কীভাবে সুন্দর নিতম্ব অর্জন করবেন

কীভাবে দ্রুত আপনার নিতম্ব শক্ত করবেন

ঝরঝরে, টাক আপ নিতম্বগুলি একটি সুন্দর সিলুয়েট তৈরি করে এবং তাদের মালিককে বিকিনি, টাইট জিন্স বা একটি টাইট স্কার্টে দুর্দান্ত দেখাতে দেয় allow আপনার আকৃতিটি উন্নত করা বেশ সম্ভব - আপনার কেবলমাত্র শরীরের এই অংশটির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া দরকার। নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য নকশাকৃত সাপ্তাহিক জটিল অনুশীলনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন, মেশিনে অনুশীলন করুন এবং আরও হাঁটাচলা করুন - ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না। এটা জরুরি - পদক্ষেপ প্ল্যাটফর্ম

কিভাবে সুন্দর নিতম্ব পাম্প

সুন্দর এবং স্থিতিস্থাপক নিতম্ব হ'ল একজন মহিলার গর্ব এবং মানবতার দৃ half় অর্ধেকের প্রশংসা করার একটি বিষয়। কেউ প্রকৃতি থেকে তাদের আদর্শ ফর্ম পায়, এবং কেউ বিশেষ শারীরিক অনুশীলন করে এটি অর্জন করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার গিটগুলি শক্ত করতে জোগ করুন। আপনি যদি আগে কখনও গুরুত্বের সাথে চালিত না হন তবে ছোট দূরত্ব শুরু করুন। আপনার সময় নিন এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাস শান্ত রাখুন। আপনার পেশী শক্তিশালী করার সাথে সাথে আপনার চলমান দূরত্ব বাড়ান। এই বহুবিধ कसरतের সাহায্যে আপনি ক

কীভাবে হাতের সুন্দর ত্রাণ অর্জন করবেন

বাহুগুলির সুন্দর ত্রাণ সম্পর্কে কথা বলতে বলতে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা বোঝায় একটি ভাল বিকাশযুক্ত কাঁধের রেখা, পরিষ্কার, তবে পাম্পযুক্ত পেশী নয়। একটি স্বাভাবিক পাতলা মেয়ে, যারা খেলাধুলা করে না, তার পাতলা, তীব্র বাহুযুক্ত হাত থাকতে পারে। যাইহোক, পূর্ণ, খুব slালু বা flabby কাঁধে এমনকি কম কম সৌন্দর্য নান্দনিক লাগছে। ভাগ্যক্রমে, বাড়িতে এমনকি পরিস্থিতি সংশোধন করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় - কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম

বাড়িতে সুন্দর পোঁদ এবং নিতম্ব জন্য ব্যায়াম

বেশিরভাগ মহিলা, বিশেষত উষ্ণ মৌসুমের সূত্রপাতের সাথে, একটি সরু শরীরের জন্য লড়াই শুরু করে। যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জাং এবং নিতম্বকে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অঞ্চল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে এই সম্প্রীতির সংগ্রামে, পোঁদ এবং নিতম্বের জন্য অনুশীলনগুলি খুব দরকারী। অধ্যবসায় এবং চরিত্রের সামান্য শক্তি দিয়ে, এত দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া যথেষ্ট সহজ। মানসম্পন্ন পুষ্টি ছাড়াও, এর কয়েকটি অনুশীলন নিয়মিত করা উচিত:

কীভাবে ওজন হারাবেন এবং কোনও ব্যক্তির জন্য একটি সুন্দর চিত্র অর্জন করবেন

অযৌক্তিক পুষ্টি, চর্বি এবং চিনিযুক্ত একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে খাবারের প্রতি আবেগ, এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাগুলি কেবল নারীদেরই নয়, আরও দৃ the় লিঙ্গের ক্ষেত্রেও উদ্বেগজনক হয়ে উঠছে। পুরুষদের জন্য, তাদের চিত্র ফিরিয়ে আনতে স্বাভাবিক হিসাবে, পাশাপাশি তাদের পেশী শক্তিশালী করতে এবং বিকাশ করার জন্য, শক্তি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়েট (ফাস্টফুড, চিপস, মিষ্টি সোডাস) থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দেওয়ার পাশাপাশি এই অনুশীলনগুলি আপনাকে একটি সুন্দর দেহ