জিম ছাড়াই প্রেসের ইলাস্টিক কিউবগুলি পাওয়া যায়। আপনার যা করতে হবে তা হ'ল সময়, ইচ্ছা এবং ঘরে বসে সংবাদ বিকাশের সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা।
আপনি যদি একটি সুন্দর পেশীবহুল দেহ বানাতে চান, তবে প্রথমে আপনার প্রথমে যেটি শুরু করতে হবে তা হ'ল প্রাথমিক নীতিগুলি শেখার এবং সেগুলিকে অনুশীলন করা। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ঘরে বসে প্রেস প্রশিক্ষণ দেওয়া। এই জন্য দুটি প্রধান কারণ আছে:
প্রথমত, অ্যাবসগুলি হ'ল একমাত্র পেশী গোষ্ঠী যা কার্যকরভাবে বাড়িতে পাম্প করা যেতে পারে, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার নিজের ওজন পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। বাকী পেশী গোষ্ঠীগুলির বিষয়েও এটি বলা যায় না। তাদের বিকাশের জন্য অতিরিক্ত ওজন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয় (বারবেলস, ডাম্বেলস, ব্যায়াম সরঞ্জাম)।
দ্বিতীয়ত, ঘরে বসে প্রেস প্রশিক্ষণের ফলে অভিজ্ঞতা এবং প্রভাব অর্জন করার পরে, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলিকে অতিরিক্ত ওজন (বাড়িতে বা জিমে) প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার অগ্রগতি করা আপনার পক্ষে সহজতর হবে। কারণ আপনি কার্যকর স্কিমগুলি সন্ধানে জড়িয়ে যাবেন না।
আপনার হাতে ইতিমধ্যে একটি ওয়ার্ক আউট স্কিম থাকবে এবং আপনি কার্যকর প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির মূল নীতিগুলি এবং নিয়মগুলির সাথে পরিচিত হবেন। প্রেসটিকে দশ মিলিয়ন ডলারের মতো দেখতে আপনার দুটি সমস্যার সমাধান করতে হবে। আমাদের রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীর আকার বাড়াতে এবং এই অঞ্চলে চর্বি হ্রাস করতে হবে।
এই দুটি কাজই বাড়িতে সহজেই সমাধান করা যায়, কারণ এগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার কোনও বিশেষ সিমুলেটারের দরকার নেই। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীটি যথেষ্ট বড় এবং খুব সহজেই পরিশ্রমে ক্লান্ত হয়ে যায় যাতে পেশী তন্তুগুলির আকার বাড়িয়ে এটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। মোটামুটি, আমাদের কেবল নিয়মিত প্রেসকে বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত শক্তি দিতে হবে, এবং এটি আকারে বৃদ্ধি পাবে।
শাওলিন সন্ন্যাসীদের কিছু গোপন কৌশল এবং ভুলে যাওয়া কৌশলগুলি অনুসন্ধান করার প্রয়োজন নেই। শরীরচর্চা প্রমাণিত কৌশল রয়েছে যা কাজের গ্যারান্টিযুক্ত। আপনাকে কেবল কাজ এবং পদ্ধতিবদ্ধতার জন্য প্রস্তুত বা প্রস্তুত হতে হবে। ঠিক আছে, দ্বিতীয় লক্ষ্য, যা ছাড়া আপনি একটি চটকদার অ্যাবস পাবেন না, তা হ'ল শরীরের চর্বি স্তরকে প্রয়োজনীয় স্তরে হ্রাস করা। আসল বিষয়টি হ'ল আপনার কোমর যতই শীতল এবং পেশীবহুল হোক না কেন এটি যদি চর্বিযুক্ত স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয় তবে কেউ এটি দেখতে পাবে না।
আমি মনে করি আপনি এই বিবৃতি দিয়ে তর্ক করবেন না, কারণ এটি সুস্পষ্ট। এবং আমরা ইতিমধ্যে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে স্থানীয়ভাবে (কেবলমাত্র কোমর অঞ্চলে) চর্বি পোড়ানো অসম্ভব, কারণ চর্বি সারা শরীর জুড়ে যে হরমোনের প্রভাবের অধীনে জ্বলে, এবং কেবল আপনার প্রয়োজনীয় অঞ্চলে নয়।
অতএব, আপনার যদি অতিরিক্ত সাবউকোটেনিয়াস ফ্যাট থাকে তবে কেবল তলপেট নয়, সর্বত্র ওজন হ্রাস করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। ঠিক আছে. এটি খুব সহজভাবে বলতে গেলে, বাড়িতে শীতল অ্যাবস পাম্প করার জন্য, আমাদের এটি নিয়মিত পর্যাপ্ত লোড দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং ওজন হ্রাসের জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত।
