অনেক লোক নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেয় যে তারা খেলাধুলা শুরু করবেন বা প্রতিদিন সকালে কেবল অনুশীলন শুরু করবেন। এটি সাধারণত নববর্ষের প্রাক্কালে ঘটে! একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের প্রতিশ্রুতি রাখা হয় না। কেন? কারণ আপনার প্রতিশ্রুতি কীভাবে সত্য হয় সে সম্পর্কে কোনও স্পষ্টভাবে বিকাশিত পরিকল্পনা নেই।
অনুশীলন শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল ছোট, আক্ষরিক অর্থেই ছোট শুরু করা। প্রথম প্রথম পদক্ষেপ থেকে।
আমাদের প্রত্যেকের প্রতিদিনের সকালের একটি আচার রয়েছে: এটি সকালের যে জিনিসগুলি আমরা অভ্যস্ত করি সেগুলির একটি ক্রম এটি ছাড়া আমরা প্রায় সবসময়ই অস্বস্তি বোধ করি। উদাহরণস্বরূপ: 3 বার অ্যালার্ম ঘড়ি, ঘুম থেকে উঠুন, উইন্ডোটি দেখুন ch এটা কি আপনার মত দেখাচ্ছে? হতে পারে.
কি করা উচিত? এই তালিকায় একদিন কেবল একটি বা দুটি সাধারণ শারীরিক অনুশীলন সন্নিবেশ করুন যা আপনার পক্ষে খুব সহজ, যা আপনি এমনকি পছন্দ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিছনে বিভিন্ন দিকে মোড় ঘুরিয়ে দেওয়া (এটি দুর্দান্ত এবং প্রসারিতের অনুরূপ!) বা আপনার মাথা ঘোরানো।
আপনার জন্য সহজ এবং আনন্দদায়ক যে অনুশীলনগুলি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে না এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছ থেকে গুরুতর শারীরিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। আক্ষরিক 1-1.5 মিনিট 1-2 অনুশীলনের জন্য। তারা আমার পিঠে মোচড় দিয়েছিল, আমার ঘাড় প্রসারিত করেছিল। আর থাম! শুরু করার জন্য যথেষ্ট। ঝরনার পরে অবধি এবং কোথাও কোথাও আগে (বিকল্প হিসাবে!) এই "ঘাড় এবং পিছনের মিনিট" sertোকান। বিশ্বাস করুন, এটি কঠিন এবং সহজ নয়!
অন্যথায়, কিছু পরিবর্তন করবেন না। সব কিছু এখনও আপনার স্বাভাবিক সকালের রুটিন। ঘাড়ের জন্য (পিছনে) কেবল 1, 5 মিনিট যুক্ত হয়েছিল।
এবং তাই পরের দিন অভিনয় করুন, শুধু "সন্নিবেশ" সম্পর্কে ভুলবেন না।
বিশ্বাস করুন, 5-7 দিনের মধ্যে আপনি এই ঘাটি অনুভূতি এবং এর অনুপস্থিতিতে অস্বস্তির প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করবেন। তদুপরি, আপনি আপনার ওয়ার্ম-আপ প্রসারিত করতে এবং অনুশীলনের সংখ্যা বাড়ানোর তাগিদ অনুভব করতে পারবেন! এই পর্যায়ে, ধীরে ধীরে অনুশীলনের তালিকাটি প্রসারিত করুন: বাহুতে, কাঁধে, শ্রোণী ইত্যাদিতে আপনার সময় নিন, এটি উপভোগ করুন।
এটা এভাবে কাজ করে. নীচের লাইন: আপনি প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করেন এবং আপনি এটি করতে চান!
