যারা নিয়মিত জিমে যান তারা বিভিন্ন কারণে এটি করেন do একজন ওজন কমাতে চায়, অন্যজন ওজন বাড়াতে চায়, পেশীর ভর বাড়ায়, তৃতীয় একটি স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করতে চায়, চতুর্থ মেয়েদের খুশি করতে চায়, ইত্যাদি so প্রতিচ্ছবিতে, আপনি গুরুত্ব সহকারে নিজের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এটি প্রশংসনীয়, তবে জিমে সাবস্ক্রিপশন কেনা নিজেই সমস্যার সমাধান করে না। নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন, তবে কোথায় এবং কীভাবে দোলা শুরু করবেন তা আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভাল ফলাফল অর্জন করা যতটা সহজ মনে হয় তত সহজ নয়। বিশেষত যখন বডি বিল্ডিংয়ের বিষয়টি আসে। অতএব, এখানে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল অন্যথায়, কোনও অর্থ এবং প্রশিক্ষক আপনাকে সহায়তা করবে না। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজের উপর ধ্রুবক এবং কঠিন কাজ করতে পারেন।
ধাপ ২
বেশ কয়েকটি ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সম্পর্কিত আপনার লক্ষ্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি ইতিমধ্যে সংজ্ঞায়িত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের পেশী ভর 20 কেজি বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তবে সম্ভাবনাগুলি মূল্যায়ন করার পরে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি এমন গতিতে সময়মতো 5 কেজিও অর্জন করতে পারবেন না। তাত্ক্ষণিকভাবে, "আমি সফল হবো না" বা "আপাতদৃষ্টিতে, এটি আমার নয়" এই ভাবনা থেকেই ব্লুজগুলি শুরু হয়। এবং আপনি কেবল নিজের জন্য বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণের চেষ্টা করছেন। এক বা দুই মাসের মধ্যে আপনার পেশীগুলি শোয়ার্জনেগারের মতো করার চেষ্টা করবেন না। অনেক মধ্যবর্তী মানের রূপরেখা করা ভাল। তারপরে আপনি প্রায়শই ফলাফলগুলি দিয়ে নিজেকে আনন্দিত করবেন।
ধাপ 3
যেহেতু আমাকে আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার উল্লেখ করতে হয়েছিল, তাই এই পরামর্শটি দেওয়াও মূল্যবান: দেহ সৌষ্ঠী পেশাদারদের সাথে নিজেকে কখনই তুলনা করুন না। এই লোকেরা কঠোর পরিশ্রম এবং আত্ম-অস্বীকারের মাধ্যমে যা কিছু আছে তা পেয়েছে। অতএব, শুধুমাত্র আপনার ফলাফল আগ্রহী।
পদক্ষেপ 4
আসন্ন ওয়ার্কআউটের জন্য নিজেকে এভাবে টিউন করা এবং দোল দেওয়া শুরু করা উচিত start প্রথমে, জিম অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, কিছু নির্দিষ্ট অনুশীলন করুন। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি এই ব্যবসাটি পছন্দ করেন এবং আপনি বডি বিল্ডিংয়ে জড়িত থাকতে চান, তখন আপনি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম আঁকতে পারেন। ইন্সট্রাক্টরের সাথে কথা বলা এবং তাকে একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, ক্রীড়া পুষ্টির নিয়ম তৈরিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বলাই ভাল। আপনি নিজেকে স্বাস্থ্যকর ঘুম সরবরাহ করতে পারেন। সবই।
