অনেক মহিলার পেটের এবং উরুর অঞ্চলটি একটি বিশেষ উদ্বেগের বিষয়, যেহেতু মহিলা দেহের গঠনের অদ্ভুততার কারণে, এটি তার উপরই রয়েছে যে চর্বিটির মূল মজুদ জমা হয়। প্রায়শই, খুব সরু মেয়েদের মধ্যেও আপনি নাভির নীচে ছড়িয়ে পড়া একটি কুশল looseিলে ভাঁজ লক্ষ্য করতে পারেন, আমরা পরিপক্ক মহিলারা এবং যাদের কমপক্ষে কিছুটা অতিরিক্ত ওজন আছে তাদের সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যাইহোক, এটি ছেড়ে দেওয়া এবং প্রকৃতির করুণার কাছে আত্মসমর্পণের কোনও কারণ নয়। তলপেটে চর্বি অপসারণ, যদিও কঠিন, তবুও সম্ভব। অধ্যবসায় দেখাতে এবং কিছু প্রচেষ্টা করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। প্রথমত, আপনাকে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করতে হবে।
ধাপ ২
এর কোনও অর্থই এই নয় যে পেটে চর্বি জমা করার লড়াইয়ের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে কঠোর ডায়েট গ্রহণ করা বা পুরোপুরি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আগত ক্যালোরিগুলির একটি বিশাল ঘাটতির সাথে বিপাকটি যতটা সম্ভব হার্ড-উইনড পুষ্টি সংরক্ষণের প্রচেষ্টায় নাটকীয়ভাবে ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, প্রভাবটি একেবারেই বিপরীত - পুষ্টিতে দীর্ঘ তীব্র বিধিনিষেধের পরে, দেহ আক্ষরিক অর্থে খাওয়া প্রতিটি আপেল থেকে পুনরুদ্ধার শুরু করে। সুতরাং, খাদ্য সুষম এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত যাতে এটি নিয়মিত মেনে চলতে পারে, এবং মাসে 7-10 দিন নয় not
ধাপ 3
স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন বিশেষ করে তলপেটের জন্য প্রয়োজন। প্রশিক্ষিত পেশীগুলি আরও কঠোর এবং শক্ত হয়ে উপস্থিত হবে, সমস্যার ক্ষেত্রের চারপাশে একটি শক্তিশালী কর্সেট তৈরি করবে। একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের পরিচালনায় অনুশীলনের একটি সেট আয়ত্ত করা ভাল যারা তাদের বাস্তবায়নের সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জন্য প্রয়োজনীয় পুনরাবৃত্তি এবং পদ্ধতির সংখ্যা নির্ধারণ করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
বিশেষ নিবিড় শ্বাসের সাথে মিলিত অনুশীলনগুলি পেট থেকে চর্বি অপসারণের জন্য খুব কার্যকর। বডিফ্লেক্স বা অক্সিজাইজের মতো কৌশলগুলি চর্বিযুক্ত ভাঁজের সমস্যাটি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সমাধান করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, তাদের অনেক সময় এবং ভাল শারীরিক সুস্থতার প্রয়োজন হয় না, তাই এমনকি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত এবং খুব চর্বিযুক্ত লোকেরা যারা শাস্ত্রীয় অনুশীলনের জন্য উপলব্ধ নয় তারা তাদের অনুশীলন করতে পারে। তবে শ্বাসকষ্টের সমস্ত কৌশলগুলিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে - পাঠের সময় শ্বাস ফেলা অবশ্যই নির্দেশাবলী দ্বারা নির্ধারিত ঠিক মতো হওয়া উচিত, অন্যথায় কোনও ফল হবে না। অতএব, শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক কৌশলগুলি বিশেষভাবে আয়ত্ত করতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 5
সেরা এবং দ্রুত প্রভাবের জন্য, সমস্যাযুক্ত অঞ্চলের ম্যাসেজের সাথে ডায়েট এবং ব্যায়াম একত্রিত করতে এটি দরকারী। পেটের ম্যাসেজ স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের উভয় চিকিত্সা। একদিকে, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নতি করে, ফোলাভাব এবং ডিসপ্যাপসিয়া নির্মূল করে, অন্যদিকে, এটি লিম্ফের বহিঃপ্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে কার্যকরভাবে ফ্যাট ডিপোজিটগুলি সরিয়ে দেয়। তবে এই জটিল পদ্ধতিটি কেবল অভিজ্ঞ পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টদের দ্বারা বিশ্বাস করা উচিত যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
