প্ল্যাঙ্ক - এই শব্দটিতে কতটা … ক্রীড়া কোচরা তাকে বিশ্বের সমস্ত ভাষায় দিতিরাম্বস গায়। এবং কারণ ছাড়া না! প্রকৃতপক্ষে, এই অনুশীলনটি একাই দুর্দান্ত শক্তি ধারণ করে। প্রতিদিন বারে দাঁড়াতে শুরু করার পরে, এক মাস পরে আপনি একটি দৃশ্যমান ফলাফল পেতে পারেন।
যে ব্যক্তি কখনও দণ্ডে দাঁড়িয়েছেন কেবল সময়ের আসল মূল্য জানেন। তাঁর জন্য "মিনিট" শব্দটি কোনও বিমূর্ত ধারণা নয়, তবে প্রতিটি পেশীর কাছে উপলব্ধিযোগ্য। ঠিক এক মিনিট কেন? এবং সমস্ত কারণ আপনার প্রথম শ্রেণিগুলি এই চিহ্ন থেকে অবিকল শুরু হবে। ধীরে ধীরে আপনি সময় এবং গতি বাড়িয়ে তুলবেন তবে আপাতত আস্তে আস্তে অনুশীলন শুরু করুন।
মনে রাখবেন প্ল্যানিংয়ের মূল জ্ঞান হ'ল নিয়মিততা, সুশৃঙ্খলতা এবং অধ্যবসায়। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনের রুটিনটি শুরু করার সাথে সাথে সত্যিকারের এই.ন্দ্রজালিক অভ্যাসের সুবিধা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
১. প্রথমত, তক্তাটি একবারে একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে পুরো শরীরকে শক্তিশালী করবে। এটি সবচেয়ে অনুকূলভাবে তির্যক এবং ট্রান্সভার্স সহ প্রধান পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত।
২. দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে। সর্বোপরি, এটি যৌক্তিক। শরীর মজবুত হয় - ধৈর্য বৃদ্ধি পায়।
৩. পিঠে ব্যথা উপশম করুন। এই অনুশীলন সম্পাদন করার সময়, পিছনের পেশীগুলি অনেক মজবুত হয়। সুতরাং, তাদের চাপের বশীভূত করে, আপনি ভবিষ্যতে সম্ভাব্য আঘাতগুলি এড়াতে পারবেন এবং এই অঞ্চলে প্রতিদিনের অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি ভুলে যাবেন।
4. ভারসাম্য। আন্দোলনের সমন্বয় ভাল প্রশিক্ষিত হয়। আপনি যদি আগে নিজের চোখ বন্ধ করে নিজের জীবনে একটি তক্তার উপস্থিতির সাথে নিজেকে দীর্ঘক্ষণ এক পায়ে দাঁড়ানোর কথা কল্পনাও করতে না পারেন তবে সবকিছু বদলে যাবে। আপনি আপনার আঙ্গুলগুলির স্ন্যাপ দিয়ে শরীরকে ভারসাম্য অবস্থায় আনতে সক্ষম হবেন।
5. ভঙ্গি। সোজা হয়ে যাবে! কল্পনা করুন, আর কোনও হুক-এর মতো বিশ্রী অবস্থান নেই। আপনি আপনার পুরো শরীরের সাথে বসতে এবং সোজা হয়ে চলার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ অনুভব করবেন। "রয়েল ভঙ্গি" কোনও স্বপ্ন নয়, একটি সম্পূর্ণ অর্জনযোগ্য মাইলফলক।
6. নমনীয়তা। একসাথে বারের সাথে, সে জীবনে আসবে। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করবে। সুতরাং, শরীরটি আস্তে আস্তে শক্ত অবস্থার বাইরে আসতে শুরু করবে। এটি দ্রবীভূত হবে এবং আরও নমনীয়, প্লাস্টিকের হয়ে উঠবে।
7. চিত্র। সুখী লিঙ্গের সিংহের ভাগ যেটিকে ঘৃণা করে। তবে বারটিও এই সমস্যাটি সমাধান করবে। বিপাকটি গতি বাড়ানোর জন্য এটি অন্যান্য অনুশীলনের চেয়ে বেশি কার্যকর। দ্রুত চর্বি পোড়া দ্বারা, শরীর লালিত ত্রাণ অর্জন করে।
8. ভাল মেজাজ। বারটি ব্লুজগুলির সাথে লড়াই করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। অনুশীলন স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি চাপযুক্ত দেহ অনিচ্ছাকৃতভাবে পেশী সংকোচন করে, যার ফলে উদ্বেগ দেখা দেয়। একটি তক্তা দাঁড়িয়ে, আপনি সমস্ত পেশী প্রসারিত, সঠিকভাবে কাজ শেখানো। ধ্রুব প্রশিক্ষণ সহ, ব্লুজগুলি স্বন এবং প্রাণবন্ততার পথ দেবে।
এবং আপনার সৌন্দর্য এবং দুর্দান্ত মেজাজের পথে যাত্রা করা আরও সহজ করার জন্য - আপনার জন্য বিভিন্ন ধরণের তক্তার ব্যায়ামগুলির সর্বোত্তম নির্বাচন সহ একটি ভিডিও। আজই সেগুলি করা শুরু করুন। এবং প্রতিদিন আপনি খেয়াল করবেন যে কীভাবে আপনার শরীর পরিবর্তন এবং রূপান্তরিত হচ্ছে। অতএব, সমস্ত সন্দেহ বাদ দিন এবং শুরু করুন!
