স্কিইং একটি কার্যকর ক্রীড়া অনুশীলন এবং শীত মৌসুমে ভাল মজা। তবে স্কিইং উপভোগ করার জন্য, কিছু বেসিক নিয়মগুলি আয়ত্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে একটি পর্বত আরোহণ করবেন।
এটা জরুরি
- - স্কিইং;
- - স্কি মোম
নির্দেশনা
ধাপ 1
উপযুক্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম ক্রয় করুন বা ভাড়া দিন। চড়াই উতরাইয়ের জন্য, ক্রস-কান্ট্রি স্কি সেরা। আপনি স্কেটিংয়ের জন্য উপযুক্ত একটি বিশেষ মডেল চয়ন করতে পারেন। সাধারণত এ জাতীয় স্কিগুলি দশ থেকে বিশ সেন্টিমিটার করে স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয়। আবহাওয়ার উপযোগী এমন মলমও চয়ন করুন। সমতল অঞ্চলগুলি অতিক্রম করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে উতরাইয়ের সময় উপযুক্ত মলমের অভাব বিশেষত লক্ষণীয়।
ধাপ ২
স্কেট শিখুন। ঘন পৃষ্ঠের সমতল অঞ্চলে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল, উদাহরণস্বরূপ, প্রশস্ত ট্র্যাকে। একটি সরু ট্র্যাক এটির জন্য কাজ করবে না। এই চলাচলের এই পদ্ধতিটির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যে স্কিসগুলি নিজেরাই একে অপরের সাথে সমান্তরাল নয়, তবে একটি কোণে তাদের পিছনের দিকটি ছেদ করে। এই ক্ষেত্রে, ওজন পর্যায়ক্রমে এক বা অন্য পায়ে স্থানান্তরিত হয়। লাঠিও গতি বাড়াতে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 3
আপনার স্কেটিং দক্ষতা ব্যবহার করে একটি ছোট পাহাড়ে আরোহণের চেষ্টা করুন। আপনি যদি ট্র্যাকের আগের পর্যায়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে ত্বরান্বিত হন তবে আপনি উপরে বর্ণিত পথে অগ্রসর হতে পারেন। যদি তা না হয় তবে স্কেটিং কোর্সের মতো কোণে স্কিগুলি পুনরায় সাজিয়ে তুলুন। এক্ষেত্রে আপনি পিছনে পিছলে সরে যাবেন না, যেহেতু আপনি যে স্কির পুনরায় সজ্জিত করছেন তার প্রান্তটি সমর্থনকারী পায়ে স্কির বিপরীতে চলে যাবে।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনি উপরে বর্ণিত হিসাবে আরোহণ করতে অক্ষম হন তবে পাশাপাশি চলে যান এবং আপনার স্কিসটি এমনভাবে প্রতিস্থাপন করুন যেন আপনি সিঁড়ির মতো সীমানা সহ কোনও অসম ভূখণ্ডে আরোহণ করছেন। সুতরাং, আপনি ফিরে ঘূর্ণন থেকে সুরক্ষিত করা হবে। এই পদ্ধতিটি স্কেটিংয়ের চেয়ে বেশি সময় নেবে এবং যারা স্কিইং শুরু করেছেন তাদের জন্য উপযুক্ত।
