সিন্ডি এবং ক্লোদিয়ার মধ্যে দীর্ঘদিন ধরে অব্যক্ত প্রতিদ্বন্দ্বিতা ছিল। সবচেয়ে ভাল ওজন হ্রাস ফিটনেস প্রোগ্রাম কি? সিন্ডি কি পরামর্শ দেয়? ক্লোদিয়া কীভাবে তার উত্তর দিতে পারে? আসুন দুটি বড় প্রশিক্ষণ পদ্ধতির তুলনা করা যাক।
কি সাধারণ
ক্লডিয়া শিফার তাকে সুপার ফিটনেস বলে ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। এটি দেহ গঠনের লক্ষ্যে বিভিন্ন অনুশীলনের একটি জটিল। সিন্ডি ক্রফোর্ড প্রসবের পরে ওজন হ্রাস করার একটি পদ্ধতি সরবরাহ করে - অল্প বয়স্ক মায়েদের জন্য "নতুন মাত্রা"। উভয় কমপ্লেক্সের কৌশলটি বেশ একই রকম। মূলত, সেখানে এবং সেখানে উভয়ই অনুশীলন রয়েছে, তাদের পার্থক্য কেবল সামান্য জিনিসগুলিতে।
এই উভয় workouts এর অসুবিধা হ'ল আরও ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম ইতিমধ্যে বিকাশ করা হয়েছে, এবং যদিও সিন্ডি এবং ক্লডিয়ার workouts এখনও ব্যাপক চাহিদা আছে, তারা "উন্নত" এর জন্য বিরক্তিকর হবে।
অসুবিধাগুলি কি কি
এটি বলা যায় না যে এই দুটি মডেলের ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না। তবে একরকমভাবে, তারা কেবল তাদের জন্য ভাল যারা বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেয়। কোনও কারণে, এই ধরণের প্রশিক্ষণ শুরুর জন্য বিপজ্জনক হবে। প্রধান কনস:
- উভয় কমপ্লেক্স দীর্ঘস্থায়ী, স্কোয়াট পূর্ণ, এই অনুশীলনগুলি যারা সবে খেলাধুলা শুরু করেছেন, তেমনি প্রসবের পরে মহিলাদের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে, যেহেতু এখনও ভঙ্গুর লিগামেন্টগুলিকে আঘাত করা সহজ is
- ক্রলফোর্ডের প্রচুর পরিমাণে অনুশীলনকে শক্তি পাইলেটসের জন্য দায়ী করা যেতে পারে, এই অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য আপনাকে আপনার পেশীগুলি ভালভাবে অনুভব করতে হবে, তাই কোনও শিক্ষানবিস খুব সহজেই এটি সঠিকভাবে করতে পারে। সুতরাং, প্রভাব খুব লক্ষণীয় নাও হতে পারে।
- অন্যদিকে, কিছু অনুশীলন খুব সহজ এবং এগুলি "উন্নত" এর পক্ষে খুব কমই উপযুক্ত। ওজন বাড়ানোর উপায়।
কি কি লাভ?
অবশ্যই, এই প্রোগ্রামগুলির তাদের সুবিধা রয়েছে। ক্রফোর্ডের ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামগুলি থেকে কমপক্ষে পাঁচটি অনুশীলন রয়েছে যা নীচের পিঠের জন্য খুব ভাল। শিফার এগুলিও সরবরাহ করে তবে স্বল্প পরিমাণে। এই অনুশীলনগুলি যাদের মেরুদণ্ডের সমস্যা রয়েছে তাদের সহায়তা করবে এবং তারা পূর্ব প্রশিক্ষিতদের জন্যও উপযুক্ত।
অনুশীলনের সময় যদি আপনি এটির জন্য যথেষ্ট তা বুঝতে না পারেন এবং পেশীগুলির মধ্যে কোনও সংবেদন অনুভব করেন না, তবে এই অনুশীলনটির পুনরাবৃত্তি না করাই ভাল। শিফার কমপ্লেক্সটি সহজ এবং আরও সাশ্রয়ী মূল্যের, তবে বিরক্তিকর। গতিশীল স্ট্রেচিং অনুশীলনগুলি স্থির স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক more
ক্লাউডিয়া সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে অনেক মনোযোগ দেয়। সিন্ডি অ্যাবস, নিতম্ব, নিতম্বের দিকেও মনোযোগ দেয়। তবে তার অনুশীলনের সঠিক সম্পাদনের জন্য অবশ্যই ভাল সমন্বয় থাকতে হবে।
সংক্ষেপে, আমরা বলতে পারি যে উভয় কমপ্লেক্সের প্লাস এবং বিয়োগগুলি রয়েছে, সেগুলি ঘরে বসে অধ্যয়ন করা বেশ সম্ভব, তবে এটির জন্য এটি প্রশিক্ষণে কিছু সামঞ্জস্য করার উপযুক্ত।
সিনডি ক্রাফোর্ড কমপ্লেক্স থেকে কী কী অনুশীলনগুলি অপসারণ করা ভাল:
- আঘাতজনিত, যা আপনি অনুভব করেন যে অনুশীলন ক্ষতি করতে পারে, নার্ভের চিমটি দেওয়া, আঘাত করতে পারে;
- পেক্টোরাল পেশীগুলির জন্য অনুশীলন (নার্সিং মায়েদের জন্য)।
ক্লাউডিয়া শিফার কমপ্লেক্সের প্রতি:
- গতিশীল আক্রমণগুলি সরিয়ে ফেলুন, এটি অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের এবং নতুনদের জন্য প্রযোজ্য;
- ব্যায়ামের পরিসীমা অল্প, দ্রুত বিরক্ত হয়।
সিন্ডির পিরিয়ডগুলিতে একটি ভাল বিভাজন রয়েছে যা বোঝা বাড়ে; ফিজিওথেরাপি অনুশীলন থেকে ভাল ব্যায়াম। ক্লাউডিয়া সমস্যার ক্ষেত্রগুলির সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত ক্লাসিক অধ্যয়ন করেছে।
এই দুটি সেলিব্রিটির বড় প্লাস হ'ল তারা উভয়েই মা এবং তাদের নিখুঁত সংস্থা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে অনুপ্রাণিত করে।
কোনটি workouts ভাল এবং বেশি কার্যকর তা বলা মুশকিল। নিজের জন্য চেষ্টা না করে প্রত্যেকের জন্য একটি দ্ব্যর্থহীন উপসংহার আঁকানো অসম্ভব। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব পৃথক জীব থাকে, নির্দিষ্ট বোঝার জন্য প্রস্তুত।
একটি হোম ফিটনেস প্রোগ্রাম নির্বাচন আপনার নিজের অনুভূতি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উপর ভিত্তি করে করা উচিত।আত্মবিশ্বাসের সাথে নিশ্চিতভাবে কী বলা যেতে পারে যে এই দুটি কমপ্লেক্সই ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখে তাদের জন্য উপযুক্ত।
