কিছু মহিলার জন্য, কোমরে চর্বি জমা হয়, অন্যদের জন্য, পোঁদগুলিতে। ঘন এবং কাঁধে খুব প্রায়শই চর্বি জমে, যেখানে এক ধরণের "বালিশ" তৈরি হয়, যা চিত্রটি ব্যাপকভাবে লুণ্ঠন করে। এ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিতভাবে অনুশীলনের এই সেটটি সম্পাদন করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মেঝেতে বসুন, আপনার পাগুলি বাঁকুন, আপনার চারপাশে আপনার হাতগুলি জড়িয়ে দিন এবং আপনার দিকে টানুন। হাতা, ঘূর্ণায়মান, আস্তে আস্তে ফিরে। তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
ধাপ ২
আপনার পিছনের পিছনে অনেকটা বাহু নেওয়ার সময় ধড়ের আরও গভীর বাঁক তৈরি করুন। তারপরে সোজা করুন, উপরের দিকে বাঁকুন এবং আপনার অস্ত্রগুলি যথাসম্ভব উপরে এবং পিছনে তুলুন।
ধাপ 3
আপনার কাঁধ উত্থাপন এবং নীচে, তাদের পিছনে পিছনে নিতে, পর্যায়ক্রমে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন সঞ্চালন।
পদক্ষেপ 4
আপনার মাথার পিছনে ফ্যাটি টিস্যু ধরুন। আপনার হাতের ঘাড়ের পিছনে রাখুন। চর্বিযুক্ত টিস্যুতে চারটি আঙ্গুল দিয়ে টিপুন এবং আপনার হাত দিয়ে এটি গিঁটুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার কাঁধের দিকে আপনার হাত বাঁকুন। আপনার হাত দিয়ে একটানা এবং একযোগে বৃত্তগুলি সম্পাদন করুন।
পদক্ষেপ 6
জিমন্যাস্টিকসের পরে প্রতিদিন ঝরনা নিন, যখন আপনার ঘাড় এবং কাঁধগুলিকে একটি শক্ত ব্রাশ দিয়ে ম্যাসেজ করবেন। এই জায়গায় গরম জলের একটি স্রোত পরিচালনা করুন, তারপরে ঠান্ডা জল, পানির তাপমাত্রা 3-5 বারের বিকল্প করুন।
