ভাল শারীরিক আকারের সাথে সম্মতি হ'ল ফিটনেস, আজ স্বাস্থ্য এবং ক্রীড়া কেন্দ্রগুলিতে একটি ট্রেন্ডি ট্রেন্ড এবং কিছু লোকের বোঝার মধ্যে - এমন একটি অনুশীলনের একটি সেট যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ফিটনেস এবং এর সুবিধা
শারীরিক সুস্থতা কেবল পর্যাপ্ত পেশী স্বনই নয়, সুরেলাভাবে চর্বি স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করে, তবে বাধ্যতামূলক নমনীয়তা, চলাচলের সুস্পষ্ট সমন্বয়, বিকাশিত ভারসাম্য, শক্তি, গতি, প্রতিক্রিয়া এবং শক্তি। ফিটনেসে কোনও ব্যক্তির সমস্ত শারীরিক গুণাবলীর সুষম সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত থাকে, তার প্রাকৃতিক শক্তির সাথে কাজ করে।
এটি ঠিক তখনই ঘটেছিল যে লোকেরা তাদের শক্তি ও শক্তি সংস্থানগুলি ভেঙে ফেলা অবধি ব্যবহার করে, যতক্ষণ না এটি সংকেত করে যে এটি আরও কাজ করতে সক্ষম নয়। সুতরাং, একজন ব্যক্তি কেবল তার জীবনকালকে ছোট করে তোলে, এর গুণমান, স্তর, জীবনের ফলাফল, নিজেকে জীবন এবং সুখের পূর্ণতা থেকে বঞ্চিত করে। কেবলমাত্র সেই পেশীগুলি যা তাদের কাজ করতে নিয়ে আসে, তাদের চেয়ারে রাখুন এবং তাদের অস্ত্র সরিয়ে দিন - এটি লড়াইয়ের কুকুরের জন্য পুরো সময় পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকা ঠিক ততটা মেনে নেওয়া যায় না। অব্যবহৃত পেশীগুলির ধীরে ধীরে অ্যাট্রোফি মারাত্মক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে - আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, স্ট্রোক, পেশীবহুল পেশির পক্ষাঘাত।
ফিটনেস শরীরের শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে যেমন ঠিক আপনার প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা, প্রাতঃরাশ এবং ঝরনা। ফিটনেস প্রতিটি দিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। নিয়মিত অনুশীলন করলে আপনার দেহে উপকার হবে। এটি জানা যায় যে সত্তর শতাংশ ক্ষেত্রে, ফিটনেসে জড়িত ব্যক্তিদের দৃষ্টি সমস্যা বৃদ্ধি এবং বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস থাকে। এমনকি বার্ধক্যেও প্রতিদিনের অনুশীলন শব্দের ঘুমকে উত্সাহ দেয়, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং সর্দি ঠেকায়।
ফিটনেসের ধরণ এবং উদ্দেশ্য
ফিটনেস বাড়িতে, বাইরের, জিম, পুল এবং অন্যান্য অনেক জায়গায় অনুশীলন করা যায় কারণ এটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জড়িত, যার প্রধান উপাদানগুলি কেবল অনুশীলন নয়, সঠিক পুষ্টিও রয়েছে।
বিশেষ কেন্দ্রগুলিতে ফিটনেস অনুশীলনের একটি মানসম্পন্ন সেট দেওয়া হয়। সাধারণত, এগুলি গ্রুপ সেশনগুলি যাতে নাচ এবং শক্তি অনুশীলন, তারপরে অনুশীলন সরঞ্জাম, পুল, সানা এবং ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত। বাড়িতে, এটি পেট প্রেসের কাজ, মেঝে থেকে বা একটি অনুভূমিক বারে স্পিনিং, স্কোয়াটিং, দড়ি লাফানো, নিয়মিত কমপক্ষে 2 কিমি চালিত, তারপরে একটি বিপরীতে ঝরনা। এই ধরনের একটি হোম ফিটনেস কমপ্লেক্সে, আপনি নাচ, যোগ, প্রাচ্য জিমন্যাস্টিকগুলি যেমন তাই-জিউ-চুয়ান, শরীরের ফিটনেস ক্লাসগুলি, কমপক্ষে সপ্তাহে একবার সউনা বা স্নান ঘুরে দেখতে পারেন। সাইকেল, ট্রেডমিল এবং অ্যাবস ওয়ার্কআউটগুলি বাড়ির ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলির জন্যও কার্যকর।
ফিটনেস ক্লাসগুলির লক্ষ্য কেবল ওজন হ্রাস নয়, প্রধান বিষয় হ'ল সুস্থ ব্যক্তি হওয়ার অনুভূতি, সমস্ত পেশীর স্বর, শক্তি বৃদ্ধি, সঠিক অঙ্গবিন্যাস এবং শ্বাস প্রশ্বাস। সমস্ত সফল ব্যক্তিরা তাদের শারীরিক অবস্থার দিকে গভীর মনোযোগ দেয়, কারণ প্রায় প্রত্যেকেই আসন্ন দিনটি সম্পর্কে ভাবতে এবং ট্রেডমিলটিতে চালাতে পারে। প্রতিদিনের ফিটনেস ক্লাসগুলিও সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ডায়েটকে আরও সুষম করে তোলে এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর চিন্তার উপায়ও অন্তর্ভুক্ত করে, যা জীবনে ধারণিত সমস্ত কিছু বাস্তবায়নে ভূমিকা রাখে।
