"জিমন্যাস্টিকস" শব্দটি গ্রীক জিমনাজো থেকে এসেছে - "অনুশীলন, ট্রেন।" জিমন্যাস্টিকস কেবল স্বাস্থ্যকেই শক্তিশালী করে না এবং সুরেলা শারীরিক বিকাশকে উত্সাহ দেয় না, তবে সমন্বয়, শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতাও বিকাশ করে। জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন ধরণের আছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাধারণ বিকাশকারী জিমন্যাস্টিকস, একটি নিয়ম হিসাবে, কোনও ব্যক্তির নতুন দক্ষতা গঠনে ব্যবহৃত হয় এবং হাঁটা, দৌড়ানো, ওজন (ডাম্বেলস, বারবেলস ইত্যাদি) দিয়ে কাজ করা, আরোহণ এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে উত্তেজিত করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং নিউরোমাসকুলার যন্ত্রপাতিটিকে শক্তিশালী করে। গার্হস্থ্য ক্রীড়া medicineষধে, সাধারণ বিকাশকারী জিমন্যাস্টিকগুলি বৌদ্ধিক পরিশ্রমের পরে বিশ্রামের একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়, পাশাপাশি কর্মক্ষমতা উন্নত করার উপায়।
ধাপ ২
স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকগুলি প্রাথমিক প্রাথমিক অনুশীলনের জন্য অনেকের কাছে পরিচিত। অনুশীলনগুলির লক্ষ্য রক্ত এবং লিম্ফ সংবহন উন্নত করা, স্থির প্রক্রিয়াগুলি বাদ দেওয়া এবং সঠিক ভঙ্গি গঠন করা। হাইজেনিক জিমন্যাস্টিকস হ'ল বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধ। এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলিতে সাধারণ শক্তিশালীকরণ অনুশীলনের পাশাপাশি স্ট্রেচিং (স্ট্রেচিং) এবং কঠোর করার উপাদানগুলি ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 3
অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকস পেশী ভর তৈরি, ওজন হ্রাস, সহনশীলতা এবং শক্তি বিকাশ লক্ষ্য। এই ধরণের জিমন্যাস্টিকসের প্রধান নীতিটি লোডকে নিয়মিত বৃদ্ধির সাথে অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করা হয়। সাধারণত লোকেরা জিম এবং ফিটনেস ক্লাবগুলিতে অ্যাথলেটিক জিমন্যাস্টিকগুলিতে নিযুক্ত থাকে। অনুশীলন আরও কার্যকর হওয়ার জন্য, এটি যুক্তিসঙ্গত কার্ডিও লোডের সাথে একত্রিত করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
রিদমিক জিমন্যাস্টিকগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে (চলমান এবং জাম্পিং), লোকোমোটার সিস্টেম (নমন এবং স্কোয়াটস), স্নায়ুতন্ত্রের (প্রসারিত), এর উপর যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, পেশী শক্তি এবং প্লাস্টিকতা বিকাশ করে positive এই ধরণের জিমন্যাস্টিকের সমস্ত অনুশীলন বিশেষ সঙ্গীত দিয়ে সঞ্চালিত হয়। কার্যগুলির উপর নির্ভর করে, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকগুলি নাচ, অ্যাথলেটিক, স্বাস্থ্য-উন্নতি, সাইকো-রেগুলেটরি হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার অন্যতম প্রধান উপায়। বিশেষজ্ঞের দ্বারা রোগীর নির্দিষ্ট শারীরিক ক্ষমতা এবং নির্ণয়ের বিষয়টি বিবেচনা করে একটি ব্যায়ামের সেট তৈরি করা হয়। এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলি কোনও অঙ্গ বা অঙ্গ সিস্টেমে বড় বোঝার সরবরাহ করে না, তবে এটি তাদের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। তদুপরি, প্রতিকারমূলক জিমন্যাস্টিকস পুরো শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 6
ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস ক্রীড়া বিভাগের বিভাগের অন্তর্গত। এটিতে অ-সাপোর্ট জাম্প, অবজেক্টস (ফিতা, বল, হুপ ইত্যাদি) এবং সেগুলি ব্যতীত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলিতে শারীরিক অনুশীলন, নৃত্যের উপাদান এবং বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গতি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। রিদমিক জিমন্যাস্টিকস সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি সমন্বয় করে, সমন্বয় করে, সঠিক ভঙ্গি গঠনে সহায়তা করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা, যারা বহু বছর ধরে শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকের সাথে জড়িত ছিলেন, কয়েক ডজন অ্যাক্রোব্যাটিক অনুশীলনে মাস্টার হন।
পদক্ষেপ 7
শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি (রিং, ঘোড়া, সমান্তরাল বার, লগ এবং অন্যান্য) এর অনুশীলনগুলির সাথে জড়িত। তদ্ব্যতীত, একটি সমতল পৃষ্ঠের মেঝে অনুশীলনগুলি একটি বাধ্যতামূলক উপাদান।
