স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত ধারণা বিশ্বজুড়ে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আধুনিক লোকেরা দীর্ঘকাল ধরে জানে: আপনি যদি খেলাধুলায় না যান তবে এর অর্থ হল আপনি ট্রেনে নেই in যদি আপনার সেন্টিমিটারে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার উপস্থিত হতে শুরু করে এবং আপনার কাপড়ের আকার হঠাৎ করে একের বেশি বেড়ে যায়, তবে নিজেকে এক সাথে টানতে এবং অভিনয় শুরু করার সময়। বাড়িতে খেলাধুলা করার সময় কীভাবে আকৃতি পাবেন? কয়েকটি গোপন রহস্য।
আজ, ওজন হ্রাস এবং ক্রিয়াকলাপের চরম সিস্টেমগুলি প্রচলিত রয়েছে, যা বাস্তবে কোনও স্বাস্থ্য উপকার নেই এবং এটি একটি জীবন্ত নরক।
ট্রেডমিলের উপর ম্যারাথন রানার, জিম ক্লান্তি থেকে ক্লান্ত এবং ভারী কেটলবেলগুলি অসাড়তা এবং হার্টের ক্ষতির দিকে টানছেন, কখনও কখনও মনে হয় এটি ঠিক "সঠিক" এবং "সর্বাধিক তীব্র" ফিটনেস।
তবে একজনের পক্ষে যা উপযুক্ত তা অন্যের কাছে মোটেও আনন্দ নয়। হ্যাঁ, এবং ভাল না। আপনার পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে আকারে আনতে আপনাকে প্রথমে নিজেকে কিছুটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়া উচিত। অসুবিধা এবং লোডের তীব্রতার ডিগ্রি প্রত্যেকের জন্য পৃথক।
অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা বলেছেন যে আপনার শরীর কোনও নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে পারে কিনা তার মূল সূচকটি এই মুহুর্তে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এটি করতে উপভোগ করেন তবে এক বছরে কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনি এটি করতে পারবেন।
নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, আপনি কি করতে পছন্দ করেন? বিকল্পভাবে, আপনি কোনও মিউজিক চ্যানেলে টিভির সামনে নাচ উপভোগ করেন। খারাপ নয়: উভয় শারীরিক কার্যকলাপ এবং আবেগের চার্জ। অথবা আপনি বাড়ির চারপাশে ধূলিকণা ব্রাশ দিয়ে ঘুরে বেড়ানো উপভোগ করতে পারেন? দুর্দান্ত! একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলুন: উইন্ডোগুলি খুলুন, তাজা বাতাস দিন এবং ঘুরে বেড়ানো, কমপক্ষে সারা দিন ঘর পরিষ্কার করুন।
লিফটগুলি উপেক্ষা করুন এবং সিঁড়ি দিয়ে উপরে যান walk দু'টি স্টপ বাস থেকে নামার জন্য কাজের জন্য একটু তাড়াতাড়ি নামুন এবং প্রথমে হাঁটুন।
নিজের সাথে প্রতিশ্রুতি দিন সকালে অনুশীলন করুন বা আপনার কুকুরের সাথে উঠোনে দৌড়ান - এটি স্থগিত করবেন না। 5 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিদিন বাড়িতে 1 থেকে 2 মিনিট অনুশীলন যুক্ত করুন।
লোকেরা প্রায়শই ভুল হয়, বিশ্বাস করে যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সাফল্য, ক্যারিয়ার, স্বীকৃতি এবং একটি ভাল বেতন salary সবার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল তার স্বাস্থ্য অবস্থা!
