সকালে জগিং করা কেবল ফলপ্রসূ নয়, মজাদারও। আপনি যদি এখনও মনে করেন যে সকালে দৌড়াতে বিরক্তিকর হয়, তবে আপনার প্রতিদিনের রানকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস এখানে রইল।
জগিং হ'ল কার্যকরভাবে আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করা, আপনার চিত্রের সৌন্দর্য বজায় রাখা এবং বছরের যে কোনও সময় আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার এক সাশ্রয়ী উপায়। তাত্ত্বিকভাবে, সবাই এটি জানেন, তবে বাস্তবে দৌড়াদৌড়ি শুরু করা ততটা সহজ নয়। প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া সবচেয়ে শক্ত অংশ, তাই আপনি যদি সকালে দৌড় শুরু করতে চান তবে আপনার ভাল অনুপ্রেরণা দরকার। একঘেয়ে জগিং কেবল বিরক্তিকর বলে মনে হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ইতিবাচক আবেগের উত্স খুঁজে পাওয়া যা আপনাকে কম্পিউটার থেকে দূরে সরিয়ে আপনার প্রতিদিনের জন্য দৌড়ে যেতে সহায়তা করবে।
সঙ্গীত আপনার workout আরও আকর্ষণীয় এবং উপভোগ করতে সাহায্য করবে। এটি সবচেয়ে সহজ অনুপ্রেরণা, তবে কখনও কখনও এটি সর্বাধিক কার্যকর হয়ে ওঠে। আপনার দৌড়ে আপনার পছন্দের গানগুলির সাথে একজন খেলোয়াড় পাবেন তা জেনে আপনি প্রচুর উত্সাহ নিয়ে ওয়ার্কআউটে যাবেন। "সংগীত" প্রেরণা কার্যকর হওয়ার জন্য যাতে আগে থেকে প্লেলিস্ট তৈরি করুন। আপনি কী ধরণের সংগীত পরিচালনা করতে চান, কী রচনাগুলি আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করে, আপনাকে নতুন শক্তি দেয় এবং আপনার মেজাজ বাড়ায় তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যে ধরণের জেনার এবং অভিনয় করতে পারেন সে সম্পর্কে কোনও নিয়ম নেই। আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন তবে এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি চান, আপনি এমনকি একটি ক্লাসিকাল অপেরা দিয়ে সকালে চালাতে পারেন।
বৌদ্ধিক কাজের সাথে দৌড়কে একত্রিত করা যেতে পারে। আপনার প্লেয়ার বা মোবাইল ফোনে এমন কিছু আকর্ষণীয় অডিওবুক ডাউনলোড করুন যা আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শিখতে চেয়েছিলেন। আপনি যখন কোনও বই শোনার আগ্রহী, আপনি লক্ষ্য করবেন না কীভাবে শরীর "স্বয়ংক্রিয়" মোডে যায় এবং জগিং আপনাকে আনন্দ দিতে শুরু করে। কিছু যুক্তি দেয় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ক তথ্য আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে।
যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস এবং ফিট হয়ে যায় তবে একটি ক্যালোরি কাউন্টার এবং পেডোমিটার পান। এই ডিভাইসটি আকারে ছোট এবং স্ট্র্যাপের সাথে কব্জিতে সংযুক্ত হয়। এর সূচকগুলি আপনার জন্য সেরা অনুপ্রেরণা হবে, যা আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলবে এবং বার বার জগিং করতে বাধ্য করবে যাতে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়তে পারে। নিজের সাথে প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন: পরের দিন আপনার ফলাফলের উন্নতি করতে গতকালের সূচকগুলি মুখস্থ করুন।
অবশেষে, আপনার রানকে আরও মজাদার করার আরেকটি উপায় হ'ল পোশাক। আপনার নিজের বোধটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা প্রশিক্ষণের ফলাফল এবং উপলব্ধিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সুন্দর এবং আরামদায়ক খেলাধুলার সরঞ্জামগুলিতে স্কিপ করবেন না। এটা সম্ভব যে একটি সুন্দর মামলা প্রদর্শন করার আকাঙ্ক্ষাটি প্রাথমিকভাবে আপনার মূল প্রেরণা হয়ে উঠবে, যা পরে অভ্যাসে পরিণত হবে।
