যোগব্যায়াম শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনের একটি জটিল বিষয়। এটি মূল দার্শনিক শিক্ষা এবং বিশ্বাসের মূল। আজ যোগের একাধিক অঞ্চল রয়েছে। আধুনিক ব্যক্তির জন্য, যোগের প্রথম পদক্ষেপগুলি মৌলিক অবস্থানগুলি (আসানাস) এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করে। যোগব্যায়াম কীসের জন্য দরকারী?
যোগ চারটি মূলনীতির উপর ভিত্তি করে: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস, সঠিক পুষ্টি, সঠিক আন্দোলন এবং সঠিক চিন্তাভাবনা।
- ট্র্যাফিক। যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে আরও নমনীয়, শক্তিশালী করে এবং আপনার ভঙ্গিকে সংশোধন করে। সাধারণ শারীরিক অনুশীলনের বিপরীতে এটি শরীরের জন্য চাপ ছাড়াই ধীরে ধীরে আঘাত এবং মচকে পেশী শক্তিশালী করা এবং প্রসারিত করে না। অতএব, যোগব্যায়াম তরুণ এবং বয়স্ক উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন।
- শ্বাস প্রশ্বাস - যোগ নিরাময় ক্ষমতা আছে। প্রায় সব রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে এবং তাদের প্রতিরোধ করে। প্রতিটি অনুশীলনের সাথে একটি শ্বাসের নির্দিষ্ট ছন্দ থাকে। এইভাবে, দেহে রক্ত এবং লিম্ফের সংবহন উন্নত হয়, চাপ এবং বেশ কয়েকটি অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
- পুষ্টি: শারীরিক এবং শ্বাস ব্যায়ামের পাশাপাশি যোগব্যায়াম একটি খাদ্য সরবরাহ করে। খাদ্য এবং জল, বিপাক ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম পালন করার কারণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয়, শরীর টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়। স্বল্পতা আছে, শক্তির উত্সাহ রয়েছে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়।
- ভাবনা: যোগ ও মন্ত্রের প্রধান লক্ষ্য হ'ল দেহ ও মনের সমন্বয়। কিছু যোগিক অনুশীলনের (শিথিলকরণ, ধ্যান) ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি তার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে শিখেন, অত্যাবশ্যক শক্তির স্তর বাড়ায়, চাপকে মুক্তি দেয়, চিন্তাভাবনা প্রশান্ত করেন ms অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘুমের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের যে অঞ্চলে যোগব্যায়াম উপকারী। মেজাজও বাড়ছে।
পুনশ্চ. যোগব্যায়ামের সুবিধার বিস্তৃত সত্ত্বেও, এই অনুশীলনের এখনও contraindication রয়েছে। যদি আপনার জয়েন্টগুলি বা মেরুদণ্ডে অস্ত্রোপচার করা হয় বা আপনি কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার প্রবণতা অনুভব করছেন, তবে যোগব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
