একটি মতামত রয়েছে যে অল্প বয়স্ক মায়েদের প্রসবপূর্ব ফর্ম ফিরিয়ে আনার জন্য কিছু করার দরকার নেই। যেমন সবেমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো হবে এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। তবে প্রসবের পরে ফিটনেস আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে, এবং সঙ্গত কারণেই। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করবে এবং আপনার পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করবে।
প্রতিটি মহিলার নিজস্ব গতি আছে, তবে প্রত্যেকে শিশু জন্মের পরে তাদের চিত্র ফিরিয়ে আনার স্বপ্ন দেখে সত্য। মূল জিনিসটি ব্যানালের ওজন হ্রাসকে কেন্দ্র করে নয়, তবে শরীরের সাধারণ উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করা।
প্রসবের পরে শরীরে কী ঘটে
গর্ভাবস্থায় প্রতিটি মহিলা অতিরিক্ত ওজন বাড়ায় না। গর্ভাবস্থার সময় একটি সাধারণ বিপাক এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার সাহায্যে ভরটি ভ্রূণ এবং অ্যামনিয়োটিক তরল, এবং শরীরের চর্বি নয় ওজন নিয়ে গঠিত। এবং তবুও, বেশিরভাগ মেয়েরা প্রসবের পরে তাদের চিত্র নিয়ে অসন্তুষ্ট হয়।
ব্যাখ্যাটি সহজ - গর্ভাবস্থায় পেশীগুলি প্রচুর স্ট্রেস সহ্য করে, যা স্বন হ্রাস করে। অবশ্যই, যারা গর্ভধারণের আগে সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত ছিলেন তারা কোনও বিপদে নেই। তবে বেশিরভাগ মহিলা ত্বক, সেলুলাইট এবং अस्पष्ट শরীরের সংস্পর্শের অভিযোগ করেন।
এর অর্থ হ'ল সন্তানের জন্মের পরে ফিটনেস কেবল ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন নেই (যদি প্রয়োজন হয়), তবে টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার, ভাস্কর্য ফর্মগুলি এবং পেশী কর্সেটকে শক্তিশালীকরণের দিকেও লক্ষ্য করা উচিত।
সেরা সহায়ক
চিকিত্সা প্রসবের পরে 2-3 মাসেরও বেশি আগে পাওয়ার লোড ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। এছাড়াও, একটি অনুশীলন বাইকের উপর দৌড়াতে এবং পেডেল করে না do
বিশেষজ্ঞরা সহজ তবে কার্যকর কিছু দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা। এই ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি চিত্রটিতে কেবল উপকারী প্রভাব ফেলবে না, তবে শরীরের সাধারণ সুরকেও বাড়িয়ে তুলবে।
এছাড়াও, অল্প বয়স্ক মায়েদের বোঝা প্রদর্শিত হয় যা স্ট্রেচিং ভঙ্গিমা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সমন্বয় করে। সবচেয়ে কার্যকর হ'ল যোগ, বডি ফ্লেক্স, পাইলেটস। এই জাতীয় কমপ্লেক্স চিত্র, পাশ এবং পায়ে গভীরতম পেশী শক্ত করে, চিত্রটি আকৃতি দেয়।
সিজারিয়ান বিভাগের পরে, অনেকগুলি নিষেধ রয়েছে, বিশেষত, অনুশীলনগুলি যা পেটের গহ্বরকে প্রভাবিত করে অসম্ভব। তবে অপারেশন করার পরে, সাঁতার এবং জল বায়ুবিদ্যার অনুমতি দেওয়া হয়।
অতিরিক্ত সহায়তা
আপনি যদি সন্তানের জন্মের পরে অবিলম্বে আপনার চিত্রটি পুনরুদ্ধার করতে না পারেন এবং কিছু স্বাস্থ্য বিধিনিষেধ থেকে থাকে তবে আপনার সহায়ক সহায়তায় যেতে হবে। তাদের মধ্যে একটি ব্যান্ডেজ এবং একটি শেপিং ব্রা পরেছেন।
এই আইটেমগুলি পরিপূর্ণ ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটগুলি প্রতিস্থাপন করবে না, তবে ফর্মগুলির আরও "বিস্তার" রোধ করবে। তবে ব্যান্ডেজ পরা দিয়ে দূরে সরে যাবেন না যাতে পেশীগুলি নিজের কাজ করার অভ্যাসটি হারাতে না পারে।
এছাড়াও, চিকিত্সকরা সংশোধনমূলক ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করতে এবং উষ্ণ মোড়ক দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
এবং পেটের পেশী এবং নিতম্বের একটি সহজ টান পেশীগুলিকে দ্রুত আকারে রূপ দিতে দেয়।
