাওয়া খুব ভাল হবে।
যাইহোক, অনুশীলনের সময় আমরা ইভেন্টের গতিপথকে প্রভাবিত করতে পারি না, তবে আমাদের চিন্তাভাবনার সাথে আমরা কেবল হস্তক্ষেপ করি। এবং অনুশীলনটি এতটা সফল হবে না যতটা এটি আমাদের মনের আরও সুরেলা অবস্থায় হতে পারে।
আমাদের কাজটি যতটা সম্ভব দৈনন্দিন উদ্বেগ থেকে "মনকে মুক্ত করা"। এটি করা সহজ নয়, বিশেষত নতুনদের জন্য। সময়ের সাথে সাথে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখব।
যথাসম্ভব মানসিক দৃ.়তা ছাড়ার পরে, প্রসারিত করা ভাল, হ্যাঁ। আমাদের শরীর সাধারণত সকালে এটি জিজ্ঞাসা করে। এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? আমরা যত খুশি হব।
এর পরে, আমাদের শরীর আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে, মানসিক উত্তেজনা উপশম হয় এবং আমরা উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত।
