ওজন হ্রাস সাফল্য ক্রীড়া উপর শুধুমাত্র 30% নির্ভর করে। তবে, সুন্দর অনুপাত পাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই শরীরের মান উন্নত করা খুব কঠিন। যারা খেলাধুলার সাথে "বন্ধুত্বপূর্ণ" নয় বলে তাদের জন্য সহজ টিপস।
আপনার কল্পনা কল্পনা
আপনি যদি খেলাধুলা শুরু করতে চান তবে কোনওভাবেই অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন না, তবে অন্য দিক থেকে যেতে চেষ্টা করুন এবং আপনার কল্পনাটি সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন। নিজের জন্য একটি দৃশ্যের কথা লিখুন যেখানে আপনি হবেন, উদাহরণস্বরূপ, একজন বিজ্ঞানী দৌড়াদৌড়ি করছেন (বা স্কোয়াটিং, বা অন্য কিছু) অধ্যয়ন করছেন এবং সম্ভবত এমন কোনও সাংবাদিক যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে একটি বিশদ নিবন্ধ লিখতে হবে।
সংগীত অনুশীলন একটি দুর্দান্ত ধারণা। তবে "প্রশিক্ষণের জন্য সংগীত" অনুসন্ধানে অন্ধভাবে গাড়ি চালাবেন না। "সুপারহিরো" গানগুলি সন্ধান করুন। আপনি কেবল দৌড়াবেন না, বিশ্বকে বাঁচান। এই মনোভাবটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - ফলাফলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে।
সক্রিয় শখ
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি জিম হতে হবে না। আপনি স্কুলে থাকাকালীন ফুটবলে বা নাচে অংশ নিয়েছেন। আপনার শহরে একটি ক্লাব সন্ধান করুন এবং একটি ক্লাসে সাইন আপ করতে ভুলবেন না। এটি কেবল আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালাতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার পরিচিতিগুলির বৃত্তটিও প্রসারিত করবে।
আপনার যদি "নিষ্ক্রিয়" শখ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, পড়া বা ফটোগ্রাফি, তবে আপনি টাস্কটি "জটিল" করতে পারেন এবং শহরের অন্য পাশের একটি পার্কে যেতে পারেন। এমনকি যদি আপনি পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকা এবং সিনেমা দেখার ভক্ত হন তবে আপনি পালঙ্কে খুব সহজেই অনুশীলনের একটি সেট বাছাই করতে পারেন।
রুটিন থেকে উপকার পাবেন
এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে হাঁটাচলা চালানোর চেয়ে কোনও উপকারী নয়। এটি 10 হাজার পদক্ষেপে হাঁটা প্রয়োজন বলে মনে করা হয়। এ জাতীয় পরিমাণ বাড়ানো অবাস্তব বলে মনে হয়। আপনি যদি বাসে কাজ শুরু করেন, তবে সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি হ'ল কয়েকটি স্টপ তাড়াতাড়ি নামা। এটি প্রথমে কঠিন হবে তবে তারপরে আপনি সমস্ত সুবিধাগুলি প্রশংসা করবেন।
আপনার যদি બેઠার কাজ থাকে তবে এটি আপনার পক্ষে স্বল্প বিরতি নেওয়া জরুরি। উঠুন এবং অফিসের চারপাশে হাঁটুন, পরবর্তী বিভাগে যান এবং একটি ছোট অনুশীলন করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এটি আক্ষরিকভাবে কয়েকটি বাঁক এবং স্কোয়াট হতে দিন তবে তারা আপনাকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার পেশীগুলির সুর করতে সহায়তা করবে।
ঘরের কাজ
তোমার কি সারাদিন পরিষ্কার করতে হবে? আপনার সৃজনশীল হতে হবে - গান করুন, নাচবেন, নিজেকে তারকা হিসাবে কল্পনা করুন, কার্যগুলি সেট করুন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করুন, তবে উত্সাহ দিতে ভুলবেন না, কারণ বিশ্রাম কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ is
