পাতলা হওয়ার জন্য, কেবল সঠিক খাবার খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট নয়, আপনার ব্যায়ামও করা দরকার। তবে কোনও কারণে, অনেক মেয়ে যারা তাদের কাছে মনে হয়, বিভিন্ন শারীরিক অনুশীলন করে, ওজন হ্রাস করে না, বরং ওজন বাড়ায়। এটি কীসের সাথে সংযুক্ত হতে পারে এবং কীভাবে এড়ানো যায় তা নির্ধারণ করা মূল্যবান।
আসল বিষয়টি হ'ল মহিলাগুলি ফিটনেস করার সময় কিছু সাধারণ ভুল হয় যা এই ভুলগুলি করে এবং প্রশিক্ষণের ফলাফল পছন্দসই থেকে অনেক দূরে এমনটি ঘটে।
একটি মতামত আছে যে সক্রিয় প্রশিক্ষণ যথাক্রমে একটি শক্তিশালী ক্ষুধা সৃষ্টি করতে পারে, একটি মেয়ে যিনি সক্রিয়ভাবে তার ডায়েট কমাতে চেষ্টা করছেন পুরো শক্তি নিয়ে খেলাধুলা করতে ভয় পান, কারণ প্রশিক্ষণের পরে তিনি খুব বেশি খাবেন তা নিয়ে তিনি খুব উদ্বিগ্ন। স্বাভাবিকভাবেই, অল্প বা খারাপভাবে অনুশীলিত খেলাগুলি কোনও ফলাফল আনবে না। এটি জেনে রাখা মূল্যবান যে শারীরিক অনুশীলন, বিপরীতে, ক্ষুধার অনুভূতিকে হ্রাস করতে পারে, অতএব, যদি কোনও মেয়ে নিয়মিত জিমে যান, তবে তার পক্ষে কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলা এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করা কঠিন হবে না।
যতটা সম্ভব ক্যালোরি বার্ন করার সময় পাওয়ার জন্য অনেক মেয়ে ঘুম থেকে ওঠার আগেই, প্রাতঃরাশের আগেও খেলাধুলা করার চেষ্টা করে। অবশ্যই খেলাধুলা যে কোনও ক্ষেত্রে ভাল: সকাল, বিকেলে এবং সন্ধ্যায়। তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য শরীরের সময় প্রয়োজন, এটি এখনও পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি অর্জন করতে পারেনি, তাই যথাক্রমে এটি ব্যয় করা তার পক্ষে কঠিন হবে, প্রশিক্ষণটি হবে অলস এবং অদক্ষ। দিনের বেলা স্পোর্টস করা আরও সঠিক, যখন সমস্ত পেশী ইতিমধ্যে উষ্ণ হয়ে গেছে এবং শক্তি আরও অনেক বেশি হয়ে গেছে, যার অর্থ ওয়ার্কআউট আরও বেশি সক্রিয় হবে, যা আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে।
ফিট থাকার জন্য আপনাকে কয়েকদিন জিমে যেতে হবে না। সময়, নীতিগতভাবে, কিছু যায় আসে না, প্রশিক্ষণের মান অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দুটি গুণগত পন্থা করতে পারেন, বা আপনি অর্ধেক শক্তি দিয়ে পাঁচটি করতে পারেন, এবং অবশ্যই, শেষ বিকল্পটি থেকে কোনও ধারণা থাকবে না।
শরীর এবং পেশী কিছু নির্দিষ্ট অনুশীলনে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তদনুসারে তারা সময়ের সাথে সাথে কম কার্যকর হয়। অতএব, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি নিয়মিত পরিবর্তন করতে হবে, কিছু অনুশীলন সরিয়ে অন্যকে যুক্ত করতে হবে। এই জাতটি আপনার চিত্র এবং পেশীগুলির জন্য স্পোর্টসকে কম বিরক্তিকর এবং আরও উপকারী করে তুলবে।
বেশিরভাগ মেয়েই দোলতে ভয় পায়, যেহেতু পেশী দেহ মেয়েলি হয় না, এজন্য তারা আগুনের মতো শক্ত প্রশিক্ষণের ভয় পায়, তবে এটি বৃথা যায়। প্রশিক্ষণটি বিশেষত পেশী ভর তৈরির লক্ষ্যে হওয়া উচিত এবং এগুলি ছাড়াও আপনাকে বিশেষ পরিপূরক পান করাও দরকার। নিজে থেকে শক্তি প্রশিক্ষণ কেবল আপনার শরীরকে ভাল আকারে এবং ফিট রাখবে যাতে আপনার এড়াতে হবে না।
প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা শরীরের পরে ব্যথা করে কি না তার উপর নির্ভর করে না। প্রায়শই, পেশীগুলি কেবল তখনই আঘাত করে যখন কোনও ব্যক্তি খেলা শুরু করতে শুরু করে, তখন পেশীগুলি চাপে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তাই আপনার পেশীগুলির ব্যথা না হওয়ার কারণে প্রশিক্ষণটি ভুল বলে মনে করা উচিত নয়।
খেলাধুলা সঠিকভাবে করা দরকার, তারপরে এর থেকে জ্ঞান এবং উপকার হবে।
