ক্রেজি শুকানো একটি ইন্টারনেট প্রকল্প যা চার বছর আগে ভ্যাসিলি স্মোলি তৈরি করেছিলেন। এর অস্তিত্বের সময়, প্রচুর asonsতু কেটে গেছে, যেখানে ইতিমধ্যে প্রায় 230 হাজার অংশগ্রহণকারী রয়েছে।
"শুকনো" কী এবং কেন এটি প্রয়োজন?
এই ধারণাটি দেহ সৌষ্ঠব পরিভাষা থেকে আসে।
শরীর শুকিয়ে যাওয়া এমন ধারণা যা দুর্ভাগ্যক্রমে ওজন হ্রাস করে প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়, কারণ শরীর শুকিয়ে যাওয়া, পেশীগুলি সংরক্ষণের সময়, আপনাকে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাটটির স্তর অপসারণ করতে দেয়।
এই কৌশলটি নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক খাবার চয়ন করার ক্ষেত্রে কঠোর শৃঙ্খলা নিয়ে আসে। পূর্বে, অনেক পেশাদার শরীর শুকানো এবং ওজন বাড়ানোর মধ্যে পরিবর্তিত হন। আমেরিকান বডি বিল্ডার আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার পূর্বোক্ত দুর্বল-পরিবর্তনের বিরোধিতা করার তালিকায় প্রথম একজন।
শরীর শুকানোর প্রাথমিক নিয়মগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত:
- শরীরে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে। অন্য কথায়, ব্যয় হওয়া ক্যালোরির সংখ্যা অবশ্যই খাওয়ার পরিমাণ ছাড়িয়ে যেতে হবে। এটি এই কারণে ঘটেছিল যে জীবন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে দেহ শরীরে জমা হওয়া ফ্যাট ব্যবহার শুরু করে;
- খাওয়া জাতীয় খাবারগুলির সঠিক নির্বাচন যা দেহের দ্বারা প্রজন্মের প্রসেস এবং তাপের প্রকাশ মুক্ত করতে বা স্যাচুরেশন সরবরাহ করতে পারে, তবে একই সাথে খুব কম পরিমাণে ক্যালোক্যালরি থাকতে পারে;
- ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ, যেহেতু ক্যালোরির ঘাটতির সময়ে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে সক্রিয়ভাবে ঘাটতি থাকে। এই ক্ষেত্রে, সমস্যার একটি সর্বোত্তম এবং সর্বোত্তম সমাধান হ'ল উচ্চ মানের মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা;
- পেশী ভাঙ্গন রোধ করার জন্য প্রোটিন বাড়ানো। এটি লক্ষ করা উচিত যে সর্বনিম্ন প্রোটিন ডোজ শরীরের ওজনের 1 কেজি প্রতি 2 গ্রাম;
- প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের নিয়মিত কঠোরভাবে অনুসরণ করা
ফ্রেনজিড শুকানোর অর্থ কী?
এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গেমটির অর্থ নিম্নরূপ: মাত্র 30 দিনের মধ্যে, যা শুরু করার চেয়ে যথেষ্ট বেশি, অংশগ্রহণকারী অফিসিয়াল অ্যাপ্লিকেশন থেকে শারীরিক কাজের মাধ্যমে ওজন হ্রাস এবং পেশী তৈরির মাধ্যমে তার শরীরকে ভাল আকারে পেয়ে যায়।
অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে উপযুক্ত প্যাকেজের জন্য অর্থ প্রদানের পরে, গেম অংশগ্রহণকারী একটি ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেস পায়, যেখানে পাঁচ সপ্তাহের জন্য তিনি কাজগুলি সম্পাদন করবেন, এর একটি বিস্তৃত প্রযুক্তিগত বিশ্লেষণ যা, উপায় দ্বারা, উপলব্ধ।
প্রকল্পের মূলমন্ত্রটি, তাই বলতে গেলে, আজ থেকে শুরু করে দুটি কথায় সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে। সদস্য হওয়ার জন্য আপনাকে উপযুক্ত প্যাকেজ বেছে নিতে হবে এবং এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে। এর পরে একটি প্রোগ্রাম হয় যা চরম, কখনও কখনও উন্মাদ, 30-40 মিনিট স্থায়ী ওয়ার্মআপ এবং এক মাসের জন্য সঠিক পুষ্টি সমন্বিত থাকে।
প্রকল্প নেতার জীবন পথ - ভ্যাসিলি স্মলনি
উপযুক্ত পুষ্টির সাথে একত্রে সঠিক জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার বর্তমান মডেল ভ্যাসিলি স্মোলনির জীবনীটির গল্পটি ১৯৮ with সালের ১৩ ফেব্রুয়ারি তাজিকিস্তানে তাঁর জন্মের সাথে শুরু করা উচিত। ছেলের যৌবনের অরেনবার্গে চলে গেছে, তারপর তিনি সামারায় সাময়িকভাবে বসবাস করতেন, তারপরে সেন্ট পিটার্সবার্গে চলে গেলেন, তার প্রিয় জুলিয়ার উদাহরণ অনুসরণ করে।
২০০২ সাল থেকে তিনি বিভিন্ন ক্লাবে ডিজে হিসাবে কাজ করেছেন। কিছুক্ষণ পরে, তিনি ইউরোপ প্লাস রেডিও স্টেশনে তার নিজের সংগীত, ভ্রমণ, একটি প্রকল্পের নেতৃত্ব দিতে শুরু করলেন।
সময়ের একটি নির্দিষ্ট সময়ে, ভ্যাসিলি যখন তার জীবনে কার্ডিনাল পরিবর্তন আনার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তখন তার মধ্যে একটা বদল আসে, যেখানে খারাপ অভ্যাস ছিল। সেই থেকে স্মোলনি নিজের ব্লগ চালিয়ে যাচ্ছেন, পর্যায়ক্রমে ফ্রি ম্যারাথনগুলি সংগঠিত করছেন, প্রত্যেককে একটি সুন্দর শরীর খুঁজে পেতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অনুগামী হয়ে উঠতে সহায়তা করে প্রতিবারের মতো আরও বেশি ফলাফল অর্জন করে।
মূল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গেম "ক্রেজি ড্রায়িং" এর চব্বিশতম মরসুমে অংশ নিতে কী খরচ হবে?
এই ফিটনেস গেমের 24 সিজন 18 মার্চ থেকে শুরু হয়ে পাঁচ সপ্তাহ চলবে। অংশ নিতে, অংশগ্রহীতার প্যাকেজগুলির মধ্যে একটির জন্য অর্থ প্রদান যথেষ্ট। এই মুহূর্তে পাঁচটি প্যাকেজ রয়েছে, যথা:
- অংশগ্রহণকারী প্যাকেজ। এই মুহুর্তে, 500 রুবেলের ছাড় এটিতে প্রযোজ্য, এবং সেইজন্য এর ব্যয় 3000 রুবেল। এই স্টার্টার প্যাকেজটি ওজন হ্রাস করতে এবং শীতল পুরষ্কারের অঙ্কনে অংশ নিতে যথেষ্ট।
- "কৌতুকপূর্ণ" প্যাকেজ। এই মুহুর্তে, এই অফারটি 500 রুবেলের ছাড় সাপেক্ষে, এবং সেইজন্য এর দাম 4000 রুবেল। পূর্বের প্যাকেজটির মতো, কঠোর প্রশিক্ষণ এবং সঠিক সুষম পুষ্টির এক মরসুমের পরে, আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং শীতল পুরষ্কার অঙ্কনে অংশ নিতে পারেন। প্রস্তাবটি হাইলাইট হ'ল প্রকল্প থেকে বিদায় নেওয়ার ক্ষেত্রে একটির দায়মুক্তির বিধান রাখা। আসলে, আপনি যদি সাপ্তাহিক টাস্কটি একবারে সম্পন্ন না করেন, একটি অনির্ধারিত সময়সীমায় এটি সম্পন্ন করেন, কোনও প্রতিবেদন সরবরাহ করবেন না, টাস্কিকভাবে ভুলভাবে কার্য থেকে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন বা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে দুর্বল ফলাফলটি দেখান, তবে উপরের বোনাসটির জন্য ধন্যবাদ এই প্যাকেজটির, আপনি খেলায় থাকবে।
- পারিবারিক প্যাকেজ এর ব্যয় 6,000 রুবেল। এই অফারটি তাদের প্রেমের পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য দুর্দান্ত যারা উভয়ই তাদের স্বপ্নের চিত্রটি পেতে চান এবং অঙ্কনে অংশ নেওয়ার সময় সম্ভবত একটি দুর্দান্ত পুরষ্কার পান।
- গ্যাং প্যাকেজ। এর ব্যয়টি 12,000 রুবেল। এই অফারটি চার জনের একটি দলের জন্য উপযুক্ত, যারা কোনও ফিটনেস গেমে অংশ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাদের চিত্রকে আরও নিখুঁত ফর্ম এনে দেন এবং শীতল পুরষ্কারের জন্য প্রতিযোগিতা করেন। অফারটি দুই হাজার রুবেলের মোট সঞ্চয়ের বিধানের কারণে প্রাসঙ্গিক।
- বড় প্যাকেজ। এর ব্যয় 10,000 রুবেল। অফারের মধ্যে কেবল একটি স্বপ্নের চিত্র পাওয়া এবং শীতল পুরষ্কার জয়ের সুযোগ নয়, অনাক্রম্যতাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা প্রকল্পটি ছাড়ার হুমকি দেয় এমন সমস্ত সাপ্তাহিক কাজের জন্য সুরক্ষা সরবরাহ করে। প্রকৃতপক্ষে, এই প্যাকেজটির জন্য অর্থ প্রদানের মাধ্যমে আপনি নির্ধারিত সময় এবং প্রতিবেদন, অনুপযুক্ত কার্যকরকরণ কৌশল, র্যাঙ্কিংয়ের দুর্বল নিজস্ব ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা না করেই পুরোপুরি আরাম করতে পারেন কারণ এটি আপনার বহিষ্কারে অবদান রাখবে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ভ্যাসিলি স্মলনির নিজের মতে, উপরোক্ত প্যাকেজটি প্রতিযোগীরা কিনেছেন যারা বিভিন্ন ধরণের ফিটনেস পণ্য বিক্রির কুলুঙ্গিতে সাফল্য অর্জনের চেষ্টা করছেন। এবং, প্রকৃতপক্ষে, সমস্ত ফ্লাইটের জন্য অনাক্রম্যতা দেওয়া, অংশগ্রহণকারী কেবল লক্ষ্য অর্জনের অনুপ্রেরণা হারাতে পারে, তার পা দু'দিকে ঝুলিয়ে দিতে এবং কিছুই করতে পারে না।
"পাগল শুকনো" প্রকল্পটির প্রতিক্রিয়া
ইন্টারনেটে, এই ফিটনেস গেম, প্রোগ্রামটির অনড়তা এবং পুরষ্কার জয়ের বিষয়ে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় মতামত রয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত প্রেরণা আছে কিনা তা আপনার প্রথমদিকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে initially প্রদত্ত টাস্কগুলি সম্পন্ন করা থেকে বিরত রাখতে আপনি বিভিন্ন ধরণের অজুহাত নিয়ে আসতে পারেন তবে প্রকল্পে একটি নিয়মের একটি নির্দিষ্ট ব্যবস্থা রয়েছে যার জন্য অংশগ্রহণকারীকে এটি গ্রহণযোগ্য উপায়ে সম্পাদন করতে হবে। এখানে আপনি পুরুষ বা মহিলা কিনা তা মোটেই কিছু যায় আসে না, কারণ বোঝাটি একই হবে; আপনার কি কাজের ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে, যেহেতু প্রতিটি অনুপ্রাণিত অংশগ্রহণকারী, যদি ইচ্ছা করেন তবে প্রতিদিন 30-40 মিনিট নিজেকে উত্সর্গ করতে পারেন; প্রোগ্রামের সময় আপনার কি সমালোচনামূলক দিন রয়েছে কারণ struতুস্রাব ক্লাস না করার পক্ষে ভাল কারণ নয়।
এই পরিস্থিতিতে, এমনকি যদি আপনি ব্যথার কারণে মারা যান এবং প্রোগ্রামের সময় নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই প্রশিক্ষণ এবং প্রয়োজনীয় ফলাফলগুলি অর্জন করতে হবে, কারণ বিজয়ী মূল পুরস্কার পাবেন, যার নাম দশ মিলিয়ন রুবেল।
