দীর্ঘকাল ধরে ওজন হ্রাস এবং শরীরচর্চা বিবেচনা করা হত, এটিকে হালকাভাবে, বেমানান ধারণাগুলি বিশেষত ফায়ার সেক্সের জন্য। ডায়েট, সঠিক পুষ্টি, দীর্ঘ ক্লান্তিকর কার্ডিও ওয়ার্কআউটস, ফিটনেস - ওজন হ্রাস করার জন্য প্রধান সহায়ক ছিল।
তবে আগের মতো ছিল। অবশ্যই, এমন অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করার জন্য "লোহা তুলতে" শুরু করতে বাধা দেয়। সর্বাধিক সাধারণ এবং মজাদার: শরীরচর্চা পেশী ভরগুলিতে এক উদ্বেগজনক বৃদ্ধি ঘটায়, যা কেবলমাত্র দেহের আয়তন বাড়িয়ে তুলবে। মহিলা এইভাবে একজন পুরুষ হয়ে উঠবে। এবং অতিরিক্ত ওজনযুক্ত একজন ব্যক্তি কেবল নিজেকে বিরক্ত করবেন এবং সমস্যাগুলি যুক্ত করবেন। কিন্তু পর্যাপ্ত বডি বিল্ডারদের আনন্দিত করার জন্য, এখন এই রূপকথার অতীতটির প্রতীক হয়ে উঠছে এবং আরও বেশি বেশি লোকজন ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি হিসাবে দেহ সৌষ্ঠবকে বেছে নেয়।
কিছুটা তত্ত্ব
অবশ্যই, পেশাদার বডি বিল্ডারদের চরম ক্রিয়াকলাপ এবং ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন। তবে যাই হোক না কেন, অতিরিক্ত ওজন আমাদের চোখের সামনে অদৃশ্য হয়ে যাবে। মূল বিষয় মনে রাখবেন যে আঁশগুলিতে থাকা চিত্রটি এখানে একটি সন্দেহজনক সূচক। আসল বিষয়টি হ'ল পেশী ভর সবসময় ফ্যাট ভর এর চেয়ে ভারী হয়। যাইহোক, পেশী বৃদ্ধির ফলে একমাত্র ডায়েটের চেয়ে দ্রুত ফ্যাট পোড়া হয়। তদতিরিক্ত, পেশী ভর বৃদ্ধি সঙ্গে, বিপাক উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। তীব্র প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রয়োজনীয় এবং পেশীর বৃদ্ধি অর্জনের একমাত্র জ্ঞাত উপায়। সুতরাং, সমস্ত অযৌক্তিকর "বার্ন" করার এবং দ্রুত কাঙ্ক্ষিত আকারটি অর্জনের অন্যতম সেরা উপায় বডি বিল্ডিং।
কৌশল
অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার যথাসম্ভব শক্তি ব্যয় করা উচিত। সুতরাং প্রশিক্ষণ দীর্ঘ হওয়া উচিত। এবং শক্তি ব্যায়ামের পরে, আরও বেশি প্রভাবের জন্য, এটি 20-30 মিনিটের জন্য একটি কার্ডিও লোড যুক্তিযুক্ত। ক্লাস শুরুর দিকে খুব বেশি ওজন নেবেন না, এটি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে কেজি ওজনের সাথে লড়াই করার আকাঙ্ক্ষাকে নিরুৎসাহিত করবে। পুষ্টি হ'ল ওজন হ্রাস করার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, এমনকি যদি পছন্দটি বডি বিল্ডিংয়ে পড়ে।
বডি বিল্ডারদের জন্য অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে। তারা ভাল কারণ তারা আপনাকে ডায়েটে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান সংরক্ষণ করার অনুমতি দেয়। শক্তি প্রশিক্ষণ ধৈর্য বাড়ায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং রক্তকে অক্সিজেনেট করে। এই সমস্ত প্রাণশক্তি বৃদ্ধি এবং অনাক্রম্যতা সিস্টেমের একটি সাধারণ দৃ strengthening়তা বাড়ে। যা ওজন কমাতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
