রানিং সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুশীলন। এটি কেবল অ্যাথলিটরা তাদের প্রশিক্ষণে ব্যবহার করে না, তবে অনেক লোক ক্রীড়া দ্বারা সম্পর্কিত নয়।
মানবজাতির দ্বারা উদ্ভাবিত সমস্ত শারীরিক অনুশীলনের মধ্যে দৌড়াদৌড়ি সবচেয়ে কার্যকর, সাশ্রয়ী এবং কার্যকর। মাথার পায়ের নখ থেকে চুল পর্যন্ত অনির্দিষ্টকালের জন্য এর সুবিধাগুলি গণনা করা যেতে পারে। হ্যাঁ! সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে ঘন ঘন জগিং চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বিভিন্ন ধরণের দৌড়:
সহজ দৌড়। যারা কেবল ফিট রাখেন তাদের পক্ষে দুর্দান্ত। দুর্দান্ত বোধ করার জন্য দিনে বা প্রতিটি অন্যান্য দিনে ২-৩ কিলোমিটার দৌড়ানো যথেষ্ট। যারা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য হালকা জগিং উপযুক্ত, কারণ এই অনুশীলনের সময় শরীরের সমস্ত পেশী কাজ করে। তবে এক্ষেত্রে দূরত্ব পাঁচ বা ততোধিক কিলোমিটার বাড়ানো উচিত।
দ্রুত রান. সাধারণত স্বল্প দূরত্বের জন্য। পায়ে শক্তি এবং সৌন্দর্যের জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন। এটি হালকা জগ দিয়ে পায়ে ভাল উত্তাপের পরেই করা উচিত should
চড়াই উতরাই চলছে। এটি পায়ের শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানোর জন্য পেশাদার অ্যাথলেটদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। এবং, অবশ্যই, সাধারণ ধৈর্য জন্য। চড়াই চলমান সহজ বা দ্রুত হতে পারে be
ভার নিয়ে চালাচ্ছি। অতিরিক্ত কার্গো আকারে, বিশেষ ক্রীড়া ওজন ব্যবহৃত হয়, যা কোনও স্পোর্টস স্টোরে বিক্রি হয়। আপনি অন্য ব্যক্তির দেহ, একটি ব্রিফকেস বা বুলেটপ্রুফ ন্যস্ত ব্যবহার করতে পারেন। এই ধরণের দৌড়াদৌড়ি ক্রীড়াবিদ এবং বিশেষ ইউনিটের যোদ্ধারা ব্যবহার করেন। এগুলি প্রায়শই একটি অতিরিক্ত বোঝা নিয়ে চলাচল করে।
শাটল রান। স্কুল থেকে সবার কাছে পরিচিত। এই রানের লক্ষ্যটি হল চতুরতা এবং গতি বিকাশ করা।
ক্রস দেশ চলমান. রুক্ষ অঞ্চলটিকে সাধারণত ক্ষেত্র, বন এবং প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক দৃশ্যের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
বাধা নিয়ে চলছে। বাধাগুলি হ'ল বিভিন্ন বার, খন্দ, চাকা ইত্যাদি। খুব আকর্ষণীয় একটি দৃশ্য। এটি প্রায়শই স্কুল, সেনাবাহিনী এবং বিশেষ ইউনিটের সৈনিকদের প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়। কৌতূহল, কৌতূহল বিকাশ করে।
পাশের চলমানও রয়েছে - নির্দিষ্ট পেশী উষ্ণ করার জন্য ব্যবহৃত হয়, পিছনের দিকে দৌড়ে - ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতি বিকাশের জন্য প্রস্তাবিত।
