স্ত্রী স্তন দেহের অন্যতম সূক্ষ্ম অঙ্গ। তিনি সর্বদা পুরুষদের প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে। সুন্দর ফর্মগুলির আকাঙ্ক্ষা সমস্ত সুন্দর লিঙ্গের জন্য স্বাভাবিক। তবে সময়ের সাথে সাথে স্তনগুলি দৃ firm়তা হারাতে থাকে। এটির আসল চেহারাতে ফিরে আসতে, আপনাকে অবশ্যই কিছু টিপস মেনে চলতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজের জন্য সঠিক ব্রা বেছে নিন। খুব শিথিল একটি বডিস পরা স্তনগুলি স্যাগিংয়ের দিকে নিয়ে যায় এবং একটি শক্ত টোপটি দুর্বল সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি খেলা খেলেন, একটি বিশেষ ব্রা পান, কারণ অনুশীলনের সময় স্তন্যপায়ী গ্রন্থির ত্বক অনেক বেশি সক্রিয়ভাবে প্রসারিত হয়।
ধাপ ২
গ্রীষ্মে টপলেস রোদে রাখবেন না। অতিবেগুনী আলোর প্রভাবের অধীনে, স্তনের বয়সের পাতলা এবং সংবেদনশীল ত্বক দ্রুত, তার উপর রঙ্গক দাগ দেখা দেয় এবং স্তনের অংশে বলিরেখা দেখা দেয়। সৈকতে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
আপনার অদ্ভুত পেশী টোন করতে ব্যায়াম করুন। এর মধ্যে সর্বাধিক সহজ হল প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো এবং এটিতে আপনার হাত আটকা রাখা। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে দেয়ালে টিপুন, যেন আপনি এটিকে পিছনে চাপতে চান। তারপরে শিথিল করুন, আপনার হাত ঝাঁকুন এবং আরও 10 বার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার হাতের তালু একসাথে আপনার বুকের সামনে আনুন, একে অপরের বিরুদ্ধে দৃly়ভাবে চাপুন এবং 4-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার কনুই সামান্য বাঁকানো সঙ্গে সোজা দাঁড়ানো। আপনার উরুতে আপনার হাত টিপুন এবং আপনার পিছনে পিছনে আপনার কনুই বন্ধ করার চেষ্টা করুন। 10-15 মিনিটের জন্য পেশীগুলি প্রসারিত করে, ধড়ফড় করে না, আস্তে আস্তে সরান। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি 8-10 বার করুন।
পদক্ষেপ 5
ম্যাসেজ স্তনের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। ঝরনার সময় সকালে এবং সন্ধ্যা ব্যয় করুন। পানির একটি ছোট স্রোতে স্তনগুলি ম্যাসেজ করুন, পাঁজর থেকে কাঁধে নিয়ে যান। পদ্ধতির পরে আপনার ত্বককে একটি নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন এবং এটিতে একটি পুষ্টিকর ক্রিম লাগান।
পদক্ষেপ 6
এক হাত উপরে উঠান এবং অন্য হাতের তালু দিয়ে স্তনের মাঝে মাঝখানে থেকে স্ট্রাকিং নড়াচড়া করুন এবং তারপরে এবং কাঁধে দু'পাশে। এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং হাত বদল করুন। এর পরে, উভয় গ্রন্থিটি 2-3 মিনিটের জন্য হালকাভাবে স্ট্রোক করুন massage ম্যাসেজটি সংযোজক টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে, ত্বককে স্থিতিস্থাপক, সুন্দর, মখমলের মতো করে তোলে।
পদক্ষেপ 7
আপনার স্তনে দৃ firm়তা ফিরিয়ে আনার আরেকটি উপায় হ'ল ঠান্ডা জলে তাদের ঘষুন। একটি লিনেন তোয়ালে নিন, এটি 22 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড জলে স্যাঁতসেঁতে বের করুন এবং এটিকে আপনার বুকে জড়িয়ে দিন। তারপরে স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে দু'হাত দিয়ে ঘষুন। এক মিনিটের পরে, তোয়ালেটিকে একটি শুকনো, সামান্য উষ্ণতর দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনার স্তনগুলি মৃদু স্ট্রোক দিয়ে শুকিয়ে নিন। প্রতি দুদিন পরেই পানির তাপমাত্রা আধ ডিগ্রি কমিয়ে নিন যতক্ষণ না এটি 13-14 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছায় until তিন সপ্তাহ পরে, জলে টেবিল লবণ যুক্ত শুরু করুন। এটি ত্বকে জ্বালা করে, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে।
পদক্ষেপ 8
স্তনের ত্বকের যত্নের জন্য বিশেষ প্রসাধনী কিনুন। কোলাজেন, সি ইলাস্টিন, লেবুর প্রয়োজনীয় তেল, জায়ফল, পাইন, ভিটামিন এ এবং ই, গাছপালা এবং অন্যান্য থেকে নিষ্কাশনের জন্য এই ধরনের প্রস্তুতির রচনায় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ত্বকের তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করে: হর্সটেল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, জিনসেং, অ্যালোভেরা, হপস এবং তেল গাছের নির্যাসযুক্ত ক্রিম কার্যকর।
