অতিরিক্ত ওজন এবং শরীরের অসম্পূর্ণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রক্রিয়াটিতে ব্যায়াম এবং খেলাধুলা প্রথম সহায়ক istan বিভিন্ন সংখ্যক বিভিন্ন সিমুলেটর রয়েছে তবে অনেক মহিলা স্টিপারকে পছন্দ করেন।
কোনও স্টিপার কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?
সুতরাং, স্টিপার একটি কার্ডিও মেশিন যা আপনাকে একটি পুরো ওয়ার্কআউট পরিচালনা করতে সহায়তা করে, তবে এটি প্রধানত নিম্ন শরীরের পেশী ব্যবহার করে। সিমুলেটরটি একটি সুন্দর এবং ফিট পাছা, সরু পা এবং একই সাথে ঘৃণিত পাউন্ডগুলি হারাতে সহায়তা করে।
স্টিপার কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। সুতরাং, প্রশিক্ষণের গড় তীব্রতার সাথে আপনি প্রতি ঘন্টা প্রায় 450-500 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। সঠিক ডায়েটের সাথে ব্যায়ামের সংমিশ্রণ, আপনি খুব দ্রুত দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে পারেন achieve
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে 18-65 বছর বয়সী সুস্থ লোকেরা প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের এ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপ করেন। এটি একটি 30 মিনিটের workout, সপ্তাহে 5 দিন হতে পারে এবং তীব্রতাটি মাঝারি হওয়া উচিত। আপনি 7 দিনে 3 বার অনুশীলন করতে পারেন, সময়কাল - 20 মিনিট। প্রশিক্ষণের জন্য সমস্ত সেরা দিতে কেবল "সমস্ত 100" করতে হবে। অবশ্যই, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের অবিলম্বে এই জাতীয় ব্যবস্থায় স্যুইচ করা উচিত নয়। স্টেপারে ক্লাসগুলি প্রতিদিন সময় যোগ করে 3-5 মিনিটের সাথে শুরু করা উচিত।
ওজন কমাতে স্টিপার কীভাবে চয়ন করবেন?
একটি সিমুলেটর বাছাই করার মূল মাপদণ্ড হবে এর আকার। কমপ্যাক্ট স্টেপার ধরণ রয়েছে যা বাড়ির ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত। এই অনুশীলন মেশিনগুলি ন্যূনতম স্থান নেয় এবং সহজেই একটি সোফা বা ribালার নীচে ফেলে দেওয়া যায়। মিনিস্টিপারটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টগুলির জন্য আদর্শ, যখন একটি পূর্ণ-আকারের সিমুলেটর স্থাপন করা অসম্ভব, তবে আপনি একটি সুন্দর চিত্র পেতে চান।
ওজন হ্রাস জন্য একটি স্টিপার কেনার সময়, প্যাডেল ভ্রমণের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি নির্ভরশীল এবং স্বতন্ত্র উভয়ই হতে পারেন। দ্বিতীয় ধরণের স্ট্রোকটি পায়ের পেশীগুলির বাইরে কাজ করার ক্ষেত্রে আরও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। আসল বিষয়টি হ'ল যখন একটি প্যাডেলের চলন অন্যটির উপর নির্ভর করে না, তখন চর্চাকারীর প্রতিটি পায়ে তার নিজের বোঝা রাখার সুযোগ রয়েছে এবং এটি একটি নির্দিষ্ট প্লাস।
বেশিরভাগ স্টেপার মডেল একটি মনিটরে সজ্জিত থাকে যা বিভিন্ন তথ্য প্রদর্শন করে। এগুলি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, পদক্ষেপের সংখ্যা, পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা এবং অনুশীলনের সময় হতে পারে। এগুলি সমস্ত মনোরম বোনাস যা পুরোপুরি ব্যক্তিকে ওজন হ্রাস করতে উত্সাহিত করে। তবে কোনও স্টেপারের যত কম বিভিন্ন অতিরিক্ত ফাংশন রয়েছে, এটির ব্যয় কম। এমন সিমুলেটর রয়েছে এমন মহিলারা লক্ষ করুন যে সর্বাধিক প্রয়োজনীয় কাজগুলি হ'ল প্রশিক্ষণের সময় এবং পদক্ষেপের সংখ্যা।
এবং স্টিপার কেনার আগে আপনার শেষের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা নির্মাতা। আপনার নিজের ওয়্যারেন্টি সময়কাল, সিমুলেটর ফেরত আসার সম্ভাবনা এবং তার মেরামতের সম্পর্কেও নিজেকে জানাতে হবে।
